Ženske, ki si prizadevajo, da bi postale matere, naj bi opstetricisti svetovali nekaj mesecev, da se pripravijo na nosečnost. Ko ženska odkrije, da je noseča, se že razvijajo možgani zarodka, hrbtenjače in drugi organi. Zato je pomembno pravilno načrtovati, da se za otroka lahko oblikuje najboljša prihodnost. Ta članek obravnava nekaj bistvenih elementov, ki bodo pomagali ambicioznim materam, da se pripravijo na nosečnost.
10 Essentials vedeti pri pripravi na nosečnost
1. Naredite zdravniški obisk
Če želite začeti potovanje po spočetju, obiščite splošnega zdravnika, da opravite vse redne preglede, kot so splošni zdravstveni pregled in bris papa. Zdravnik mora opraviti tudi krvni test za preverjanje ravni železa in MTHFR statusne mutacije, ki lahko vpliva na način, kako telo obdela folno kislino, ki igra vlogo pri preprečevanju različnih okvar nevralne cevi. Če zdravnik lahko pokriva tako zahodno kot vzhodno medicino, se lahko uporabijo dopolnilne terapije, kot je akupunktura, ki jo je odobrila Svetovna zdravstvena organizacija.
2. Obiščite zobozdravnika
Ženske, ki se pripravljajo na nosečnost, morajo redno pregledovati zobozdravnika, da bi zagotovile zdravje dlesni in zob. To je zato, ker so ženske med nosečnostjo nagnjene k razvoju več bolezni dlesni in zob. Vendar pa se med nosečnostjo ne morejo zdraviti.
3. Ustavite nadzor nad rojstvom
Dokler si ne želite zamisliti, lahko preprosto uporabljate diafragme in kondome, skupaj s spermicidi. Vendar, če ste jemali zdravilo za kontracepcijo, jih prenehajte jemati in pustite, da mine en menstrualni cikel, preden začnete s poskusom spočetja. Čeprav to ne škoduje plodu, je to pomemben korak za zagotovitev, da se zavedate svojega naravnega cikla. Če se v tem obdobju odstrani utež, lahko ženska poskusi zanositi v naslednjem menstruacijskem ciklusu. Za Depo-Provera je treba ženske počakati 3 mesece do enega leta po zadnjem strelu.
4. Razmislite o zdravstveni zgodovini družine
Pri pripravi na nosečnost se morajo ženske zavedati tudi zdravstvene anamneze svoje družine. Če obstaja kakšna zgodovina zdravstvenih ali genetskih motenj, se o tem pogovorite z zdravnikom. Tudi če ni očitnih primerov zdravstvenih težav, bi morali še vedno raziskati in ugotoviti. Morda boste odkrili presenetljive informacije, kot so primeri prezgodnjih porodov, spontani splavi in preeklampsija.
5. Izračunajte svoj načrt plodnosti
Ženske z rednim menstrualnim ciklusom 28 dni običajno ovulirajo približno dva tedna od dneva začetka obdobja. Če pride obdobje po daljših intervalih, se ovulacija odvija kasneje v menstrualnem ciklusu, približno dva tedna pred začetkom naslednjega obdobja. Ženske, ki želijo zanositi, naj bi imele spolni odnos približno dva do trikrat v enem tednu pred srednjim ciklom, kar je najbolj ploden čas. V drugi polovici menstrualnega cikla je manj verjetno, da bi ženska spočela. Za tiste, ki imajo nereden menstrualni cikel, poiščite pomoč pri zdravnikih, da ugotovite čas svojega plodnosti s sledenjem vaginalnih izpustov in dnevnih temperatur.
Psihološke stiske lahko zmanjšajo spolni nagon, kar lahko vpliva na vaše možnosti zanositve.
6. Ohranite zdravo težo
Ni fiksne teže, ki velja za zdravo težo, kot za pripravo na nosečnost, in večinoma je odvisna od tega, kako aktivni ste in kakšen je telesni okvir. Ženske s prekomerno telesno težo se bodo verjetno soočale z zapleti, kot so gestacijski diabetes in preeklampsija. Ženske, ki so izredno tanke, imajo lahko nepravilne cikluse in anemijo. Glede na sliko je lahko ITM zanesljiv standardni indeks telesne mase med 24 in 30, ki naj bi bil najbolj ploden.
7. Vaja
Za načrtovanje zdrave nosečnosti je v pomoč nekaj vaje, vendar intenzivna vadba ni potrebna. Priporočljivo je, da ženska hodi pol ure do ene ure, kar lahko vključuje tudi partnerja in služi kot odlična izkušnja vezave za nosečnico in očeta. Poleg tega naravno sonce pomaga pri absorpciji vitamina D. Ženske se lahko ukvarjajo tudi z vsemi lahkimi športi, da ohranijo zdravje svojega telesa.
8. Vzemite dopolnila
Če se ženske pripravljajo na nosečnost, je treba jemati folno kislino, multivitamine in minerale. Folno kislino je treba jemati približno 400 mg na dan. Zmanjšuje tveganje za okvare nevralne cevi pri dojenčkih. To se lahko zaužije v obliki tablet. Večji odmerek folne kisline je treba jemati, kadar je ženska debela, ima sladkorno bolezen ali celiakijo ali ima otroka z okvarami nevralne cevi. Na splošno lahko folno kislino vzamemo do 12. ureth tedna nosečnosti. Poleg tega je treba med pripravo vzeti vitamine in minerale. Te dodatke lahko kupite v lokalnih lekarniških trgovinah ali naložite svojo prehrano z naravnimi viri hrane, kot so žitarice za zajtrk, kruh in zelena listnata zelenjava.
9. Spremembe v prehrani in življenjskem slogu
Spremembe v prehrani so lahko eden od bistvenih priprav za nosečnost. Tam so nekatera živila dobra za jesti, medtem ko se drugim priporoča, da se izogibajo.
- Ribam z visoko vsebnostjo živega srebra, vključno s tuni, morskim listom, mečaricami itd., Se je treba izogibati 3 mesece, preden poskusite zanositi.
- Soda, sadni sokovi in športni napitki se bolje odstranijo iz prehrane, saj lahko hitro zvišajo raven sladkorja v krvi in negativno vplivajo na plodnost. Podobno se izogibajte trans-maščobi, ko se pripravljate na nosečnost.
- Ženske morajo piti veliko vode in imeti uravnoteženo prehrano, ki vsebuje zelenjavo in sadje. Enako pomemben je vnos beljakovin in dobrih maščob kot tudi joda. Jod je pomemben za razvoj možganov in inteligentnega inteligence in ga je mogoče pridobiti iz morskih sadežev.
- Ženske, ki poskušajo zanositi, bi morale prenehati s kajenjem, ker poškoduje spermije in jajca. Kajenje lahko povzroči tudi zaplete. Alkohol je tudi škodljiv za razvoj dojenčkov, semenčic in jajc, prav tako tudi marihuana.
- Ženskam svetujemo tudi, da omejijo vnos kofeina; Vsaj dan bi morali imeti eno skodelico kave.
10. Razmislite o svojem finančnem, čustvenem in socialnem statusu
Pri pripravi na nosečnost upoštevajte svoj finančni, čustveni in družbeni status. Čeprav ni nujno, da ima staršev življenje popolnoma v redu, bi pričakoval mati potreboval sistem podpore. o dojenju, kako pripraviti brate in sestre, kako se spopasti s spremembami v vašem odnosu in kako upravljati svoje finance z novim otrokom.
