Poskrbite, da boste pri vašem malčku spravili zadostne prigrizke za potovanje, je eden najboljših načinov, kako lahko zagotovite, da vaše potovanje ne bo moteno z jecanjem in tantrumi. S pravimi prigrizki boste zagotovo uživali v svojem potovanju. Vaš tot bo poln veselja za čas, ko boste na poti. Lahko naredite svoje prigrizke ali se odločite, da jih kupite za potovanje, dokler so dobri za tots. Vendar pa vam bo nakup pakirane hrane prihranil čas in prostor za serviranje posod ter preprečil razlitje. Tukaj je seznam nekaterih zdravih potovalnih prigrizkov za malčke in hrano, ki se jim je treba izogniti, ko potujejo z malčki.
Zdrava prehrana za malčke
Stopnja rasti malčka je obdobje prehoda, še bolj, če je vaš otrok star med 12 in 24 meseci. Takrat se usposabljajo za jedo namizno hrano in prilagajanje novim živilskim teksturam in okusom. Medtem ko je materino mleko in formula dobilo otroka dovolj prehrane, so malčka primerni čas za prilagoditev prehranjevanju iz različnih vrst hrane. Otrok mora vsak dan vzeti vsaj 1000 kalorij glede na njihovo aktivnost, velikost in starost.
Hrana spodaj je dober primer tega, kar naj bi vaše malčke prehranjevalo in kakšna živila jim dajejo odlične potovalne prigrizke.
1. Sadje
Sadje predstavlja nekaj najboljših potovalnih prigrizkov. Jagode in jabolka so naravni plodovi. Pripravite plodove, ki jih nameravate vzeti na potovanje, in jih po potrebi narežite. Pakirajte jih v posodo s pokrovom in jo postavite v izoliran hladilnik, da ostane sveža in hladna. Brusnice, marelice in slive so lahko tudi dobra ideja. Izogibajte se prenašanju sadja, ki pusti za sabo.
2. Predprana in pripravljena zelenjava
To so potovalni prigrizki za malčke, ki jih morate upoštevati za vsako potovanje. Cestno doživetje prijazno zelenjavo vključuje češnjev paradižnik, otroške korenje, palice iz zelene in cvetove brokoli, pa tudi snap grah. Vsa zelenjava mora biti shranjena v izoliranem hladilniku, da ostane sveža skozi potovanje. Če želite, da lakota proč in energetske ravni visoko, lahko hummus kot dip. Prav tako je dober vir beljakovin in maščob. 100-kalorični prigrizek lahko vsebuje skodelico otroške korenje in 2 žlici hummusnega dipa.
3. Krekerji in sir
Ta kombinacija je odličen prigrizek, ki zagotavlja cela zrna, beljakovine in ogljikove hidrate. Vse te hranilne snovi delujejo, da vaše malčke počutite polne dlje. Sir si lahko pripravite od doma tako, da ga narežete in shranite v hladilniku. Ločite krekerje v servabilne dele, da bo embalaža preprosta. Kot alternativo siru lahko uporabite rezine jabolk, ki so še bolj zdravi.
4. Jogurt
To je odlična ponudba za odrasle in malčke. Je dober vir vitamina D in kalcija, ki podpira zdravje kosti in zob ter podpira druge telesne funkcije. Večina znamk jogurta vsebuje probiotike, ki so prijazne bakterije, ki vzdržujejo prebavni sistem v stabilnem delovnem stanju. Nekateri probiotiki pomagajo pri zmanjševanju resnosti nekaterih okužb in stanj. Jogurt je odličen tudi za vzdrževanje zdravega krvnega tlaka.
5. Posušeno sadje
Posušene mange, rozine, suhe slive, banan čipi, suhe češnje in suhe marelice so nekatere od mnogih izbranih suhih plodov. Na trgu je še veliko drugih možnosti, vendar se izogibajte sušenju sadja z dodanim sladkorjem in brez suhih sadnih sokov. Svoje plodove lahko tudi dehidrirate, da prihranite denar.
6. Žita z visokim vlaknom / nizko vsebnostjo sladkorja
Obstajajo številne izbire, ko gre za uživanje živil z žitnimi jutri na vašem potovanju.
- Trail mix in sladko in slano žito: Združite eno skodelico žit z eno skodelico sesekljanih orehov in eno skodelico rozin, ki jih pokriva jogurt. Zmešajte in shranite v nepredušne posode.
- Tartufi iz žit: t Zmešajte skodelico medu, mandljevo maslo, žličko cimeta in dve skodelici rjavega žitnega riža ter eno skodelico nesladkanega kokosa. Oblikujte jih v drobne kroglice. Postavite tartufe na pekač in zamrznite, dokler niso trdno. Popijte tartufe v nepredušno posodo in pustite, da se med potovanjem odtajajo.
7. Mini vaflji
Preprosto nazdravite šest ali več vafljev, jih razrežite na trakove in paket za potovanje. Vaflji imajo hrustljavo in svetlo teksturo ter okus po okusnem pinjolah. Otroci jih zagotovo ljubijo. Jogurt za potapljanje lahko prenašate, nekatere pa sadje lahko okrasite. Te vaflje bodo naredili bolj privlačne in okusne.
8. Sadni sok
Pomembno je zagotoviti, da vaš sadni sok ne vsebuje dodanega sladkorja. Med potovanjem otroka omejite na največ tri četrtine skodelice. Lahko jih hranite s sokom s krekerji in žlico kremnega sira.
9. Mashed munchies
Kljub temu, da svojega malčka trenirate, da bi jedli jedi, ki niso iz pireja, morate še vedno izdelovati živila, ki jih je mogoče enostavno prebaviti. Poskusite lahko zbrati črni fižol, edamame, avokado in sladki krompir ter pakiranje za potovanje.
10. Sadni napitki
Lahko naredite zdrav sadni napitek z mešanjem banane, četrtine skodelice mleka in peščice jagod. Dodate lahko jogurt za okrepitev okusa in kalcija ter beljakovin. Za konzistenco lahko uporabite zamrznjeno sadje.
Živila za izogibanje pri potovanju z malčki
Nekatera živila niso varna za malčke, bolj ko potujete. Izogibajte se jemanju velikih kosov hrane, saj so nevarnost zadušitve. Izogibajte se mu dajati semena, kokice, grozdje, oreške ali bonboni. Prav tako lahko marshmallows ali arašidovo maslo ali druga lepljiva živila blokirajo dihalne poti. Živila razrežite v kosih, ki niso večji od velikosti graha, saj so majhne velikosti idealne pri hranjenju v vozilu, ki se premika.
Oglejte si ta videoposnetek in poslušajte materino izkušnjo pri izbiri potovalnih prigrizkov za malčke:
