Rast dojenčkov je odvisna od mnogih dejavnikov, med katerimi je najpomembnejši spanec. Vendar pa spanje le ponoči ne zagotavlja potrebnega počitka, ki ga potrebuje otrok. Zato je za njih pogosto potrebno dremanje.
Pomembno je, da se dojenčke spodbuja k spanju v kratkih časovnih presledkih. Vendar je prav tako pomembno, da se pri sprejemanju napotkov upoštevajo tudi naravne težnje otroka. In povsem normalno je, da nekateri otroci spijo dlje časa, drugi pa več dni.
Kako pomagati otroku Nap
1. Ustvarite udobno okolje
Zagotavljanje udobnega spalnega okolja vam lahko pomaga pri spodbujanju vašega otroka, da bo dremal podnevi. Prepričajte se, da je soba, v kateri vaš otrok spi, mirna in ves dan ves dan. Vodenje luči je zatemnjeno in uporaba odtenkov, ki blokirajo svetlobo, je eden od načinov, da otroku povete, da je čas, da zaživi. Poleg tega je ohranjanje udobne temperature okoli 70 stopinj Fahrenheita v otroški sobi tudi način, da se otroku zagotovi neprekinjen in miren spanec.
2. Nap na istem mestu
Pri spodbujanju otroka k spanju lahko veliko pomaga pri določanju mesta, ki ga lahko poveže z dremljenjem. Zato se morate kar najbolje potruditi, da bo vaš otrok spal na istem mestu, kjer ponoči spi, zaradi česar bo lahko mesto povezal s spanjem. Lahko ga spravite v voziček, ko ga peljete ven, vendar mora spati v svojem določenem spalnem prostoru, ko je doma.
3. Hranite dosleden urnik
Dojenčki se nagibajo k lažjemu počitku, če jih spočijete ob pravem času. Na primer, če ga spravite v posteljo po kosilu in razvijete navado, da to počne, se bo po kosilu začel počutiti zaspano in bi brez napak zadremal. Ko ste pripravili načrt spanja za svojega otroka, ga ne motite. Ne sodelujte pri nobenih dejavnostih, ki prihajajo iz tega urnika.
4. Ustvarite prednapetostne obrede
Drug način, kako pomagati otroku, da naredi dremež, je, da pripravi rituale ali prakse. Te lahko segajo od predvajanja pesmi ali maženja vašega otroka. Namen tega obreda bi moral biti, da otroku sporočite, da je čas, da zadremeni. Poskusite najti pravi ritual, ki ga vaš otrok prepozna in uživa, nato pa ga nadaljujte še pred dremežem.
5. Predvajajte glasbo
Predvajanje glasbe ali ponavljajočih se zvokov vam lahko pomaga tudi, da otroka spi čez dan. Paly je posnel zvok tišine, ki je znan tudi kot beli šum, kot je zvok vakuuma, tekoča pipa ali maternični zvok na kasetofonu med otrokovim naptimom. Svojega otroka lahko igrate tudi za uspavanke.
6. Več nasvetov za Baby Naps
- Vedno postavite otroka v posteljo na hrbet in se prepričajte, da v njem ne ležijo igrače, na katerih bi spali.
- Otroka oblecite v udobna in lahka oblačila, ki mu bodo olajšala spanje.
- Poskrbite, da bodo igre, ki jih igrate s svojim otrokom pred njegovimi naptimi, manj hrupne in da ga ne spodbujajo preveč, saj bi bilo težje zaspati.
- Ko potujete, vedno vzemite nekaj, kar se lahko vaš dojenček poveže s spanjem, kot so knjige, tako da boste lahko spali svojega otroka, če bo njegov napti prišel, ko ste na poti.
- Nekateri dojenčki se pogosto odločijo za kratke dremeže v rednih časovnih presledkih sami in ne zahtevajo, da jih spodbujate k napihovanju.
Kako veliko potrebuje mojega otroka med dnevom?
Za razvoj otroka je pomembno, da dremate čez dan. Spodbujati ga je treba, da med dnevom redno dremne, tako da njegovo telo in možgani dobijo dovolj počitka, ki ga potrebujejo za rast.
1. Spalni vzorec Starost po starosti
Novorojenčki spijo približno štiri ure tako podnevi kot ponoči, zato jim je treba dovoliti počitek, kolikor hočejo. Za njih še ni treba razviti vzorca spanja.
Otroci, stara 8 tednov, morajo spati vsaj 4-krat na dan, da dobijo počitek, ki ga potrebujejo.
Približno 3 do 4 mesece, dojenčki šotor za začetek bolj predvidljivega vzorca spanja podnevi. Najbolje je, da začnete razvijati urnik za otroke te starosti.
Pri 6 mesecih so dojenčki ponavadi dremali 2 ali 3-krat na dan, večinoma zjutraj, zgodaj popoldne in pred večerjo.
Dojenčki bodo dremali le dvakrat na dan zjutraj in popoldne, ko bodo stari od 9 do 12 mesecev, vendar bodo začeli spati šele popoldne, ko bodo imeli leto in pol.
2. Splošno trajanje v različnih obdobjih
Starost | Skupno stanje spanja (ure) | Nočno spanje (ure) | Naps (ure) |
Novorojenček - 2 meseca | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 ur) |
2-4 mesece | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 dni) |
4-6 mesecev | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 krat) |
6-9 mesecev | 14 | 10-11 | 3-4 (2 dani) |
9-12 mesecev | 14 | 10-12 | 2-3 (2 dani) |
12-18 mesecev | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 nap.) |
(Statistika, prikazana v tabeli, je iz parent.com)
Pomembna opomba: Zgoraj navedeni časi napitka so splošne narave in ne veljajo za vse dojenčke, saj so vse dojenčke edinstvene in imajo lahko drugačen vzorec spanja, ki ne ustreza tem smernicam. Vendar ne pozabite, da mora vaš otrok spati vsaj eno uro podnevi, da mu zagotovi preostanek, ki ga njegovo telo potrebuje za postopek obnove.
