Nekatere ženske doživljajo veliko težav pri spočetju in potrebujejo pomoč pri kompletih za ovulacijo in vadbo različnih spolnih položajev ter skozi številne druge težave. Po drugi strani pa številne ženske težko prebolijo nosečnost. Kadarkoli se odločite, da boste zanosili, dobro izkoristite ustrezen zdravniški nasvet, ki temelji na znanosti, saj lahko poveča vaše možnosti za spočetje otroka. Oglejte si nekaj dos in ne potrebujete, ki jih morate poskrbeti za otroka.
Povečajte svoje možnosti za Zavesti-8 načinov za zanositev
Preden zanosite, morate narediti nekaj stvari, da boste lahko izboljšali svoje možnosti za zanositev kmalu in brez težav. Po Pauli Hillard, ki je profesor porodništva in ginekologije na Univerzi v Stanfordu, morajo ženske te nasvete prakticirati, preden se trudijo zanositi. Poleg tega jim svetuje, naj dobijo temeljit zdravniški pregled, da bi ugotovili, katera so osnovna zdravstvena stanja.
1. Prenehajte uporabljati ukrepe za nadzor nad rojstvom
Da, morate izklopiti svoje ukrepe za preprečevanje rojstva, naj bodo to tablete, prstan ali obliž - morate jih prenehati prakticirati, tako da se lahko vaš cikel vrne v normalno stanje in lahko poskusite zamisliti otroka. Če ste pripravljeni zanositi in imate normalen menstruacijski ciklus, vendar potrebujete nekaj časa pred spanjem, lahko uporabite kondom.
2. Začnite jemati vitamine
Jemanje vitaminov je lahko eden od načinov za zamisel, saj so dobri za vaše zdravje in pozitivno vplivajo na plodnost žensk in moških. Vitamin C varuje DNK semenčic pred udarci, pospešuje gibljivost in izboljšuje njegovo kakovost. Vitamin E izboljša stopnjo oploditve pri moških, poveča moč sperme in poveča plodnost pri moških in ženskah. Folna kislina in drugi vitamini B povzročijo zdravega otroka. B6 izboljša plodnost žensk in B12 je znan za povečanje števila semenčic. Vendar se pred jemanjem vitaminov posvetujte s svojim zdravnikom.
3. Doseganje zdrave telesne teže
Zdravo telesno težo je bistvenega pomena, saj lahko debelost zmanjša vaše možnosti za spočetje otroka, kar dokazujejo različne študije. Če načrtujete zdravljenje plodnosti, vam bo zdravnik verjetno svetoval, da izgubite težo. Po drugi strani pa ne bi smeli biti podcenjeni. Če ste telesno zdravi, potem morate vzdrževati svojo telesno težo in zdravo prehrano. Poleg tega jesti ribe, ki imajo nizko vsebnost živega srebra, kot so tuna, losos in kozice.
4. Vzemite folno kislino
Preden uradno poskušate zanositi otroka, prejmite zdravniški pregled in ga vprašajte glede tablet folne kisline in predporodnih vitaminov, ki pomagajo pri preprečevanju prirojenih okvar, vključno s spino bifido. Folna kislina je koristna v prvem trimesečju; zato morate zagotoviti, da dobite zadostno količino folne kisline pred zanositvijo.
5. Poslušajte pravilen način spolnosti
Paziti morate med spolnim odnosom in zagotoviti, da to počnete na pravi način. Tukaj je tisto, kar morate storiti.
- Lezi: Ni dokazov, da je določen položaj učinkovitejši od drugega. Vendar pa morate po ejakulaciji ležati na hrbtu. Po nizozemski študiji je bilo dokazano, da so ženske, ki so petnajst minut po porodu ležale na hrbtu, imele 50% več možnosti za zanositev kot tiste, ki niso.
- Ne uporabljajte maziv: Poskusite se izogibati uporabi umetnih maziv, saj niso preveč prijazni do spermijev. Če potrebujete mazivo, poskusite uporabiti naravna olja, kot so oljne ogrščice ali oljčno olje.
