Odločitev za splav je lahko vir depresije, ko se sooča z nenačrtovano nosečnostjo. Povsem razumljivo je, da so vas življenjske okoliščine pripeljale do te izbire, priprava na splav pa mora vključevati, kako se boste počutili po postopku in kako se boste spopadali z depresijo po splavu. Tukaj je nekaj načinov, kako vam pomagati in se počutiti bolje takoj in dolgoročno.
Depresija po splavu
Naravna reakcija je, da se počutite zaskrbljeni zaradi odločitve o splavu. V vaši situaciji boste morda celo občutili olajšanje. Splav je pomembna odločitev, ki spreminja življenje in lahko zelo dolgo vpliva na vas. Zato vam pomaga vedeti, kaj lahko počutite po postopku.
Pogosti prvi občutki po splavu
V nasprotju s tem, kar morda mislite, vaša prva čustva morda niso žalost in obžalovanje. Večina žensk pogosto čuti občutek olajšave takoj po postopku. Pomembno je razumeti, da je občutek olajšave zelo kratkotrajen in pripravljen na sledenje drugim občutkom. Drugi odstotek žensk bo občutil globoko obžalovanje in žalost takoj po postopku. To je posledica občutka, da ne morete dobiti nazaj tisto, kar ste izgubili.
V nekem trenutku sledi občutek olajšave in obdobje žalovanja in žalosti. To lahko povzroči, da se počutite zmedeni glede svojih občutkov. Ena stvar, ki je najpogostejša pri depresiji po splavu, je ta, da jo ženske »potiskajo navzdol« v sebi. Poskušajo živeti vsak dan, kot bi se običajno, in se trudijo, da se ne bi soočili z občutki, ki jih imajo.
Simptomi depresije po splavu
Simptomi depresije po splavu so pravzaprav bližje »posttravmatskemu stresnemu sindromu« namesto dejanske depresije. Dogodek je bil travmatičen, tako da lahko ob depresiji ob določenih časih nastopijo tudi simptomi anksioznega tipa. Simptomi vključujejo:
- Žalost, ko vidiš otroka
- Poglabljanje depresije blizu datuma obletnice splavov, med in takoj po njem
- Zdravniška tesnoba, ko obiščete zdravniško ordinacijo ali bolnišnico
- Žalost blizu otrokovega predvidenega roka
- Anksioznost pri zaslišanju otrokovega joka
- Nočne more ali celo srečne sanje o otroku
- Težave s spanjem
- Ljubosumni občutki do nosečih prijateljev in družine
- Želi ponovno zanositi, da "zamenja" otroka
- Močne spominske spomine na splav
- Izogibanje čustev, povezanih s splavom
- Jeza na sebe ali partnerja
- Krivda, sramota in izolacija
- Motnje hranjenja ali spremenjene motnje telesne slike
- Povečani odbojni odsev pri napravah, ki proizvajajo enak šum kot enota za splav, tj. Mešalniki in sesalci
- Pred in po splavu se lahko znajdete na slikah zarodkov na določenih stopnjah
- Težave z odnosi
- Težave pri povezovanju z drugimi otroki
- Bojite se, da bo kaj narobe v načrtovani poznejši nosečnosti
- Spolna disfunkcija
Obstajajo lahko številni drugi simptomi, odvisno od tega, kako obdelujete splav. Ne pozabite, da ste imeli nosečnost z vsemi povezanimi hormonskimi spremembami v telesu, ki bi jih imele druge nosečnice. Po splavu je prišlo do več hormonskih sprememb, zato so lahko nekateri depresivni občutki povezani s hormoni. To ponavadi ne traja dolgo, zato, če doživite katerega od simptomov, ki so daljši od nekaj tednov, boste morda imeli »klinično depresijo« po splavu.
Kako pogosta je depresija po splavu?
Dejansko je redko, da ženske po splavu preidejo v polno klinično depresijo. To je dobra novica. Morda boste čutili nekaj rahlih zasmehov zgoraj navedenih simptomov in bili v redu. Statistike kažejo, da približno 5 do 30% žensk, ki imajo splav, občutijo blage primere depresije, tesnobe, krivde in obžalovanja.
Dejavniki tveganja za razvoj klinične depresije po splavu so vključevali popuščanje v preteklosti, anamnezo PTSD (posttravmatska stresna motnja) in / ali anksioznost v preteklosti, pa tudi veliko stresa v življenju. Če imate kakršne koli dolgotrajne simptome, misli o samopoškodovanju ali izgubo sposobnosti za opravljanje običajnih dnevnih dejavnosti, boste morda morali poiskati zdravljenje.
Vzroki depresije po splavu
Depreson, potem ko splav ne povzroči žalost, je posledica tega, da si ne dovolite žalovati. Za vas je vaša žalost po postopku zelo resnična. Za druge je vaša izguba nevidna in neudobna, ker menite, da nimate pravice čutiti žalosti. Torej ga skrijete in nadaljujete. To vodi do depresije. Ko si ne dovolite, da obdelate žalost, se boste znašli v depresivni epizodi, ne da bi sploh vedeli, zakaj.
Spopadanje z depresijo po splavu
Če resnično mislite, da ste po splavu klinično depresivni, je čas, da poiščete pomoč. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri obravnavanju svojih občutkov:
1. Pogovorite se o tem
Poiščite prijatelja, podporno skupino ali terapevta, da se pogovorite o svojih občutkih. Čas je, da pustite vašo skrivnost iz globin vaše duše. Zelo razumljivo je, da je to žalostno mesto, toda govoriti o tem z nekom, ki mu zaupate, je začetek procesa zdravljenja. Nekatere klinike za splav imajo podporne skupine ali svetovalce za osebje, ki vam pomagajo.
2. Pojdite Easy on Yourself
Poskusite se ne prepustiti krivdi. Ne kaznite se za odločitev, ki ste jo morali sprejeti. Ne dovolite pravnega, verskega ali političnega prepričanja, da bi se počutili, kot da ste naredili nekaj narobe. Naredili ste, kar je primerno za vas in ne za vse druge. Ustanite, da je to vaša odločitev in da je bila prava.
3. Spodbujajte se s pozitivnim razmišljanjem
Ne bodite preveč strogi do sebe. Pogovarjajte se s samim seboj. Vedno se spomnite, da ste normalna oseba in dobra oseba.
- Razumite, da ste v danih okoliščinah sprejeli najboljšo odločitev
- Pogumni ste, ker ste sprejeli najtežjo odločitev
- Zapišite svoje občutke v posebno knjigo ali dnevnik, ki ga nihče drug ne bo videl
- Ustvarite "konec" nosečnosti, tako da pišete dojenčku pismo
- Vadite sprostitvene vaje za pomoč pri obvladovanju stresa
- Naredite seznam stvari, ki jih pričakujete v prihodnosti
Kako jesti živila za nadzor razpoloženja in depresije:
