Menstruacija se pojavi vsak mesec. Nekatere ženske imajo neredne menstruacijske cikle in nikoli ne vedo, kdaj jih lahko pričakujejo. Nekateri lahko doživijo številne znake, ki kažejo, da so njihova obdobja neizbežna, medtem ko druge ne doživljajo ničesar. Znaki in simptomi, ki so se pojavili pred menstruacijo, se skupaj imenujejo predmenstrualni sindrom (PMS) ali predmenstrualna napetost (PMT) in se lahko razlikujejo pri vsaki posamezni ženski. PMS je posledica nihajočih ravni hormonov in je lahko podoben znakom nosečnosti. Nadaljujte z branjem, če vas simptomi zmedejo.
Kakšni so znaki Vaše obdobje prihaja?
Nekateri posamezniki doživljajo hude simptome, ki vplivajo na njihovo vsakodnevno življenje v teh nekaj dneh meseca. Znaki in simptomi se običajno začnejo nekaj dni pred pričakovanim obdobjem in prenehajo v 4 dneh po začetku zdravljenja. Nekateri pogosti simptomi vključujejo:
Čustveni znaki
- Razdražljivost, nepojasnjena jeza in nihanje razpoloženja
- Željo po hrani in spremembe apetita
- Anksioznost in zmanjšano samospoštovanje
- Nepojasnjeni jok
- Nespečnost, zmedenost in pozabljivost
- Depresija in težave s koncentracijo
Fizični znaki
- Bolečine mišic in sklepov, bolečine v hrbtu, krči v trebuhu
- Zaprtje, driska in slabost
- Nežnost dojk
- Zadrževanje tekočine, ki povzroči povečanje telesne mase
- Poslabšanje aken
- Glavobol, omotica in utrujenost
- Bloating
Bi bilo obdobje ali nosečnost?
To je izjemno veljavno vprašanje, ker je veliko znakov, da pride vaše obdobje, običajno, da ste noseči. Obstajajo tudi drugi znaki, ki niso skupni za oba stanja, in se lahko uporabijo za ugotavljanje, ali ste noseči ali če doživljate PMS. Ne pozabite, najboljši način, da dokončno ugotovite, ali ste noseči, je, da opravite test nosečnosti z urinom, ki je potekal prvič zjutraj, ali obiščite zdravnika za krvni test.
Spodaj je seznam simptomov in če kažejo PMS ali zgodnjo nosečnost:
Simptomi | PMS | Zgodnja nosečnost |
Nežne prsi in otekanje | Da | Da |
Krvavitev ali opazovanje | Da | Da |
Napihovanje in zaprtje | Da | Da |
Povečan vonj | Ne | Da |
Glavoboli in nespečnost | Da | Da |
Utrujenost | Da | Da |
Trebušni krči | Da | Da |
Slabost in bruhanje | Nenavadno | Pogosto |
Bolečina v hrbtu | Da | Da |
Zamujeno obdobje | Ne | Da |
Zatemnitev kože | Ne | Da |
Povečano uriniranje | Ne | Da |
Željo po hrani | Da | Da |
- Nežnost dojk med nosečnostjo se običajno pojavi 1-2 tedna po zanositvi. Nadaljuje se z zvišanjem ravni nosečnega hormona. Pri PMS se nežnost razreši po začetku obdobja.
- Krvavitev ali madeži med nosečnostjo se pojavi v 2 tednih po zanositvi. Je lahka in roza ali rjava barva. Med PMS ni krvavitve, razen če se je dejanska menstruacija začela, in potem bo pretok veliko težji kot v nosečnosti.
- Slabost in bruhanje med nosečnostjo se lahko začne 3 tedne po zanositvi. Prevladuje celotna nosečnost, vendar se večinoma ustavi po prvem trimesečju. Slabost v PMS se bo ustavila takoj, ko se začne obdobje.
- Željo po hrani v PMS se lahko pojavijo v manjšem obsegu kot pri nosečnicah.
- V PMS krči je akutna približno 24-48 ur pred začetkom obdobja in se konča na koncu menstrualnega toka. Krče v nosečnosti se pojavijo več tednov ali mesecev, ko se maternica in trebušne mišice raztezajo, ligamenti pa se sprostijo, da sprejmejo rastoči plod. Če ste zaskrbljeni zaradi krčev med nosečnostjo, se posvetujte z zdravnikom, da bi preprečili zaplete.
Kako olajšati znake PMS
Ženske s hudim PMS lahko obiščejo svojega zdravnika, da se pogovorijo o zdravilih na recept, da se ublažijo simptomi. Zdravniki lahko predpišejo antidepresive, zdravila proti bolečinam, tablete za vodo, da zmanjšajo napihnjenost ali hormonske kontraceptive za lajšanje znakov, ki prihajajo. Vendar pa se lahko odločite za nekaj sprememb življenjskega sloga ali poskusite domača sredstva:
1. Naredite prehranske spremembe
Zmanjšajte napenjanje z uživanjem manjših obrokov, pogosteje podnevi. Zmanjšajte vnos soli, kar poslabša zadrževanje tekočine. Jejte zelenjavo, sadje in cela zrna. Dodajte kalcij k prehrani. Omejite alkohol in kofein.
2. Povečajte vadbo
Redna vadba bo zmanjšala depresijo in nihanje razpoloženja. Dnevne aktivnosti, kot so plavanje, hoja ali kolesarjenje za 30 minut, naj bi pomagale proti PMS. Redna vadba vam bo pomagala tudi pri zmanjšanju telesne teže.
3. Zmanjšajte stres
Joga in masaža lahko pomagata zmanjšati raven stresa. Pridobite dovolj spanja, ki ga vaše telo potrebuje. Poskusite učiti globoke dihalne vaje ali sprostitev mišic.
4. Vzemite dopolnila
Obstaja veliko komercialnih izdelkov, ki so na voljo z dodatki za zmanjšanje znakov, ki prihajajo. Ti izdelki lahko običajno vsebujejo kalcij, magnezij, vitamin E, olje iz jagode, gingko, šentjanževko itd.
5. Poskusite zdravljenje z akupunkturo
Nekatere ženske so imele lajšanje PMS zaradi akupunkturne terapije. Vključuje vstavljanje sterilnih igel v kožo na določenih mestih na telesu. Poskrbite, da bo vaš terapevt licenciran.
6. Druge metode
Uporaba toplote na spodnjem predelu trebuha lahko olajša krče. Nežna masaža spodnjega dela trebuha lahko olajša. Bodite tople prhe in pijte tople pijače, kot zeleni čaj. Ležite na boku v položaju zarodka ali na hrbtu z dvignjenimi nogami. Ti položaji lahko pomagajo pri bolečinah in nelagodju PMS.
