Ker je debelost v otroštvu vedno večja težava, je pomembno zagotoviti, da vaši otroci vodijo zdravo in aktivno življenje. Obstaja stalen tok medijev in tehnologije, ki kričijo za pozornostjo in za otroka je lahko preprosto bolj osredotočen na digitalni svet kot na resnično življenje. Če otrokom daste orodja za aktivni življenjski slog, jih lahko postavite za življenje in igranje skupaj z drugimi otroki je eden najboljših načinov za kurjenje kalorij in raztezanje ter krepitev mišic. Obstaja veliko načinov, kako lahko spodbujate svojega otroka, da pride ven in se premakne. Tukaj je nekaj nasvetov in priporočenih aktivnih iger za otroke.
Nasveti in varnostni ukrepi za aktiviranje vaših otrok
1. Kako igrati varno na prostem
Pomembno je, da preverite igralna območja, ki jih bo vaš otrok uporabil. Parki in igrišča imajo pogosto skrite in ne tako skrite nevarnosti. Nekaj stvari, ki jih je treba paziti in se zavedati:
- Trde in abrazivne površine
- Osebki, kot so steklo ali igle
- Velike ali strme kapljice
- Smeti in iztrebki psov
- Bližina prometa in potencialne nevarnosti
Samo zato, ker te nevarnosti obstajajo, ne pomeni, da se vaš otrok tam ne more igrati, z očitno izjemo ostrih predmetov. Majhna tveganja so del normalne igre, vendar je pomembno, da se jih zavedate, da boste lahko vodili vašega otroka.
2. Kako igrati varno v zaprtih prostorih
Igranje v zaprtih prostorih ni brez tveganj, saj aktivna igra v zaprtem prostoru predstavlja svoje nevarnosti. Nekaj, kar je treba paziti, so:
- Mogoče je treba odstraniti ali pokriti ostro pohištvo in predmete
- Vrednote je treba premakniti s poti, lomljive koščke pa dati na varno
- Steklena okna morajo biti odrezana, da se izognete nesrečam
3. Nastavite dober primer
Otroci se učijo tako, da opazujejo vedenje tistih, ki jih obkrožajo, in otrokom prikazujejo varno in aktivno igro ter sodelujejo v aktivnostih z njimi in so eden najboljših načinov, kako jim pomagati pri učenju varne aktivne igre in vadbe. Sedenje ob gledanju televizije ali igranje iger bo otrokom dalo napačno sporočilo o aktivnem delovanju.
Priporočene aktivne igre za otroke
1. Valjanje in štetje
Pridobite zvit in naredite vašega otroka vrsto aktivnosti kocke. Na kocke naredite dve preprosti kocki iz kartona. Ena izmed kock bi morala imeti številke, druga pa bi morala imeti dejanja ali dejavnosti, kot so »vrtenje okoli« ali »skok tako visoko, kot lahko«. Ko vaši otroci zavrtijo kocke, morajo opraviti dejavnost, ki jo pristane tolikokrat, kot pravi številka kocke.
2. Disco Dance Off
Ples je odlična vaja za otroke. Ne samo, da se lahko vključijo v aktivno igro, ampak se zabavajo in se preselijo v glasbo. Plesanje in neumnost do glasbe z vašim malim je odličen način za spodbujanje gibanja in izražanja. Uporaba pesmi z akcijami je odličen način za spodbujanje aktivne igre in obisk nekaterih prijateljev, ali pa obisk otroškega diska v vašem lokalnem igralnem centru ponuja tudi velike možnosti za druženje.
3. Zaščitite miško
Cat in Mouse je klasična otroška igra, v kateri lahko sodeluje 8 ali več otrok. En otrok je mačka, druga pa miš. Drugi otroci stojijo v krogu in se držijo za roke, mačka pa mora poskušati ujeti miško in otroci v krogu morajo zaščititi miško tako, da jim omogočijo, da se podajo pod roke, tako da jih dvignejo in spustijo, da preprečijo mačko naslednje. Ta igra ima veliko imen in podtekstov, vendar so glavne prednosti te igre aktivna igra in gradnja timskega dela.
4. Kipi semaforja
To je igra za vsaj 4 otroke. En otrok se odmakne od skupine na daljavo in deluje kot "svetloba". Svetloba kriči zeleno svetlobo, drugi otroci pa morajo hoditi proti njim, potem ko drugi kričijo rdečo svetlobo, se morajo drugi otroci ustaviti. Svetloba se obrne in poskusi ujeti otroke, ki se niso ustavili, in jih pošlje nazaj na začetek. Otrok, ki pride do svetlobe, najprej postane luč za naslednjo igro.
5. Kick Can
Postavite pločevinko v središče igralnega prostora in en otrok mora poskušati zaščititi pločevinko od drugih otrok, ki jih bodo poskušali iztrgati iz centra. Drugi otroci se skrivajo, medtem ko stražar šteje do 20, nato pa poišče druge. Medtem ko stražar išče, se morajo skrivalke poskušati prikrasti in brcati pločevinko, ne da bi jih označili. Ko so igralci na mizi, so doma in morajo kričati, da so doma. Če je otrok označen, je stražar za naslednjo igro.
6. Cotton-ball Crawl
Ta igra bo izzvala zmožnost vašega otroka, da se osredotoči in sprejme odločitve. Na tleh sobe izpraznite skledo bombažnih kroglic in postavite posodo v drugo sobo v bližini. Izzovite svojega otroka, naj z žlico dvigne bombažne kroglice in se z žlico zaplete v skledo. Poslanstvo je, da se vse bombažne kroglice v skledi uporabljajo samo z žlico in plazijo namesto hoje.
7. Barvni sprehod
Dajte otroku, da razprši liste različnih barvnih papirjev po nadstropjih nekaj sob v hiši. Če to povzroča nevarnost zdrsa, lahko uporabite lepilni trak ali drug trak, ki ne poškoduje vaših tal, da se listi pritrdijo na tla. Potem izzovite svojega otroka, da se premakne iz sobe v sobo, pri tem pa samo stopite na določene barve. To dejavnost lahko naredite tako enostavno ali težko, kot želite, glede na sposobnosti vašega otroka.
8. Košarkaški izziv v sobi
Ustvarite serijo improviziranih košarkarskih obročev iz vedra in sklede, eno ali dve v vsaki sobi. Naredite mehko košarko nadomestek iz par nogavic in se vaši otroci, da stojijo na vratih način in cilj za "obroče". Ko dobijo žogo v vedro, se premaknejo v naslednjo sobo. Zmaga prva oseba, ki zaključi vezje.
9. Tronožni Sprint
Otroke spravite v pare, bližje ko se ujemajo po višini, bolje jih prisilite, da stojijo drug poleg drugega. Vezite eno otrokovo nogo na drugo otrokovo nogo, vendar ne preveč tesno. Načrtujte dirko za otroke. Ta aktivnost izziva timsko delo vaših otrok in močne motorične sposobnosti. Najbolje deluje z vsaj 3 pari otrok, ki sodelujejo.
Tukaj je preprosta aktivna igra, v kateri bodo uživali otroci in odrasli. Pazi, da spodbuja zdrav in aktiven življenjski slog za mlade:
