Mnoge ženske danes zamujajo zanositev, da se počutijo varne, ko so finančno stabilne in je njihova zakonska zveza dobra. Potem, kako povečati možnosti za zanositev, postane njihovo najbolj zaskrbljeno vprašanje. Zdaj ste pripravljeni, da se pridružite generaciji za otroke in začnete svojo družino. Na žalost vaše telo vedno ne podpira vaših načrtov. Morda boste morali zagnati postopek in povečati možnosti za zanositev. Kot bi imela sreča, živite v dobi, ko obstaja več načinov za skok v igro plodnosti in potiskanje telesa naprej.
Pogosti načini za povečanje možnosti za nosečnost
1. Pridobite si test za predsodbo
Takoj, ko se odločite, da je zdaj čas, da začnete svojo družino, dobite popoln zdravstveni pregled pri svojem zdravniku. Naj vedo, da nameravate zanositi in se takoj vprašati za začetek uporabe dodatkov folne kisline in predporodnih vitaminov. Večina zdravnikov se strinja, da povečanje folne kisline pred nosečnostjo pomaga preprečiti več znanih prirojenih okvar, kot je spina bifida. Po besedah dr. Hilliarda, spoštovanega ginekologa v ZDA, morate začeti jemati folno kislino z dodatkom vsaj enega polnega cikla pred prvim poskusom.
S svojim zdravnikom se morate pogovoriti tudi o vseh podedovanih zdravstvenih težavah, ki so znane v vaši družini in v družinski anamnezi vašega moža. Ne pozabite, da je treba pred morebitno nosečnostjo urediti morebitne težave.
2. Seks v pravi frekvenci
Morda se sprašujete, če je dejansko "pravi" način za seks. Ja, vendar ne gre za položaje - gre za željo po spolu. Nekateri pari verjamejo, da bo pogostejši spol povzročil večjo možnost zanositve. To ni vedno res, če ste 17 ali 32 let. Potrebno je le nekaj časa, da zanosite in mora biti le prava.
Če imate običajno spolne odnose vsakih dva ali tri dni, morate nadaljevati ta vzorec. Motilnost sperme se rahlo zmanjša, če med spolnimi aktivnostmi počakate več kot 5 dni ali seksate vsak dan. Zato, da bi povečali možnosti za zanositev v zvezi s seksom, morate samo nadaljevati običajen vzorec seksa, namesto da bi poskušali prisiliti vaše ljubezen.
3. Seks ob pravem času
Če poskušate vedeti, kako povečati možnosti zanositve, je eden od bistvenih elementov spolni odnos ob pravem času, ki se zelo nanaša na vaš ciklus ovulacije. Cikli ovulacije se od meseca do meseca nekoliko razlikujejo. Če želite slediti ciklu ovulacije, morate voditi evidenco o prvem dnevu svojega obdobja za najmanj 3 mesece in po možnosti 6 mesecev, da vizualno preverite, ali je cikel v vzorcu. Ko imate natančen zapis vašega periodičnega cikla, lahko dobite dokaj dobro oceno cikla ovulacije. Ponavadi, 4 dni pred ovulacijo imajo največjo verjetnost nosečnosti za ženske, ki poskušajo zanositi. Vendar pa je pomembno vedeti, da se lahko ovulacija dejansko zgodi kadarkoli med vašimi cikli.
Z nedavno raziskavo na Univerzi v Severni Karolini je postalo jasno, da je ovulacija tesneje povezana s tako imenovano cervikalno sluzjo. Spremembe v sluznici v vaginalnih izcedkih - bodisi postajajo milki ali tanjše ali bolj vlaknaste - se zdi, da je čas, ko ženske najverjetneje zanosijo in se ovulacija dejansko zgodi.
Tukaj je delitev videoposnetkov za sledenje ciklu ovulacije in določite najbolj plodne dni:
4. Zaščitite sperme
Nobena ženska ne postane noseča sama. Kakovost sperme vpliva na to, kako in kdaj zanosite. Obstaja več nasvetov, ki preprečujejo kakovost in koncentracijo človeške sperme, da bi povečali vaše možnosti zanositve.
- Nošenje tesno prilegajočih se kavbojk lahko zgleda kul in je spolno privlačno, ko pa pride do zdravih, srečnih malih spermijev, ki so pripravljeni na maraton, plavajo do jajca, lahko takšen jean povzroči upočasnitev tega procesa.
- Človek, ki uporablja napravo za prostoročno telefoniranje in drži mobilni telefon blizu modu, povzroči relativno slabo kakovost spermijev.
- Uživanje jedi in receptov na osnovi soje vodi do manjše koncentracije moških spermijev v primerjavi z moškimi, ki ne jedo sojine hrane. Med postopkom spočetja je bolj koncentrirana skupina spermijev bolj verjetno preživela in dosegla svoj cilj, ne pa ločenih semenčic.
5. Vadite in vzdržujte zdravo težo
Za ženske je zdravje bistveno za hitro zanositev. Ženske s prekomerno telesno težo in podhranjenostjo imajo več težav pri zanositvi in razlogi so podobni. Maščoba ali tanko telo lahko povzročita začetek, ustavitev ali nepravilnost. To pa vpliva na večino sposobnosti žensk, da se spočijejo.
Če ste težji od splošne telesne teže, to ni najboljši čas za začetek strogega programa vadbe. Povečajte svoje dnevne aktivnosti s hojo v sosednjih prostorih, da se pogovorite s prijateljem, namesto da bi klicali po telefonu. Če imate dvorišče, pojdite ven in posadite majhen vrt in ga očistite vsaj vsak drugi dan, kar vas ohranja v gibanju.
Naučite se pravilno izračunati svoj indeks telesne mase (ITM). BMI in vaša teža sta lahko v skladu z najnovejšimi ugotovitvami dober pokazatelj vašega zdravja. Vsak ITM nad 25-28 ali manj kot 15-19 lahko povzroči nižje stopnje rodnosti za moške in ženske.
6. Živite zdrav način življenja
Zdrav način življenja je vedno dobra ideja, toda ko poskušate zanositi, je bolj nujno. Tako mama kot oče morata v tem trenutku ustaviti vsakršno uživanje alkoholnih pijač. Če se ne želite popolnoma ustaviti, se omejite na eno pijačo na teden.
- Izogibajte se vsem vnosom alkoholnih pijač, ne glede na to, kako majhna je vsebina, preden zanosite, še posebej v prvih treh mesecih.
- Oba starša bi morala prenehati s kajenjem pred nosečnostjo. Kajenje zmanjšuje plodnost in mobilnost semenčic. Drugi pas, ki ga vdihne mati, vpliva na otroka, ko je noseča.
- Vprašajte svojega zdravnika o kakršnih koli zdravilih, vključno z zeliščnimi izvlečki, dodatki in tabletami brez recepta, ki lahko vplivajo na vašo sposobnost, da postanete mama in oče.
- Nekatere študije so pokazale povezavo med uživanjem kofeina in zmožnostjo ženske za zanositvijo, druge pa niso našli. Tako se lahko s svojim zdravnikom pogovorite o jemanju kofeinskih pijač, odvisno od vaših pogojev.
7. Osvobodite stres
Izberite zdrave načine za lajšanje stresa, kot so plavanje, vožnja s kolesom ali ples. Izberite vaje, ki vam bodo znova nasmejale in se počutile kot otrok. Nekateri primeri kažejo, da se lahko ljudje razbremenijo akupunkturnega zdravljenja in povečajo možnosti zanositve.
Kdaj obiskati zdravnika
Razen če imate družinsko anamnezo, zaradi katere ste zaskrbljeni zaradi svoje zmožnosti zanositve, prenehajte gledati koledar in se sprašujete, če boste zanosili ta mesec. Večina žensk zanosi v 18 mesecih po tem, ko se je odločila. Če v prvih 12 mesecih ne zanosite, se posvetujte z zdravnikom in ugotovite, ali obstajajo zdravstvene težave, ki jih morate skrbeti.