- Sprostite se: Stres lahko uniči celoten cikel, zato je najbolje umiriti živce in ostati prijetno. Ne razmišljajte veliko, medtem ko poskušate zanositi. Poskusite delati jogo ali meditacijo vsak dan, da pomirite napetosti in tesnobe. Ko ste v stresu, vaš hipotalamus preneha dobro delovati. To je del vaših možganov, ki nadzoruje vaše hormone.
6. Spoznajte plodne dni
Poznavanje najbolj plodnih dni je lahko eden od koristnih načinov za uspešno spočetje. Preveriti morate plodne dni in poskusiti prepoznati tiste dni, ko ovulirate. Večina žensk sprosti jajce enkrat med vsakim menstrualnim ciklusom. Če veste, kdaj ovulirate, lahko v tem času imate spolne odnose in povečate možnosti za spočetje. Če imate nereden menstruacijski cikel, je določanje časa ovulacije težko. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom.
Sperma običajno ostane v vaši jajcec približno 5 dni, tako da lahko počaka nekaj časa, da vaši jajčniki sprostijo jajce. V povprečju ovulirate na 14th menstrualnega cikla v 28-dnevnem ciklu.
Če ne poznate svojih plodnih dni, potem poskusite seksati vsak drugi dan, saj bo to izboljšalo vaše možnosti za otroka. Še več, če vaš partner še dolgo ne ejakulira, obstaja možnost, da v njegovem semenu leži ogromna količina mrtve sperme, kar vam preprečuje spočetje.
7. Jejte živila, ki povečujejo plodnost
Izboljšati morate svojo prehrano in jo obogatiti s hrano za plodnost. Jejte veliko ekoloških rastlin in živil, vključno z ekološko pridelano zelenjavo, sadjem, oreški in žitaricami. Ta živila so nasičena z minerali, antioksidanti in vitamini, ki izboljšajo vaše zdravje v celici in izboljšajo vašo maternično sluznico.
Poleg tega morate jesti veliko beljakovin. Dodajte piščanca, tofu, jajca in morske sadeže, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, selenom in železom. Ne pozabite piti veliko mleka in redno jejte jogurt.
Razen tega se izogibajte uživanju hrane, ki lahko zmanjša vaše možnosti za otroka. Na primer, živila, ki imajo v njih sledi pesticidov, ali predelana peciva, umetna sladila, nepasterizirani siri, surove ribe, predpakirana živila in živila, bogata s transmaščobami.
Preberite več o plodnosti hrane za ženske:
8. Zaprite te nezdrave navade
- Kajenje: Minut, ko se odločite, da boste zanosili; morate prekiniti svojo navado kajenja. Kajenje ima škodljive učinke na vaše možnosti zanositve, otroka in plodnosti. Ne samo, da morate prenehati s kajenjem, ampak morate tudi svojega moža ali partnerja prositi, naj preneha s kajenjem, saj lahko kajenje zmanjša število semenčic in jim prepreči, da bi dosegli jajčece. Poleg tega morate prenehati sedeti med kadilci, saj lahko tudi kajenje iz druge roke vpliva na vašo nosečnost.
- Pitje: Če nameravate zanositi, morate vsaj 2 meseca pred začetkom nosečnosti opustiti pitje alkohola. Pari, ki se spopadajo s težavami med spanjem, bi morali vsekakor poskusiti.
- Povečan vnos kofeina: Vzdržati se morate vseh živil, ki so bogata s kofeinom, vključno s kavo in čokolado. Ženske, ki zaužijejo okoli 3 skodelice kave ali drugih pijač, ki vsebujejo visok odstotek kofeina, imajo manj možnosti za zanositev v primerjavi s tistimi, ki pijejo 2 skodelici kave.
- Uporaba drog: Prenehajte uporabljati kakršnekoli prepovedane droge, vključno s marihuano in kokainom, saj lahko škodljivo vplivajo na sposobnost vašega telesa, da spočijejo otroka.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o tem, kako hitro zanositi.
