Vnesli ste 14th tedna nosečnosti in vaše telo se je do sedaj prilagodilo spremembam, ki jih je povzročila nosečnost. Zdaj začnejo zamahniti nadležni simptomi prvega trimesečja. Čeprav so kritične faze v razvojni poti vašega otroka prišle in odšle, je zelo pomembno, da skrbite za svojo prehrano. In ta del vam bo povedal, kaj lahko pričakujete, ko ste noseči 14 tednov.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 14 tednih?
V tem času boste pridobili nazaj svojo energijo in se počutili veliko svetlejši in bolj živahni. Zdi se, da so dosedanji simptomi prvega trimesečja do sedaj začeli padati. Če še vedno nadaljujete s simptomi slabosti ali bruhanja, se je bolje posvetovati z babico ali splošnim zdravnikom. Drugo trimesečje je pogosto najlažja faza nosečnosti. To je dober čas, ko lahko uživate v dobrem spancu in tudi vaš udarec ni dovolj velik, da bi ustvaril veliko neugodja. Zagotovite, da boste v drugem trimesečju izkoristili največ aktivnosti, kot so hoja, plavanje in aerobna vadba z majhnim vplivom.
Kako dojenček raste, ko ste 14 tednov noseča?
V tem tednu se pojavijo številne velike spremembe v rasti vašega otroka. Zdaj lahko izvede akcije mežikanja, namrštenja in griženja. Tudi on / on lahko lulat in celo sesati svoj palec. Zaradi impulzov iz možganov lahko vaš dojenček zdaj zlahka spremeni mimiko. Sedaj nastajajo urin z ledvicami, ki jih prehaja v amnijsko tekočino, ki jo obdaja. To bo storil do rojstva. Razvijali ste tudi dojenčka in morda boste med ultrazvokom našli sesanje svojega palec.
Dolžina vašega otroka je zdaj 3-1 / 2 palca od krone do trtice in teža je 1-1 / 2 unč, približno velikosti limone. V tem času telo vašega otroka raste hitreje kot njegova glava in zdaj se oblikuje bolj izrazit vrat. Do konca 14. Tth tedna, bi se njegove roke povečale sorazmerno z dolžino telesa. Lanugo, ki je puhasto, ultra fino prekritje las, se do sedaj že razvija na svojem celotnem telesu. Med tem tednom se jetra vašega otroka začnejo proizvajati žolč in njegova / njegova vranica začne pomagati pri oblikovanju rdečih krvnih celic. Vaš otrok roke in noge merijo približno ½ palca v dolžino postanejo bolj aktivni in prilagodljivi v tem tednu.
Ogledate si lahko ta videoposnetek in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste, ko ste v nosečnosti 14 tednov:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 14 tednov noseča?
Vaše drugo tromesečje se je začelo. Zdaj se počutite bolj energični. Vaše prsi se počutijo manj nežne in simptomi slabosti so do sedaj popolnoma izginili. Vendar pa lahko nekatere ženske v drugem trimesečju nadaljujejo s simptomi slabosti in nenormalnosti.
Zgornji del maternice je zdaj malo nad sramno kostjo. To lahko povzroči, da se vaš trebuh nekoliko potisne. Morda boste navdušeni, ko začnete prikazovati znake otroka, ki ste ga vi in vaš partner čakali. Uporabite ta čudovit čas za načrtovanje, sanjarjenje in uživanje v materinstvu. Poskušajte se osredotočiti na zdravje sebe in svojega otroka, obdržati na stran vse skrbi in načrtovati prihodnost, ki je pred nami.
Kaj pa prehrana pri 14 tednih nosečnosti?
Živila | Opisi |
|---|---|
Kalorija | V tem tednu morate vsak dan jesti okoli 340 kalorij več kot vaše kalorične potrebe, preden ste bili noseči. Poleg dodatnih kalorij potrebujete tudi dodatne hranilne snovi. Zato se morate osredotočiti na živila, ki so bogata s hranilnimi snovmi, kot so sveže sadje in zelenjava, cela zrna in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. |
Beljakovine | Beljakovine potrebujejo vse celice telesa in telesa vašega otroka. V drugem trimesečju morate jesti večje količine beljakovin, saj bo rast vašega otroka zdaj hitra. Potrebna količina beljakovin, ki jo morate zaužiti, je 0,5 g na funt vaše idealne teže pred nosečnostjo, skupaj z dodatnimi 25 g. |
Vitamini in minerali | Nekatera hranila, ki so zelo pomembna za vašo prehrano, so folat, vitamin A, železo in kalcij. Po priporočilih Medicinskega inštituta morate vsak dan jemati 600 mikrogramov folata, 770 mikrogramov vitamina A, 27 mg železa in 1.000 mg kalcija. V vašo prehrano morate vključiti živila, ki so bogata s temi hranili, vključno s špinačo, brokolijem, lečo, pomarančnim sokom, perutnino, rdečim mesom, sojo, špinačo, žitaricami in posušenim fižolom. |
DHA | DHA je vrsta omega-3 maščobnih kislin, ki ima v poznejših mesecih pomembno vlogo pri razvoju vašega otroka. Potreben je za razvoj vida in možganov. Da bi zagotovili optimalen razvoj, morate jesti vsaj 200 do 300 mg DHA na dan. Nekatera živila, bogata z DHA, so morski sadeži, vključno z lososom, somom in konzerviranimi tunami. Med nosečnostjo morate vsak teden jesti 8-12 unč morske hrane. Vendar se izogibajte ribam z visoko vsebnostjo živega srebra, kot so mečarica, tilefish, kraljeva skuša in bas. |
Kaj lahko storite, ko ste 14 tednov noseča?
1. Jejte pravilno in ustrezno vadite
Izjemno pomembno je, da pravilno jeste in da vadite v skladu z vašim nosečnostjo. To ni čas, da gredo na kakršno koli dieto, tudi če menite, da ste pridobili odvečno težo. Dieta na tej stopnji lahko vaš otrok izgine od osnovnih hranilnih snovi, ki jih potrebuje za zdravo rast in razvoj. Posvetujte se s svojim zdravnikom o začetku vadbe. V tej fazi je pomembno, da redno jedo majhne obroke hrane v kratkih intervalih ves dan.
2. Poiščite Prenatalni vadbeni razred
Če v prvem trimesečju niste mogli vaditi zaradi neprijetnih simptomov slabosti in bruhanja, je zdaj odličen čas za začetek redne vadbe. Za boljšo motivacijo se lahko vključite v prenatalni vadbeni razred. To vam bo tudi pomagalo, da se povežete in dobite čustveno podporo pri drugih nosečnicah. Nekatere možnosti, ki jih lahko poskusite, vključujejo prenatalno jogo, pilates in vodno vadbo. Pridružite se lahko tudi skupini za hojo ali plesni razred, ki je posebej zasnovan za nosečnice.
3. Ne skrbi več o molih na tvojem telesu
Mnoge nosečnice prvič v življenju razvijejo moli na telesu. Že prisotni madeži se lahko med nosečnostjo spremenijo. Čeprav so te spremembe lahko povezane z nosečnostjo, je priporočljivo, da zdravnik preveri nove ali spreminjajoče se mlade.
4. Nasveti za vašega partnerja
V tej fazi nosečnosti se mnoge ženske utrudijo zaradi utrujenosti. Morda bo morala počivati, ko bo prišla domov z dela ali iz opravkov. Če imate pred tem še druge otroke, se lahko igrate z njimi do trenutka, ko partner spi. Prav tako ji lahko pomagate pri pripravi večerje ali pa jo popolnoma naredite sami, da jo presenetite.
