Nosečnicam svetujemo, da so zelo previdne glede vrst zdravil, ki jih jemljejo, in hrane, ki jo uživajo v štiridesetih tednih, ko gojijo otroka, ki raste v maternicah. Vsa hrana in zdravila, ki jih zaužije mati, preide skozi placento v krvni obtok razvijajočega se zarodka. Obstaja nekaj pogostih snovi, ki so varne za zaužitje, ko niste noseči. Vendar, ko ste noseči, je treba nekatere od njih jemati previdno. Je kava ena od njih?
Ali je varno piti kavo med nosečnostjo?
Dietiki in strokovnjaki za prehrano menijo, da je največja dnevna količina kofeina med nosečnostjo 200 mg. The Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da ni več kot 300 mg kofeina na dan varno za nosečnice in plod. To je enako eni skodelici kuhane kave ali 2 skodelici instant kave. Nasvet pa je, da se vzdržite ali zmanjšate vsakodnevne potrebe, saj mora kofein otroku dati najzdravnejši začetek življenja.
Ne pozabite, da kofein ni le v kavi, ampak v drugih pijačah, kot so čaj, brezalkoholne pijače, čokolada, energijski napitki itd. Tudi zeleni čaj vsebuje kofein.
Potencialno tveganje preveč kave med nosečnostjo
Več kot 300 mg kofeina na dan, ko ste noseči, lahko povzroči:
- A otrok z nizko porodno težo ki lahko kasneje povzročijo druga zdravstvena vprašanja v otrokovem življenju. Obstaja dokončna in dokazana povezava med omejeno hitrostjo rasti zarodka in visoko stopnjo zaužite kofeina s strani matere.
- Prav tako poveča vaše tveganje spontani splav. Opravljene so bile študije, ki dokazujejo povezavo med visokim vnosom kofeina in povečanim tveganjem za spontani splav.
- Nekateri zdravniki verjamejo, da lahko uživanje kofeina med nosečnostjo vodi do hiperaktivnostne motnje.
- Predčasna dostava je še ena skrb, ki jo imajo nekateri zdravniki, vendar to ni bilo dokazano.
- Ugotovljena je bila povezava med kofeinom in otroštvom levkemija. Raziskovalci verjamejo, da lahko kofein spremeni DNK ploda, zaradi česar je otrok bolj nagnjen k razvoju levkemije.
- Do visokega vnosa kave lahko pride tudi debelost pri otrocih odkrita v nedavni študiji. Višji kofeinski vnos nosečnice je večji tveganje za debelih otrok.
Načini za zmanjšanje vnosa kofeina
- Preklopite na kavo brez kofeina
- Iz kuhane kave se premaknite v instant kavne granule, ki so nižje v kofeinu
- Uporabite manj zrnc kave, da naredite svojo najljubšo kavo
- Razrežite čaje, sode, čokolado in energijske pijače
Izkušnje drugih mame o pitju kave med nosečnostjo
"Ko sem ugotovila, da sem noseča, sem predal vse izdelke, ki vsebujejo kofein - od mojih 2 skodelic kave do čajev, čokolade in sode. Želela sem biti varna, ne pa žal, in dajem otroku najboljšo možnost za zdravo življenje . "
"Z mojo prejšnjo nosečnostjo sem se izogibal kavi. S to nosečnostjo imam približno 2 skodelici kave, še posebej za tisti popoldanski energetski padec. Moj zdravnik je zelo zadovoljen z mojo nosečnostjo. krvni tlak je odličen, optimističen sem, da bo ta tretji otrok zdrav kot moji drugi dve dojenčki.
"Jaz sem ljubitelj kave, vendar sem v obeh nosečnostih imel popolno odpor do vonja kave. Nisem mogel niti hoditi mimo kavarne brez gagging! Dovolj smešno, ko sem dostavil dojenčke, sem bil v redu in Mislim, da je bil to naravni način, da me med nosečnostjo ne jemljem kofeina.
"S svojimi dvema prvo nosečnostjo sem v celoti izrezal kofein in imel zelo razcepljene in kolikaste otroke. Za mojo tretjo nosečnost sem nadaljeval z dnevnim vnosom kofeina in ta otrok se je izkazal za najbolj sproščenega otroka."
Živila in pijače, ki se izogibajo med nosečnostjo
Poleg omejevanja vnosa kave med nosečnostjo lahko na seznam omejitev dodate še nekatere druge sestavine hrane.
1. Nekatere vrste morskih sadežev
Treba se je izogibati nekuhanim predmetom, kot so ostrige, suši, sashimi, školjke in pokrovače. Mečarica in morski pes vsebujejo visoke vsebnosti živega srebra. Izogibajte se tudi dimljenim ali vlaganim ribam, ki niso bile pasterizirane.
2. Nekuhano meso
Posušenemu mesu, kot je salama, ki se ne segreje in kuha na varno temperaturo, se je treba izogibati, ker patogeni v njem verjetno niso ubiti. Ne jejte mesa, ki ni bilo segreto na temperaturo 165 stopinj Fahrenheita.
3. Surova ali izcedna jajca
Izdelkov, ki vsebujejo surova jajca, kot so majoneza, čokoladni mousse in sladoled, se je bolje izogniti. Vsak pek ima rad pekočo testo ali piškotek. Vsebuje surovo jajce in potencialno bakterijo salmonele.
4. Siri
Izogibajte se prehranjevanju mehkih sirov iz nepasteriziranega mleka, kot sta Brie in modri sir.
5. Alkohol
Preverite, da pijača, ki jo zaužijete, ne vsebuje alkohola. Tudi majhne količine alkohola lahko povzročijo prirojene okvare.
6. Druga živila in pijače
Hrani, ki je bila shranjena zunaj hladilnika dlje kot eno uro, kot na pikniku ali bifeju, še posebej v vročem dnevu, se je treba izogibati. Izogibajte se pripravljenim solatam, ki so že sedele, še posebej, če vsebujejo mesne izdelke. Ne jejte neopranega svežega proizvoda, kot je zelje ali solata. Ne pijte nepasteriziranih sokov ali mlečnih izdelkov.
