Zakaj me vse razdraži? Če se tako počutite, potem obstaja možnost, da imate trpljenje. Tesnobnost ni samo občutek strahu, temveč niz negativnih čustev, ki prispevajo k spremembam osebnosti. Te spremembe vam lahko otežijo interakcijo z drugimi. Eno od negativnih čustev, ki jih verjetno čutite, je motnja. Večina ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, ima motnje, zaradi katerih so razdražljivi. To povečuje možnosti nesoglasij s tistimi, ki jih obkrožajo.
Kaj so razlogi za občutek razdraženosti?
Sprašujete se, zakaj se vedno počutite jezno. To je preprosto zato, ker si zaskrbljen. Anksioznost lahko postane vir nadlegovanja, saj je nekaj, kar vas nenehno moteče, postavlja na rob in prevzema svoje misli in čustva. Spodaj je navedenih nekaj razlogov za vaše draženje.
Občutki tesnobe so običajno način, da se vaše telo pripravi na jezo. Zato pogosto povzroča motnjo. Vaše telo je v bistvu v načinu boja ali boja, kjer je napolnjen, da se ukvarja s plenilcem. Ko ste na tej točki motnje, stvari in ljudje okoli vas postanejo vir odvračanja pozornosti ali neprijetnosti. Iz tega razloga se na njih odzovete na podoben način, kot bi se odzvali, če bi bili v nevarnosti in vas je nekdo poskušal motiti.
Zakaj me vse razdraži? No, to je verjetno zato, ker imate negativni pogled na življenje. Anksioznost vam lahko oteži občutek pozitivnih čustev, kot so smeh in sreča. Ste popolnoma izolirani od čustev, povezanih z dogodki okoli vas. Zato stvari, ki vam običajno prinesejo veselje in nasmeh, niso več prijetne. Posledica tega je, da večina stvari postanejo dražeči in da ste nenehno nadlegovani in da ste zmerni za tiste okoli vas.
V večini primerov čutite, da ljudje okoli vas ne razumejo, skozi kaj greste. Tako se počutite izolirane in osamljene. Ko se spreminja z občutkom tesnobe in razdraženosti, postane recept za katastrofo. Vsakdo okrog vas vedno govori, da je vse v redu, medtem ko globoko v sebi veste, da stvari niso. Zaradi tega ste razdražljivi in jezni, ker drugi ne morejo popraviti vaših vprašanj.
Ko ste zaskrbljeni, se stvari gledajo na stvari, ki postajajo vse slabše. Bolj se osredotočite na negativne vidike svojega življenja in vse kar se zdi, je, da ste slabši kot ste bili. Sčasoma se vsa ta negativna vprašanja kopičijo in postanejo vir nadlegovanja. Če ne bi bilo dobro upravljano, bi se takšna situacija lahko raznesla in povzročila depresijo.
Obstajajo primeri, ko lahko nekoga zaskočite ali se zelo razjezite, ne zato, ker ste jezni na omenjeno osebo, ampak zato, ker povzročajo povečanje ravni stresa. Vse, kar poveča vašo raven stresa, lahko povzroči, da se vaša anksioznost občutno poslabša. Na primer, ko poskušate govoriti z nekom, vendar vas ne slišijo, se ponavadi počutite malo razočarani. Vendar ga navadno ne boste opazili in boste ponovili, kar ste rekli. Enako se lahko izognete, ko ste zaskrbljeni, ker se stopnje frustracije povečajo. Morda bi se strmoglavili na osebo ali se zelo razjezili nanje.
Tudi anksioznost spremeni kemijo možganov tako, da se na dogodke odzoveš drugače, kot če ne bi bila zaskrbljena. Vaši občutki motnje bi lahko bili do načina, kako vaši možgani razlagajo, kar se dogaja okoli vas.
Nasveti za zmanjšanje anksioznosti in obvladovanje motnje
Zakaj me vse razdraži? Anksioznost se običajno vzreja s preveč osredotočanjem na prihodnost. Izogibajte se skrbi, kaj se bo zgodilo z osredotočanjem na to, kar se dogaja zdaj. Ne smete dopustiti, da vam oddaljeni scenariji uničijo dan ali vas odvrnejo.
Če imate tesnobo, boste verjetno izzvali nesorazmerne stvari, saj se boste osredotočili na najslabši možni scenarij. Na primer, če ste zaskrbljeni zaradi predstavitve, ki jo pričakujete na delovnem mestu, poskusite svoje misli preoblikovati iz besede »ne bom uspel« v »pripravljen in vse bo v redu«. Spravi se v navado, da premišljuješ svoje strahove in boš na dobri poti do obvladovanja tesnobe.
Da bi vaše razmišljanje preverili, morate začeti z vadbo. Ko vadite, vaše telo sprošča endorfine. To so nevrotransmiterji, ki pomagajo spodbujati pozitivno razmišljanje in sprostitev. Z vsakodnevnim delom boste ustvarili bolj umirjeno in manj skrbno miselnost na kemični ravni.
Anksioznost ponavadi spremljajo občutki, da so ves dan prisotni in nespečnost. Če ste to vi, boste morda želeli izogniti kofeinskih izdelkov, vključno s kavo in čokolado. To je zato, ker lahko poslabša že tako slabo stanje.
Običajno je skušnjava jesti sladko hrano, ko ste pod stresom in zaskrbljeni. Raziskave kažejo, da jemanje preveč sladkorja lahko poslabša občutek tesnobe. Namesto, da napolniš svoje telo s sladkimi snovmi, se navadite, da popijete kozarec vode, kadar koli ste v skušnjavi, da pridete v kozarec piškotkov.
Zakaj me vse razdraži? Zdaj poznate odgovor, pa tudi načine, kako se z njim pravilno spopasti.
