Okrogla ligamentna bolečina je ponavadi ostra in po navadi vključuje kolk ali trebušno regijo. Nekatere ženske lahko tudi prenašajo signale bolečine na področja medenice ali prepone. V večini primerov je bolečina dvostranska, lahko pa je tudi enostranska (vključuje samo eno stran telesa).
Običajno noseče matere prvič doživljajo okrogle bolečine ligamenta v drugem trimesečju nosečnosti in običajno trajajo do poroda. Čeprav lahko huda okrogla ligamentna bolečina ogrozi zdravje mater, je nujno razumeti, da je bolečina okroglih vezi med nosečnostjo normalna.
Vzroki bolečine okrogle vezi
Okrogli vez je med najpomembnejšimi veznimi oporami maternice med nosečnostjo. Pomaga pri povezovanju maternice z dimljem. Vezi so večinoma podobne mišicam, razen dejstva, da je sprostitev in krčenje ligamentov veliko počasnejše od mišic. Nenadno ali slabo podprto gibanje, kot je hitro sedenje ali stojalo, kašljanje in smeh itd. Biti aktivna za dolgo časa, kot je hoja za predolgo je dan lahko povzroči tudi okrogle ligament bolečine.
Hitra kontraktilnost vezi je primarni vir bolečine okrogle vezi pri nosečnicah; v večini primerov bolečina izgine v nekaj sekundah.
Kako se čuti bolečina okrogle vezi?
Okrogla ligamentna bolečina je stisljiva in neprijetno, vendar je v večini primerov nosljiva in obvladljiva med nosečnostjo. Bolečine okrogle vezi običajno določajo noseče mame kot nenaden in oster krč v trebuhu. Ponavadi prizadene desno stran telesa, lahko pa vključuje tudi obe strani telesa. Vsaka epizoda bolečine običajno ne traja več kot nekaj sekund.
Sem imela bolečino okrogle vezi ali je to še kaj?
Pogosto lahko bolečina v okroglih ligamentih posnema druge bolezni hrbtenice ali mišic. Za razlikovanje okroglih bolečin od drugih virov bolečin v hrbtu si oglejte ta videoposnetek:
Kdaj naj pokličem svojega ponudnika zdravstvenih storitev?
Stabilen, oster občutek okrogle ligamentne bolečine izgine takoj, ko ženska spremeni svoj položaj, če pa jo spremljajo bolečine v trebuhu ali drugi resni simptomi, je treba poiskati nujno in nastajajočo medicinsko oskrbo (saj lahko kaže na resno porodniško težavo, kot huda preeklampsija, ablacija placente, prezgodnji porod ali katera koli druga težava, ki ni neposredno povezana z nosečnostjo, kot je slepiča.
Nemudoma stopite v stik z zdravstvenim delavcem, če nosečnica doživlja bolečine v trebuhu ali občasno bolečino, ki jo spremlja:
- Krče, hude bolečine, dolgotrajno krčenje (štiri ali več kontrakcij v eni uri, tudi če ne boli)
- Bolečine v spodnjem delu hrbta, še posebej, če ženska nikoli ni doživela bolečine v hrbtu med nosečnostjo
- Spotting, vaginalne krvavitve ali sprememba količine in vrste izcedka iz nožnice
- Slabost, bruhanje, mrzlica, vročina ali omedlevica
- Občutek pečenja ali bolečina med uriniranjem
- Drugi znaki za nevarnost vključujejo spremembe pritiska v medenični regiji, kot da je delo v teku
Kako osvoboditi bolečino okrogle vezi
1. Vzemite toplo kopel ali stisnite
Topla kopel pomaga pri sproščanju trdih mišic, zmanjšuje otekanje tkiva in lajša bolečine okrogle vezi. Dajanje toplega kompresa na prizadeto stran lahko pomaga tudi pri lajšanju neugodja in bolečin.
