Ker je nosečnost 11 tednov, pomeni, da se prvo trimesečje konča, drugo tromesečje pa se začne. Zato je večina simptomov, ki jih matere doživljajo že v nosečnosti, kot so jutranja slabost, slabost in bruhanje, večinoma izginile in nekatere matere se celo počutijo bolj energične in aktivne. Prav tako lahko pričakujete, da boste videli druge znake nosečnosti, kot so otroška izboklina in mama, ki bo slišala srčni utrip njenega otroka.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 11 tednih?
Najpogostejši simptom, ki se razvije med nosečnostjo, je stresna inkontinenca, ki je v bistvu uhajanje majhnega urina, ko noseča mama kihne, se smeje ali kašlja. To je posledica dodatnega pritiska na mehur, ko se tlak v trebušni votlini poveča, kot to počne med smehom ali kihanjem. Običajno se to ne zgodi, ker se mišice medeničnega dna stisnejo, da se preprečijo; med nosečnostjo pa so te mišice že pod velikim pritiskom, zato se ne stisnejo v celoti.
Kako dojenček raste?
Na tej točki nosečnosti je dojenček velikosti fig; čeprav je v celoti oblikovana. Edina naloga, ki ji ostane, je, da postane večja in močnejša. Vse od nohtov na nogi do zobnih popkov se zdaj oblikuje; prsti in prsti so izgubili videz in so popolnoma ločeni. Kosti se začnejo strjevati z odlaganjem kalcija.
Na tej stopnji je otrok zelo aktiven, toda njegovega ali njenega gibanja mati še vedno ne čuti; čutili se bodo v naslednjem mesecu. Otrok včasih tudi hiccoughs v teh tednih zaradi razvoja diafragme, vendar te hiccoughs tudi ne čutijo matere.
Videoposnetek si lahko ogledate in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste, ko ste v 11. tednu nosečnosti:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 11 tednov noseča?
Vsaka ženska je drugačna in ima lahko različne simptome. Vendar, kot je bilo že omenjeno, so simptomi slabosti, bruhanja in jutranje slabosti pri večini žensk večinoma odpravljeni. Kljub temu se drugi simptomi gastrointestinalnega trakta imenujejo zaprtje in zgaga.
Te simptome lahko pripišemo hormonskim spremembam, predvsem povečanju estrogena in progesterona; lahko upočasnijo črevesno gibljivost in prebavo. Ti hormoni povzročajo tudi ventil med želodcem in požiralnikom, znan kot spodnji ezofagealni sfinkter za sprostitev, tako da pride do regurgitacije vsebine želodca in kisline v požiralnik. Lezanje in prenajedanje lahko poslabšata te simptome.
Tudi ravnodušnost in letargija v prvem trimesečju je izginila že s prihodom enajstega tedna. Večina žensk se zdaj počuti aktivno in energično. Vaš apetit pa se morda ni veliko izboljšal, vendar ne skrbite. V prvem trimesečju ni nič nenavadnega, da pridobi 2 do 5 kilogramov. Z začetkom drugega trimesečja se bo apetit povečal in pričakovati je povečanje telesne mase za skoraj en funt na teden.
Živila se priporočajo za 11 tednov nosečnosti
Živila | Opisi |
|---|---|
Avokado
| Vsebuje: Folna kislina: potrebna za preprečevanje deformacij pri otroku Vitamin B6: pomaga pri rasti možganov otroka Vitamin C: potreben za razvoj zdravih dlesni in zob Dobra maščoba: polna zdravih vitaminov in dobre maščobe za mater |
Brokoli
| Vsebuje: Vitamin A: potreben za zdrav razvoj pigmenta v očeh in koži Kalcij: primeren za kosti in zobe otroka Vitamin C Folna kislina |
Korenje
| Korenje je bogato z vitaminom A in zdravimi vlakni. Ta vitamin je potreben za pravilen razvoj oči, kosti in zob. Vsebujejo tudi vitamin B6 in vitamin C. |
DHA jajca
| Ta jajca so obremenjena z zdravo maščobno kislino omega-3, ki pomaga pri razvoju možganov in oči otroka. Ta jajca so polna prehrane in okusa, tako kot običajna jajca. |
Edamame
| Edamame so kuhana soja, ki so polna hranilnih snovi, kot so vitamini A, B, beljakovine, kalcij in folna kislina. Vse te hranilne snovi so bistvenega pomena za fetalni krvni obtok in zdrav razvoj kosti. Prav tako se lahko vržejo v juhe ali pečice in služijo kot nadomestek za fižol. |
Leča
| Leča lahko pomaga pri gibljivosti črevesja in zagotavlja hranila, kot so folna kislina, železo in vitamin B6. Hranila se lahko borijo proti nevarnosti anemije in hkrati razvijejo krvne celice otroka. |
Mango
| Poleg tega, da je popolna sladica, pomaga tudi pri zaprtju in je bogata z vitamini A in C. Poleg tega je sadje bogato s kalijem, tako da se lahko osiromašene rezerve elektrolitov dopolnijo s tem plodom. |
Matice
| Nuts so zelo priporočljive za nosečnice. Ne samo, da so bogati z esencialnimi maščobnimi kislinami, ampak tudi z mineralnimi in vitamini. Z lahkoto jih lahko vržete v testenine, solate in pečene izdelke. |
Ovsena kaša
| Ovsena kaša ustvari zdrav zajtrk. Polna vlaken in železa ter veliko drugih mineralov so nujna za nosečnico. Poleg sklede za zajtrk se lahko dodajo tudi pecivom, kolački in piškotkom. |
Rdeča paprika
| Rdeče paprike so naravni vir vitaminov C in A, ki so potrebni za zdrave kosti, zobe in oči. Rdeče paprike so na voljo s številnimi živili in jih lahko narežemo ali razrežemo za prehranjevanje. |
Špinača
| Zelena listnata zelenjava je bogat vir folne kisline in vitamina C. Špinača ni samo dobra za kožo, temveč tudi lajša zaprtje in izboljšuje proizvodnjo rdečih krvnih celic. |
Jogurt
| Skodelica jogurta na dan je lahko okusna poslastica za nosečnico z vsemi hranili in okusi. Jogurt vsebuje folno kislino, kalcij in beljakovine, ki jih lahko zmešamo s sadjem, uporabimo v solatnih prelivih ali preprosto spajamo. |
Kaj lahko storite, ko ste 11 tednov noseča?
1. Pazi na težo
S pomočjo svojega zdravnika morate optimizirati svojo težo. Če ste bili prej podhranjeni, potem morate pridobiti na teži z uživanjem zdrave in hranljive hrane. Če hitro pridobivate na teži, spremenite svoje prehranjevalne navade, tako da boste jedli pravo hrano v pravem znesku. Ne pozabite, da potrebujete samo 300 kalorij več kot vaše dnevne potrebe.
2. Boj proti utrujenosti
V enajstih tednih je mama precej običajno, da se počuti izčrpana in utrujena. Nekatere stvari, ki jih lahko pričakuje mati v boju proti tej utrujenosti, so:
- Uravnotežena prehrana: Prehrana bogata z vitamini in folno kislino vam lahko pomaga ohranjati energijo.
- Ostalo: Majhen dremež skozi dan lahko pomaga ublažiti utrujenost.
- Ne jemljite dodatnega dela: Izogibajte se dodatnemu delu ali prevzemanju zavez v tem času.
- Ne oklevajte in prosite za pomoč: Namesto, da bi se utrudili, je bolje zaprositi za malo pomoči; Naj bo to v hiši ali na delovnem mestu, majhna pomoč lahko veliko prispeva k boju proti stresu in utrujenosti.
- Vaja: Redne vaje in joga vam lahko pomagajo, da se pomladite in pomagajo tudi med porodom in porodom.
3. Komuniciranje z drugimi mami
Druge ženske, ki so rodile, so lahko vir podpore in udobja med vašo nosečnostjo. Lahko vam dajo nasvete in nasvete, ki vam pomagajo poravnati nosečnost in zagotoviti udobno ramo. Razumejo, skozi kaj greste in vam lahko pomagajo pri prehodu na materinstvo. Najboljši vir je vaša mati; pravzaprav boste morda ugotovili, da je vaša vez z materjo krepitev in utrjevanje z napredovanjem nosečnosti.
