Bolečina v hrbtu v zgodnji nosečnosti je lahko pogost pojav pri večini nosečnic; vendar se je treba čim bolj izogibati. Ocene kažejo, da se približno 50% do 80% nosečnic med nosečnostjo sooča z bolečino v hrbtu. Ta oblika bolečine v hrbtu je lahko blaga bolečina v hrbtu, povezana z določenimi specifičnimi dejavnostmi, medtem ko so druge akutne bolečine v hrbtu, ki lahko sčasoma postanejo kronične. Tovrstne bolečine v hrbtu lahko v veliki meri ovirajo spanje ali celo nekatere druge dnevne aktivnosti; Vendar pa obstajajo koraki, ki jih je mogoče sprejeti za omejitev ali obvladovanje te bolečine v hrbtu v zgodnjih fazah nosečnosti.
Zakaj imate bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti?
Prvič, če ste noseči, boste doživeli bolečine v hrbtu, kar se zgodi zaradi sprostitve vezi na hrbtu. Ker se ligamenti raztezajo, bo večina nosečnic imela tovrstne bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti. Vendar pa pri nekaterih ženskah morda ne bo trajalo dlje časa, v drugih pa bo morda trajalo nekaj časa, da se umakne. Bolečine v hrbtu lahko povzroči tudi nosečnost, kot sta dvojčka, ki bo samodejno imela večji vpliv na vašo držo, tako da bo vaš hrbet bolj vzdržljiv. Bolečine v hrbtu lahko gredo skozi vašo nosečnost, saj povečanje telesne teže spremeni težišče vašega telesa in vašo držo nekoliko odmakne od položaja.
Izkušnje ene mame
»V prvem trimesečju sem imel nekaj ekstremnih bolečin v spodnjem delu hrbta. Ko sem šel pogledat svojega kiropraktika, je na hrbtu naredil nekaj masaže s prilagoditvami. Dejal je, da so bolečine v hrbtu povzročili zrahljanje vezi. Vendar pa je ta bolečina sčasoma izginila do 16. tedna. Po tem sem se ukvarjal z nekaterimi varnimi položaji joge za nosečnost, ki so mi tako izboljšali stanje v nosečnosti. «
Kako odpraviti bolečine v hrbtu v zgodnji nosečnosti
1. Vaja
Vadba je zelo pomembna za nosečnice; povečuje prožnost in krepi mišice. Olajša stres na hrbtenici in vam olajša bolečine v hrbtu. Nekaj varnejših vaj vključuje plavanje, hojo in kolesarjenje s pisalnimi materiali. Zdravnik vam lahko priporoči druge ustrezne vaje, ki so varne. Spodaj je nekaj joga vaj za zmanjšanje bolečin v hrbtu, ki jih povzroča nosečnost:
2. Toplota in hlad
Ko na hrbet naneseš toploto ali mraz, ti lahko zelo pomaga. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden se odpravite na rutinsko pripravo hladnih oblog na boleče regije na hrbtu do približno 20 minut. Po treh dneh se lahko spremeni v ogrevanje.
3. drža
Ko se med nosečnostjo spuščate, lahko napne hrbtenico. Poskrbite, da boste dobro držo uporabljali kadarkoli, zlasti med sedenjem, spanjem in celo med delom. Na primer, spanje na vaši strani z vzglavnikom med koleni lahko odvrne stres z vašega hrbta.
4. Masaža
Počasna nežno masaža pomirja utrujene in boleče mišice. Lahko se naslonite naprej na naslon sedeža in pustite, da vaš partner nežno masira hrbet. Ne pozabite na mišice, ki tečejo na obeh straneh hrbtenice. Za te storitve je bolje obiskati usposobljenega maserja ali fizioterapijo.
5. Ne stojte ali sedite za daljša obdobja
Če mu ne morete pomagati, lahko uporabite blato ali škatlo, da podprete eno stopalo, zlasti ko sedite. Pogosto prekinitev je lahko zelo pomembna, če stojite dolgo časa.
Nasveti za zmanjšanje bolečine v hrbtu in bolečine v kolkih med nosečnostjo:
Kdaj se obrnite na svojega ponudnika zdravstvenih storitev
Ko se v zgodnji nosečnosti pojavijo blage bolečine v hrbtu, morda ni dovolj razloga za obisk zdravstvenega delavca, ker so te bolečine v nosečnosti pomembne. Vendar pa obstajajo nekatere okoliščine, ki morda potrebujejo zdravniško intervencijo. Nekaj skrajnih primerov, ki jih boste morda potrebovali, da se obrnete na zdravnika:
- Hude bolečine v hrbtu.
- Nenadna bolezen na hrbtu ali vse hujša bolečina.
- Ritmične krčeče bolečine so znak prezgodnjih porodov.
Včasih so hude bolečine v hrbtu med nosečnostjo lahko povezane z osteoartritisom vretenc, osteoporozo ali septičnim artritisom. To so lahko redki, vendar se lahko posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Drugi simptomi lahko izkušnje v zgodnji nosečnosti
Noseče matere imajo običajno nekatere simptome v začetnih fazah nosečnosti, razen bolečine v hrbtu. Spodnja tabela prikazuje druge simptome, ki se lahko pojavijo v zgodnji nosečnosti.
Znaki | Opisi |
|---|---|
Kratka sapa | To se običajno zgodi, ker tako vaš dojenček kot vi potrebujete kisik in tako ostanejo brez sapo. To se lahko nadaljuje skozi nosečnost. |
Bolne prsi | Prsi se lahko počutijo mehke in začnejo temačiti okoli areole; to je lahko znak nosečnosti. |
Utrujenost | Včasih se lahko počutite izčrpani; to je posledica povečane hormonske aktivnosti v telesu, ko ste noseči. |
Slabost | Ta občutek se bo večinoma začel približno šest tednov po zanositvi. Lahko jo spremlja jutranja bolezen. Sčasoma izgine, ko vstopite v 2nd trimester. |
Pogosto uriniranje | Ko imate pogoste izlete v WC, je to znak, da ste noseči. Med nosečnostjo telo proizvaja dodatne tekočine. |
Glavoboli | Spremembe v hormonih med nosečnostjo lahko povzročijo glavobole. Varni acetaminofen lahko vzamete za obvladovanje bolečine. |
Cravings | Če se pojavijo težave s hrano, kot je vaš apetit za določeno hrano, je to lahko končni znak nosečnosti. |
Krpanje | Lahko je bodisi PMS bodisi nosečnost, kot znak nosečnosti se bo vaša maternica raztegnila, da se pripravi na otroka, zato boste imeli krče. |
Nihanje v razpoloženju | Ob nosečnosti boste imeli nihanje razpoloženja; to je posledica hormonskih sprememb v telesu. |
Zaprtje in napenjanje | Počutili se boste malo zabuhli ali celo podprti, to je posledica dodatnega progesterona, ki ga povzroča nosečnost. |
Super vonj | Vsekakor se lahko z določenimi vonjavami odbijete ali celo povečate občutljivost na vonjave. |
Omotica ali omedlevica | Visok krvni tlak ali nizek krvni sladkor med nosečnostjo je lahko tudi vzrok za omotico in omedlevico. |
