Poznavanje vaših najbolj plodnih dni bo povečalo vaše možnosti za zanositev in na te dni vpliva življenjska doba sperme in jajc, pa tudi vaš menstrualni ciklus. Da bi prišlo do spočetja, mora sperma doseči zrelo jajce pred eno od teh umrlih. Pri iskanju vaših plodnih dni se uporablja več dejavnikov, med njimi je poznavanje menstrualnega ciklusa, znakov plodnosti in povprečne dolžine cikla ali celo uporaba kalkulatorja za ovulacijo.
Kako izračunati vaše najbolj plodne dni
Vedeti, kako izračunati vaše najbolj plodne dni, vam lahko pomaga ugotoviti, kdaj ste ovulacijski, kar vam omogoča časovni odnos, da se izognete nosečnosti ali povečate možnosti zanositve.
1. Določite dolžino menstrualnega cikla
S spremljanjem menstrualnega cikla lahko ugotovite, kako dolgo so normalne lutealne in folikularne faze. Dokler so vaši cikli redni, vam bo to pomagalo ugotoviti, kdaj boste ovulirali. Pridobite preglednico ali koledar in označite prvi dan v menstrualnem ciklu kot prvi dan in zabeležite tudi dan, ko se konča menstruacija. Ko se naslednjič začne znova na prvi dan. Nadaljujte s tem postopkom tri do štiri mesece, saj bo več informacij omogočilo natančnejšo oceno vaših plodnih dni.
Ta metoda vam lahko pomaga bolje razumeti dolžino menstrualnega cikla in ali je vaš cikel reden ali ne. Imate lahko tudi boljšo idejo, ko se bo vaš naslednji cikel najverjetneje začel, in uporabite naslednjo metodo za izračun ovulacije in najbolj plodnih dni.
2. Vaši najbolj plodni dnevi
Večina jajc bo živela od 12 do 24 ur po ovulaciji, sperma pa običajno preživi 5 dni v vaginalnem okolju, ki je gostoljubno. Zaradi tega boste najbolj plodni 5 dni pred ovulacijo na dan ovulacije. Večino časa se ovulacija zgodi med 12 in 16 dni pred začetkom menstruacije. To pomeni, da če je vaš cikel 24 dni, bo to na dan 10; če je 28 dni, se bo zgodil 14. dan; če je 35-dnevni cikel, bo 21. dan. Na podlagi teh informacij lahko ugotovite, kateri so vaši najbolj plodni dnevi v mesecu glede na vaš cikel. Naslednja tabela vam lahko pomaga z večino matematike za vas:
Plodni dnevi, ki temeljijo na različni dolžini cikla | |
Dolžina cikla | Večina plodnih dni |
24-dnevni cikel | 5. dan do 10. dne menstrualnega ciklusa |
28-dnevni cikel | 9. dan do 14. dne menstrualnega ciklusa |
30-dnevni cikel | 11. dan do 16. dne menstrualnega ciklusa |
35-dnevni cikel | 16. dan do 21. dne menstrualnega ciklusa |
Opombe o kontracepciji: Če nameravate uporabiti zavedanje o plodnosti kot kontracepcijo, se morate izogibati spolnosti za nekje med 8 in 16 dnevi vsakega menstrualnega ciklusa. Če se ne izognete spolnosti, morate uporabiti kondom, diafragmo ali drugo pregradno metodo za kontracepcijo. Da bi lahko natančno uporabili to metodo, morate biti pripravljeni vsak mesec, se zavedati, kako se vaše telo spreminja, in biti odprti s svojim partnerjem glede vašega cikla.
Kaj so znaki ovulacije?
V nekaterih primerih pa ima ženska nepravilne cikle in potem se morate zavedati drugih znakov, ki kažejo, kdaj ste ovulacijski.
1. Spremembe cervikalne sluzi
Če je tekočina za maternični vrat podobna jajčnemu beljaku v konsistentnosti in videzu, potem ste verjetno ovulacijski ali blizu nje. Vse ženske lahko doživijo edinstvene tekočine materničnega vratu in obstajajo razlike za vse. Vendar pa je ovulacija običajno dan z največjo količino mokre tekočine.
2. Spremembe bazalne telesne temperature
Večina žensk bo do ovulacije doživela dosledno bazalno telesno temperaturo. Pred ovulacijo se lahko rahlo zmanjša, toda največja sprememba je veliko povečanje temperature po ovulaciji. To opozarja na ovulacijo in, če jo spremljate skozi čas, lahko predvidite, kdaj ovulirate.
3. Stabilnost materničnega vratu ali spremembe položaja
Med ovulacijo bo vaš maternični vrat podvržen številnim spremembam. Morda boste opazili, da je vaš maternični vrat visok, moker, odprt in mehak. Večina žensk mora biti pozorna na več ciklov in biti v stiku s telesi, da bi znala razliko med občutki materničnega vratu normalno in med ovulacijo.
4. Sekundarni znaki
Sekundarni znaki se ne pojavijo nujno pri vseh ženskah, lahko pa kažejo na ovulacijo. Nekateri simptomi vključujejo povečan spolni nagon, napihnjenost trebuha, občutljivost dojk, rahle bolečine ali krče na strani medenice, svetlobni madeži ali povečan občutek za vid, okus ali vonj.
5. Uporabite komplet za predvidevanje ovulacije
V trgovini lahko kupite komplete za napovedovanje ovulacije in vam bodo lahko po 12 do 24 urah pred začetkom ovulacije povedali. To počnejo z odkrivanjem ravni luteinizirajočega hormona (LH), saj je ta hormon končni, preden dosežete ovulacijo. Potrebujete samo urin za test, da vam pove, če boste kmalu začeli ovulirati.
Nenazadnje lahko uporabite naš kalkulator ovulacije, da napovedujete datum ovulacije in vaše najbolj plodne dni.
Večina rodovitnih dni za nosečnost - Kako ugotoviti, kdaj ste najbolj plodni:
