Ker je nosečnost, ki traja 19 tednov, pomemben mejnik ne le za mamico, ampak tudi za otroka. To je sredina obdobja nosečnosti in v telesih obeh se pojavljajo različne spremembe. Mama-to-je je nekoliko bolj sproščena in v skladu s spremembami, ki se pojavljajo v njenem telesu.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 19 tednih?
Ko ste noseči 19 tednov, je maternica morda že dosegla trebuh in nosečnica lahko pričakuje, da se bo maternica razširila s centimeter na teden. Lahko se pojavi bolečina v spodnjem delu trebuha, zaradi česar ni treba skrbeti. To se pričakuje glede na to, da se mišice in vezi, ki podpirajo izboklino, raztezajo. Telo naravno proizvaja relaksin v tem času in to je hormon, ki pomaga zmehčati vezi. Ta hormon pomaga pri rojstvu.
Kako dojenček raste, če ste 19 tednov noseča?
Pri 19 tednih je otrok meril približno 6 palcev in tehta skoraj 8 1/2 unč. Roke in noge se razvijajo v pravem razmerju. Lase se začnejo poganjati približno takrat in ledvice že delajo, da proizvajajo urin. Senzorični razvoj je na vrhuncu, možgani pa razvijajo vonj, dotik, vid, sluh in okus otroka. Pravzaprav nam znanstveniki pravijo, da je otrok dejansko sposoben slišati in se lahko z njo svobodno pogovarjate ali celo pojejo. Vernix caseosa, ki je voskasta zaščitna folija, ki ščiti otroka, se že oblikuje in ta film pomaga zaščititi kožo pred plodovnico, ki lahko povzroči dekapiranje.
Oglejte si ta videoposnetek in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste v 19. tednu nosečnosti:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 19 tednov noseča?
Če mislite, da ste veliki 19 tednov, pomislite še enkrat. Postali boste veliko večji in hitrejši. Pričakujte nekaj bolečin v spodnjem delu trebuha, večina žensk pa ima ostro bolečino na obeh straneh trebuha. To se običajno zgodi, ko premikate položaje ali na koncu dolgega, napornega dne. Ligamentna bolečina je pogosta v tem času nosečnosti in to je zato, ker se ligamenti raztezajo, da zagotovijo boljšo podporo maternici. Bolečine se običajno lahko nadzorujejo, če pa med mirovanjem ali počasnostjo ostanejo neznosne, priporočamo, da poiščete zdravniško pomoč.
Spremembe se pojavijo tudi na koži in dlani so verjetno rdeči in to je posledica dodatnega estrogena. Temne lise na koži se bodo verjetno pojavile okoli lica in čela. To je posledica povečanega pigmenta in se običajno imenuje maska nosečnosti ali medicinsko gledano, kloazma. Morda boste opazili tudi linea nigra, ki je temna črta, ki teče od trebuha do sramne kosti. Pege, brazgotine in zatemnitev okrog podlaket, vulve in notranjih stegen niso redke. Dobra novica je, da se bo zatemnitev iztekla, vendar je pomembno, da uporabite kremo za sončenje, da preprečite nadaljnje spremembe pigmenta. Poleg zaščite pred soncem lahko pokrijemo s klobukom. Nekatera ličila lahko pomagajo prikriti spremembe pigmenta.
Kaj pa prehrana pri 19 tednih nosečnosti?
Hranilne snovi | Opisi |
|---|---|
Kalcij | Kalcij je med najpomembnejšimi hranili med nosečnostjo, saj je potreben za razvoj močnih kosti in zob ter otrokovega okostja. Pomaga tudi pri krčenju mišic. Oblikujte svoje telo s kalcijem iz živil, kot so špinača, sir, suhe marelice, mandlji, čičerka, konzervirane ribe, pečen fižol in jogurt. Mlekarna je dober vir kalcija, vendar se boste morda želeli zadovoljiti z nizko vsebnostjo maščob, mlečnih izdelkov in nemlečnih virov kalcija, da bi zmanjšali vnos maščobe. |
Prigrizki | Obstajajo zdravi prigrizki, ki jih lahko jeste, in to so: mandlji, skuta in suhe marelice. Naj bo vnos maščob tako nizek, kot je mogoče. Sadne sladice so odlične in če se počutite lačni pred spanjem, bi vam morali pomagati zeliščni čaj ali mleko. Ostanite hidrirani ves dan. |
Vitamin D, Omega-3 | Potrebno je upoštevati tudi otrokove prehranske potrebe. Nosečnice morajo zagotoviti, da imajo dovolj vitamina D, kalcija in omega-3 maščobnih kislin. Ribe in zelena zelenjava so dober vir maščobnih kislin omega-3, mleko in jajca pa so dragocen vir vitamina D. Nekaj sončne svetlobe vam lahko pomaga tudi, ker je vir bistvenega vitamina D. |
Kaj lahko storite, ko ste 19 tednov noseča?
1. Hranite se mirno
Kot smo že omenili, se otrokova čutila razvijajo in lahko slišijo. Pomembno je, da ostanete v miru, najbolje v okolju z minimalnim hrupom. Izogibajte se hrupnim mestom, saj to lahko poslabša nerojenega otroka.
2. Začnite iskanje otroškega varstva
Nikoli ni prezgodaj, da bi začeli iskati otroško varstvo, ker imajo najboljši centri za varstvo otrok čakalne sezname. Na ta način vam ni treba začeti iskati možnosti za dnevno varstvo z mladim v vleki. Začnite pregledovati možnosti otroškega varstva, ki jih imate na voljo, od varuške do dnevnih centrov, domačega varstva ali celo skrbite za novorojenčka. Lahko začnete z navedbo nekaj imen oseb, ki vam bodo morda želele pomagati, tudi če niste prepričani, kakšne bodo njihove vloge.
3. Pogovorite se s svojim dojenčkom
To je pravi čas, da se začnete spajati z vašim otrokom in priporočamo, da mama, oče in drugi družinski člani začnejo govoriti z otrokom, da jo seznanijo s svojimi glasovi. Otrok lahko že sliši, zato ta vaja ne bo zaman.
4. Predvajajte glasbo z vašim otrokom
Glasba je hrana za dušo, nerojeni otroci pa uživajo v pomirjujočem učinku, ki ga povzročajo pomirjajoči zvoki. Predvajanje glasbe lahko pomaga ohranjati nerojenega otroka srečno in mirno. Večina staršev se odloči igrati umirjene zvoke, kot sta klasična glasba ali jazz.