2. Nižja stopnja aktivnosti
Vidno je, da so posebej aktivne nosečnice bolj nagnjene k razvoju bolečine okrogle vezi. Zmanjšajte dodatno delovno obremenitev, da vidite razliko, in takoj, ko se boste počutili bolje, počasi nadaljujte s svojo dejavnostjo, da se izognete ponovitvi bolečine.
3. Naredite vaje za raztezanje
Nosečnicam, ki imajo izkušnje s trajno bolečino okrogle vezi, se običajno svetuje, da opravljajo redne vaje za raztezanje. Na primer;
Postavite kolena in roke na tla. Sedaj spustite glavo proti tlom in pustite dno v zraku. To je najpogostejša vaja, ki jo zdravniki priporočajo za zmanjšanje intenzivnosti bolečine okroglih vezi.
4. Izogibajte se nenadni spremembi položaja
Poleg tega, pred nenadnimi spremembami položaja telesa (kot je na primer nasilni kašelj, kihanje ali celo smeh), se boki takoj upogibajo ali ovinejo, da podpirajo maternico in preprečijo nenadno raztezanje okrogle vezi.
5. Izogibajte se stati predolgo
Izogibajte se stajanju ali sedenju dlje časa, saj lahko to povzroči dodaten pritisk na že raztegnjene in ranljive vezi. Če vaše delo zahteva, da porabite dodaten čas v sedenju ali stoje, je zelo priporočljivo, da vzamete več odmori. Če potrebujete zdravniško pomoč, se lahko obrnete tudi na zdravnika.
6. Vadite jogo
Kravje mačke predstavljajo zelo priporočljiv položaj joge, ki je povezana z odpravljanjem bolečine okrogle vezi, poleg optimalne jakosti tkiva in stabilnosti medenice:
Pokleknite s težo vašega telesa, ki ga podpirajo kolena in roke. Razširite prste po tleh (obrnjeni naprej). Zdaj vdihnite in obkrožite hrbet, hkrati pa pustite glavo. Zdaj izdihnite in potegnite trebuh navzdol proti podstavku, pri tem pa optimalno raztegnite hrbet, da raztegnete vezi. Ponovite večkrat.
7. Poskusite fizikalno terapijo
Večina nosečnic z veseljem pričakuje prenatalne masaže, ki pomagajo pri lajšanju nekaterih pogostih težav in težav, povezanih z nosečnostjo, vključno z bolečinami okrogle vezi. Prenatalne masaže pomagajo pri obvladovanju bolečine in ohranjanju telesa v bolj zdravi obliki ter podpirajo stres pri delu in po njem. Obstajajo različne tehnike masaže, ki se običajno uporabljajo pri brejih samicah, kot so trebušne masaže, ki običajno sproščajo napetost v vezi in povzročajo pomirjujoče udobje.
Druga možnost je obisk kiropraktika. Kiropraktiki so specializirani za specializirano predporodno nego z uporabo tehnik, ki preprečujejo prekomerno raztezanje in tesnost vezi.
8. Uporabite pripomočke za podporo medenice
Pasovi in pasovi za podporo nosečnosti so na voljo na trgu, ki so namenjeni dviganju in podpori razširjene maternice za zmanjšanje pritiska na vezi, boke in mehur. Zagotavlja tudi podporo hrbtenični arhitekturi in zagotavlja optimalno udobje. Te pripomočke lahko enostavno nosite pod oblačili.
9. Več nasvetov
- Optimalni počitek je najboljši način za lajšanje ali zmanjševanje intenzivnosti okrogle ligamentne bolečine.
- Spreminjanje položaja telesa počasi zmanjšuje silo raztezanja na okrogli ligament, ki dodatno pomaga pri lajšanju bolečin.
- Druga metoda lajšanja bolečine okrogle vezi je upogibanje kolen proti trebuhu ali ležanje na boku, pri čemer je maternica popolnoma podprta z blazino (nameščeno pod trebuhom). Med noge lahko postavite tudi drugo blazino.
Kako zdraviti krog ligamenta bolečine med nosečnostjo: t
