Po rojstvu ženske se dogajajo številne spremembe. Njene razporede, svobodo in celo čas spanja je treba prilagoditi. Ob spremembi urnika žensko telo doživlja tudi določene spremembe, zlasti fizično, med katerimi so tudi strij. Mnoge ženske razumejo, da je obstoj strija del matere.
Ženska koža se med nosečnostjo razteza, kar povzroča strij, zlasti okoli trebuha. Raztezanje se zgodi tako, da lahko vaše telo sprejme vaš naraščajoč trebuh. Raztegnejo se kot rdeče proge, ki sčasoma postanejo srebrne. Dobra stvar je, da lahko preprečite in celo zmanjšate pojavljanje strij, če v času nosečnosti dovolj zgodaj ukrepate. Tukaj je, kako preprečiti strij med nosečnostjo z nekaj spremembami načina življenja, vadbo vzdrževanja in regeneracijo kože po rojstvu otroka.
Zakaj dobim razpoznavne oznake?
Strije se pojavijo, ko vaše telo začne rasti hitreje kot vaša koža, zaradi česar je težko vzdrževati kožo. Elastična vlakna, ki so pod površjem vaše kože, se tako raztrgajo. Dva najpogostejša področja, ki med nosečnostjo dobijo strij, so prsi in trebuh. Vidimo jih lahko tudi na zgornjem delu rok, zadnjice in stegna. Oznake se začnejo kot vijolične ali rdečice in se po nosečnosti postopoma zbledijo do sive ali bele barve.
Ocenjuje se, da približno 90% žensk po svetu dobi strij po 6th ali 7th mesec. Genetika igra tudi vlogo pri določanju, ali boste imeli strij ali ne. Torej, če je vaša mama imela strijke med nosečnostjo, obstaja velika verjetnost, da jih boste tudi dobili.
Barva strij je odvisna tudi od kože posameznika. Če imate svetlejšo kožo, bodo vaše strijke bolj verjetno rožnate. Ženske s temnejšo kožo dobijo rahle odtenek, lažje od barve kože.
Stopnja, s katero raste vaša nosečnost, določa tudi, ali boste dobili strij ali ne. Vendar pa ni dokazanih načinov zdravljenja strij ali preprečevanja njihovega pojavljanja. Na srečo njihova barva bledi na ton, ki je manj opazen. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zagotovite, da so manj opazne tudi v vašem zadnjem trimesečju. Ključ se začne dovolj zgodaj.
Kako preprečiti Stretch Marks med nosečnostjo ohraniti zdrav način življenja
1. Make Your Diet Skin-Nourishing
Verjetno ste začeli jesti uravnoteženo prehrano, da bo vaš otrok dobil dovolj hranil in vitaminov. Medtem ko ste pri tem, vključite živila, ki spodbujajo zdravje kože, in tiste, ki bodo izboljšali elastičnost vaše kože. To bo pomagalo ohraniti razpoke. Vključite ta živila v svojo prehrano:
- Živila, pakirana z antioksidanti ker bodo pomagali varovati in neguje vašo kožo. Vključujejo zelenjavo in sadje, kot so jagode, borovnice in špinača.
- Hrana, ki je bogata z vitaminom E ker ščiti celične membrane vaše kože. Jejte zelenjavo, brokoli, avokado, semena in orehe.
- Živila, bogata z vitaminom A ko popravljajo tkiva vaše kože. Jejte rdeče paprike, sladki krompir, korenje, squash in mango. Ne presežite najvišje količine: ženske, mlajše od 18 let, ne smejo jemati več kot 2800 mcg RAE ali 9.240 ie. Tisti, ki so starejši od 19 let, se morajo izogibati uživanju več kot 3.000 mcg RAE ali 10.000 ie.
- Hrana, bogata z Omega-3 in 6 ker bo vaša koža sijala in celične membrane ohranile zdrave. Jejte ostrige, jajca, orehe, ribje olje in ribe.
2. Povečajte vnos tekočin
Tekočine pomagajo pri razstrupljanju telesa in hranijo celice kožice debeline, kar povzroči zdravo kožo. Tudi vaša koža se bo lahko vrnila v normalno stanje zaradi stresov, ki jih prinaša strij. Tukaj je nekaj tekočih navad pitja, ki jih morate vaditi:
- Pijte osem kozarcev vode vsak dan. Če ne morete vzeti vsega naenkrat, lahko dobite steklenico vode, ki lahko prenaša vseh 8 kozarcev vode in pije vodo v koščkih skozi ves dan.
- Pijte čaj. Ko pijete čaj, ki ne vsebuje kofeina, lahko pomagate telesu, da ostane vlažen. Pitje zeliščnega čaja tudi ublaži dolgočasje, da mora vsak dan piti vodo.
- Jejte vodeno zelenjavo in sadje. Uživanje zelenjave in sadja, ki imajo vodo, prav tako pomaga ohranjati vašo hidracijo. Jejte zeleno, velike solate s kumaricami, svežo papriko, mano, jagode, lubenico in druge.
