Otroška bolnišnica Colorado razkriva, da morajo dojenčki spati 10 do 12 ur vsako noč, potem ko lahko spijo čez noč. Na žalost nekateri dojenčki manj spijo. Dobra novica je, da lahko svojega mladega otroka naučite, da dobite prepotrebni počitek, tako da pritisnete gumb za dremež. Eden od najpomembnejših vidikov pri usposabljanju vašega otroka za daljše spanje zjutraj je starost. Veliko lažje je trenirati starejše otroke, da bi bolj spali. Mnogi starši so zaskrbljeni, da se njihovi otroci ne morejo dovolj naspati, ker se prebudijo zgodaj zjutraj, ali ker se njihov otrok prezgodaj zbudi, jim ni treba spati. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite, da bo vaš otrok spal dlje in se zbudil zjutraj.
Ali je Waking Up Early Making My Baby Sleep Depived?
Je vaš mladenič dovolj spal ali se prebudi prezgodaj? Je lahko lakota, ki oropa vašega otroka spanja? To je zelo pogosto, zlasti ko je otrok v fazi odstavitve. Razumevanje, zakaj se vaš dojenček zbudi zgodaj zjutraj, je bistvenega pomena, saj vam omogoča dobro razumevanje, kaj je treba storiti, da bi otroku pomagali, da se ustrezno spočije.
Znaki za opazovanje
Lahko ugotovite, ali je vaš otrok dovolj spal, tako da preprosto pogledate njegovo vedenje čez dan. Nekateri namigi vključujejo: dremež po prebujanju, stalno zevanje in raztezanje, cviljenje, jok in celo nenavadnost. Druge indikacije, ki nakazujejo, da vaš otrok morda ne dobi ustreznega počitka, so: izguba zanimanja za igre in ljudi, obračanje proč od premikajočih se predmetov, pa tudi videti zelo mirno, tiho ali umaknjeno. Če otrok nenehno zakoplje obraz v prsni koš, morda ne bo dovolj spal.
Prepričajte se, da je v sobi za otroka minimalne motnje. Na primer, če jutranje sonce zazrli skozi okno vašega otroka zelo zgodaj, morate dobiti nekaj odtenkov za zatemnitev, da bo soba ostala temna. Če menite, da vaš otrok še vedno potrebuje več počitka, poskrbite, da bo oseba usposobljena za samoregulacijo spanja.
Kako dojite svojega dojenčka dlje časa zjutraj
1. Naj otrok ima dovolj vaje in ustvari rutino spanja
Če otroku dovolite, da se igra čez dan, lahko to prispeva k dobremu spancu. Dajte otroku na vajo, ker bi to pomenilo, da bodo ponoči utrujeni, kar jih spodbuja k spanju. Rutina spanja pomaga ohranjati stvari v perspektivi. Obdržite rutinsko konstanto, da bo otrok lahko prepoznal čas spanja. Rutine se razlikujejo in lahko vključujejo kopanje, podpisovanje uspavank ali branje knjige pred spanjem.
2. Ne pustite, da vaš otrok hodi lačen
Da bi preprečili, da bi se vaš otrok prebudil zaradi lakote, ga nahranite v zadovoljstvu, preden ga spustite. Mladi, ki so na materinem mleku ali dojenčku, se lahko tudi zadovoljijo, ne da bi morali v svoj obrok dodajati žitarice, kar je običajna praksa. The Nacionalni center za dojenčke, malčke in družine navaja, da dodajanje žit v hrano vašega otroka ne pomaga bolje spati ponoči.
3. Obleka otroka udobno za spanje
Oblačila za spanje morajo biti udobna in materiali, kot je bombaž, so še posebej primerni, če je vaš otrok občutljiv na poliester in druge sintetične tkanine.
4. Poskrbite za udobno sobno temperaturo
Temperatura sobe je pomembna in soba ne sme biti preveč vroča. Priporočajo se temperature od 70 do 75 stopinj.
Kot je bilo omenjeno zgoraj, ne izpostavljajte svetlobe, prav tako pa pomaga blokirati zvoke z igranjem snemalnika nekaterih uspavank, sesalnika ali vašega glasu. Ventilator, ki teče, bi lahko tudi delal.
5. Poskrbite, da bo čas ločen
Če se vaš otrok hitro zbudi, ko se zbudite, to morda ne bo res nap, ampak podaljšanje izgubljenega spanca. Ločite čas in čas spanja, da boste jasno ločili oba. Naps so pomembni, vendar potrebujejo omejitve. Otroška bolnišnica Coloradoobvešča, da otroci, stari eno in več, potrebujejo le en nap na dan. Morda boste želeli razmisliti o skrajšanju časa, ki ga vaš otrok spi, da bi zagotovil dobro spanje ponoči.
6. Naučite svojega dojenčka na samozadovoljevanje
Dojenčki se lahko trenirajo za samooskrbo od starosti treh mesecev. S tem boste zagotovili, da bo vaš mladostnik dovolj spal, saj se lahko samodejno pomirjajo, ko se zbudijo med dremežem ali ponoči. Ko se vaš otrok zbudi, ga vrnite v posteljo. Ob udobju predmetov v jaslice veliko pomaga in imate lahko medvedka ali celo svileno krpo. Na kožo namažite udobje. Na ta način lahko vaš otrok prepozna vaš vonj in domneva vašo bližino.
7. Naučite svojega otroka, da bo sam zaspal
Naučite svojega otroka, da bo sam zaspal. Po rutini spanja povejte lahko noč in zapustite sobo. Preverite, da vaš otrok v intervalih zagotavlja, da bodo spali. Postopek lahko naredite tudi postopno, če se postopoma oddaljujete od postelje, dokler ne boste več prisotni, ko spi. Med spanjem se ne smejo pogovarjati in se izogibati stiku z očmi.
8. Nastavite razumen čas spanja
Ne sili stvari. Vaš dojenček lahko spi le za določeno število ur. Če otrok spi zgodaj, se bo očitno zbudil zgodaj. Če zgodnji urnik za vas ni idealen, preprosto pozneje spravite otroka v posteljo. Vendar bodite previdni, da ne pustite, da vaš otrok ostane prepozno, saj mu to odvzema spanec in vodi do motenj spanja. Zgodnje spanje dejansko pomaga otroku počivati dlje.
Oglejte si, če želite izvedeti več, da boste bolje spoznali, kako lahko otroka zjutraj spite dlje?
