Včasih se starši odpovejo otrokovim zahtevam po junk hrani samo zato, da bi jih pojedli, vendar je pomembno, da otroci od zgodnjega otroštva začnejo jesti hranljivo hrano, da bi postali močni in zdravi. Torej, namesto služenja junk hrane, lahko naredite vaš siten otrok čakati na kosilo nestrpno z naslednjimi zabavnimi in velikimi idejami za malico.
Ideje za malico za malico
1. Mini pice
Majhni otroci obožujejo pizze prav tako kot odrasli in lahko vključite vašega malčka v pripravo zdrave mini pice za kosilo.
Začnite z mozzarello in paradižnikovo omako, ki prelijemo čez kolač.- Otroka prosite, naj izbere preliv njegovega okusa iz oljk, brokolija ali rdeče paprike.
- Dovolite svojemu otroku, da sam razširi preliv na pico.
- Pico pustite v toaster peči 120 sekund, da se sir stopi.
- Ponudite ga otroku, ko se posoda ohladi!
Začnite z mozzarello in paradižnikovo omako, ki prelijemo čez kolač.2. Sendviči
Sendviči bi se izkazali za zdrav obed za kosilo, ne samo za vaše malčke, ampak tudi za vas.
Kuhanje začnite s pita ali zrnatim kruhom ali celo z krekerji.- Odvisno od tega, ali vaš otrok rad uživa v kosilu ali marmeladi in krem siru, naredite sendvič s temi sestavinami.
- Dodate lahko tudi nekaj sadnih potaknjencev ali svežo zelenjavo ali celo nekaj kuhanih jajc skupaj s sendviči ob kosilu.
Kuhanje začnite s pita ali zrnatim kruhom ali celo z krekerji.3. Sadni jogurt Dip
Veliko otrok radi potopi svoje kosilo in jih spodbujate, da jedo krekere, zelenjavo in sadje, tako da jim priskrbi sveže jogurtno potapljanje, ki je veliko bolj zdravo kot kečap ali druge omake.
Začnite s preprostim jogurtom samo z žlico ali z marmelado.- Otroka spodbuja, da potopi svoje plodove v jogurt, preden jih položi v usta.
- Dovoli otroku, da namakamo celo surovo zelenjavo v jogurt, če to želi.
Začnite s preprostim jogurtom samo z žlico ali z marmelado.4. Potop avokada
Za potop avokada potrebujete
- Začnite s polovičnim avokadom, ki je zmečkan z velikimi kosi paradižnika.
- Dovolite malčku, da potopi svoj del surove zelenjave in še toast ali krekerje v avokadovem potopu.
5. Sladki krompir
Sladki krompir je bogat z vitaminom C in vitaminom A, prav tako pa je zelo sladek.
Operite krompir.- Pokosite jo na vsaki strani večkrat z uporabo vilic.
- Odložite ga v pečico približno 3-4 minute. Večji je krompir, več časa morate pustiti v pečici.
- Po odstranitvi se krompir razdeli na dve polovici.
- Če se vašemu malčku to zdi, izvlecite mehak notranji del in na njega dodajte preliv z maslom.
Operite krompir.6. Tapas
Tapas je še vedno odlična ideja za kosilo za majhne otroke.
Začnite s paličicami kruha, krekerji ali pecivom iz riža.- Dodajte nekaj sadja in sesekljane zelenjave, kot so jabolka, grozdje, paradižnik, kumare in korenje.
- Vse zmešajte s koščki šunke in kockami sira.
- Če ima otrok radi potopite svojo hrano, preden jo poje, si vzemite kak sir.
Začnite s paličicami kruha, krekerji ali pecivom iz riža.7. Eggy kruh
Otroci so pogosto nemirni, ko gre za uživanje jajc. Eggy breads lahko zagotovi, da vaš otrok dobi vitalne hranilne snovi enostavno.
- Razbijte nekaj jajc in vsaka stran narežite na nekaj rezin kruha.
- Dodajte nekaj masla v ponvi in prepražite rezine, dokler ne postanejo zlate.
8. Omleti
Omellettes lahko naredite zanimivo z dodatkom nekaj paradižnika ali slanine ali šunke in sira ali celo gob. Malčki ponavadi imajo tudi španske omlete.
Za pripravo španske omleta:
- Začnite s kosi kuhanega krompirja.
- Popecite jih skupaj s čebulo v narezani obliki.
- Dodajte jih v mešanico jajc.
9. Palačinke
Palačinke so hit med malimi otroki, prav tako pa so lahko dobra priložnost za malico.
- Začnite z običajnim testom.
- Če vaš otrok rad sladko palačinke, dodamo naribano hruško ali celo jabolko na testo.
- Če vaš otrok rad užitne palačinke, dodajte sir in fižol.
10. Paninis
Paninis lahko pripravite tudi za kosilo, ki ga otroci preprosto obožujejo.
Začnite z nekaj rezinami kruha z maslom.- Rezine dajte skupaj tako, da so namazane strani navzven.
- Dodajte polnilo med rezine. Otroci ponavadi kot polnjenje s šunko ali sira in paradižnika.
- Kuhajte v ponvi, dokler sendvič ne zlate.
- Preprosto prerežite sendvič v obliki prstov, da bo vaš otrok lahko jedel Panini.
Začnite z nekaj rezinami kruha z maslom.11. Quesadillas
Za pripravo Quesadillas:
- Začnite s sirom in naribano zelenjavo, kot je korenje ali sladko koruzo.
- Postavite jih med tortilino obloge.
- Ponev za peko namažite in nato še nekaj minut pražite obloge na obeh straneh, dokler se polnilo ne stopi.
12. Suši
Za pripravo suši:
- Začnite z nori listom, ki je bila opečena.
- Nad njo namažemo sol in sezamovo olje.
- Dodajte suši riž v tanko plast na vrhu.
- Potem, roll kumare (v obliki palic), korenje (v tankih kosov) in narezane avokado.
Želite izvedeti več o tem, kako narediti suši zvitke? Oglejte si videoposnetek spodaj.
Nasveti za jesti malčke
- Postrežite v majhnih delih: Otroci se pogosto počutijo preobremenjeni, ko na krožniku vidijo veliko hrane, zato je bolje, če na plošče položite manjšo količino in jim nato omogočite, da zaprosijo za drugo ponudbo. 4-letni otrok lahko uživa velike obroke, mlajšim otrokom pa je treba dati manjše obroke.
- Cut Back on Drinks: Vaš malček morda ne želi veliko jesti zaradi mleka in pijač, ki jih je imel čez dan. Svoj pijačo morate zmanjšati, še posebej pred kosilom in večerjo, in dodajte malo vode v njegov sok, da bo sladkor obvladljiv.
- Preobleci živila, ki jih otroci ne marajo: Če vaš otrok ne mara jesti hrane, ki vsebuje pomembna hranila, ne oklevajte, da bi ga prevarali, da bi jedel takšno hrano, tako da jo pripravimo iz juhe ali jo pečemo.