3. Naredite nizke vadbe
Vaja pomaga ohranjati elastičnost vaše kože z izboljšanjem cirkulacije. Poleg tega boste lahko obdržali tiste ekstra funte.
- Opravite vaje za nosečnice. Vključujejo vaje za kegel, raztezanja in vse druge preproste gibe.
- Poskusite vaje z nizkim vplivom in jogo. Pilates in joga vam pomagata odpraviti neprijetne položaje med nosečnostjo.
4. Bodite pozorni na svojo težo
Ko boste hitro pridobili preveč teže, boste imeli strij. Zato morate paziti na svojo težo. To lahko storite tako:
- Izogibanje prenajedanju. Čeprav morajo nosečnice jesti več kalorij kot prej, to ne pomeni, da jejte dvakrat toliko.
- Ohranjanje apetita. Ko pridejo, si privoščite malo hrane, za katero imate željo po ceni, in jo napolnite z zaužitjem sadja. Tako boste zadovoljni s hrepenenjem, medtem ko boste gledali svojo težo.
Kako preprečiti Stretch Marks med nosečnostjo plačati posebno pozornost vaši koži
1. Vadite suho ščetkanje
Suho ščetkanje je, ko kožo očistite s suho krtačo. To pomaga luščiti kožo in jo ohranjati zdravo. Priporoča se tudi za zmanjšanje videza strij in tudi kot preventivna tehnika strij.
- Uporabite suho ščetko ki je narejena iz naravnih vlaken in ima trdne, a ne trpežne ščetine.
- Krtačo spodaj (noge) do vrha (območje srca). Večinoma se osredotočamo na področja, ki imajo strij, kot so trebuh in želodec. Ko ste s ščetkanjem, se kopajte in očistite odmrle celice.
- Ne uporabljajte krtače na prsih ker je koža na prsih zelo občutljiva in se lahko poškoduje pri brušenju.
2. Izogibajte se kemikalijam
Mnoge pranje telesa imajo sulfate, ki kožo izsušijo in sčasoma zmanjšajo njeno elastičnost. Uporabite čistila, narejena iz naravnih olj. Na kožo popršite nekaj kokosovega olja in ga sperite s toplo vodo, nato pa vzemite mehko brisačo in očistite kožo. Če je vaša koža nagnjena k suhosti, je ni treba očistiti. Zato uporabite le Luke-toplo vodo in nato posušite.
3. Nanesite naravna olja
Naravna olja vlažijo in vlažijo kožo. Nanesite naravna olja na spodnji del hrbta, noge, stegna, stranice, trebuh in kjerkoli drugje.
Bio olje, karitejevo maslo, mandljevo olje, olje pšeničnih kalčkov in kakavovo maslo so zelo priljubljena olja za vlaženje kože nosečnic. Čisti lanolin je prav tako čudovit.
Vsako jutro po kopanju in ponoči navlažite kožo. Če je območje, kjer se vaša koža raztegne, srbelo, nanesite še več olja.
4. Uporabite zaščito pred soncem
Če preživljate čas na soncu ali plavate, poskrbite, da bo vaše telo dovolj zaščiteno pred soncem, zlasti na prsih, straneh in predelih trebuha, tj. Na delih, kjer lahko pride do raztezanja.
Oglejte si ta videoposnetek in si oglejte, kako je ta mama skrbela za svojo kožo, ko je bila noseča:
Kako preprečiti Stretch Marks med nosečnostjo-Ohranite dobre navade po vaši nosečnosti
1. Ohranite prehrano, ki neguje kožo
- Po rojstvu otroka ne obupajte na avokado, ribe, oreške, zelenjavo in sadje. Kožna prehrana pomaga pri obnavljanju in obnavljanju kože.
- Ne poskušajte hujšati s hrano po nesreči po nosečnosti. Postopoma izgubljajte težo, tako da bo vaša koža lahko dovolj napeta.
- Še naprej jemljite tekočine, da hidratizirate kožo, tako da se elastičnost ohrani.
2. Postopoma krepite vajo
Zdaj, ko se je rodil vaš sveženj veselja, vaše vaje niso več omejene. Osredotočite se lahko na:
- Kardio vadbe. Kolesarjenje, tek, plavanje, da obdržite cirkulacijo in pomagajo vaši koži, da se vrne v obliko.
- Vadba moči. Ko gradite močne mišice, pomagajo vaši koži zategniti. Poiščite trenerja, da ve, kaj vam ustreza.
Kako se znebiti razcepov, če sem jih dobil
Najprej upoštevajte, da so strije bledele v mesecih po rojstvu. Če pa vas še naprej motijo, se lahko posvetujete z dermatologom, da boste lahko razpravljali o ustreznem zdravljenju. Večina pristopov je dokazano skromno učinkovita.
Želite poznati koristne nasvete za odpravo strij? Oglejte si ta videoposnetek:
