0-36 mesecev Urnik otroškega spanja

Večina novorojenčkov je edinstvena v svojem vedenju. Lahko so popolnoma odvisni od vas, vendar zagotovo ne sprejemajo vaših diktatov, ko gre za spanje, prehranjevanje in prebujanje. Za novorojenčke se je treba spoprijeti z izzivi in ​​razburljivostjo, vendar večina od njih po 6 mesecih starosti razvije rutino. Če je pravilno vzdrževan, lahko ta čas spanja dojenčka nastavite tako, da bo lahko spal celo noč.

0-36 mesecev Urnik otroškega spanja

Koliko spanja potrebuje vaš otrok je odvisno od številnih dejavnikov, kot so starost, telesne dejavnosti in ure hranjenja. Spodaj je nekaj smernic, na katere se lahko sklicujete.

0-1 mesec starih

Novorojenčki na tej stopnji nimajo nobenega vzorca. Spali bodo večji del dneva in se zbudili nekaj ur, samo da bi jih nahranili. V povprečju bo enomesečni otrok spal 15-16 ur na dan. Poleg tega biološka ura dojenčkov v tej starosti ni določena, zato jim koncept zjutraj in spanje ponoči ni znan.

1-4 mesecih starosti

Na tej stopnji večina dojenčkov razvije rutino, ko gre za cikle spanja in budnosti. Večina dojenčkov skrajša svoje najdaljše spalne ure na največ šest ur in raje večji večerni spanec. Starši bodo začeli opažati bolj predvidljiv vzorec pri spanju svojih dojenčkov.

Starost 4–12 mesecev

Ko vaš otrok doseže 6-mesečno oznako, je verjetno, da se bodo njihovi ur spali s 16 ur na 12 ur. Opazili boste tudi spremembo v urah nenadaljevanja zaradi povečanja telesne in duševne aktivnosti. Večina otrok v tej starosti je pogostejša zjutraj in zgodaj zvečer. Nekateri otroci lahko raje pozno popoldne ali večerne. Ker se otroci po napornem dnevu počutijo bolj utrujeni, se pričakuje, da bodo ponoči bolj dosledno spali. Starši naj začnejo otroke navaditi spati ponoči, saj to pomaga ustvariti dokončen vzorec v njihovi vsakdanji rutini.

1-3 let

Otroci, stari od enega do treh let, so v grobem padli v rutino, ponavadi spijo bolj temeljito in imajo skrčene navade. Dve leti starejši večinoma raje spijo več ponoči in na sredi dremeža. Čeprav so njihove potrebe po spanju 14 ur na dan, je 10 ur bolj običajno za večino otrok. Verjetno je, da otroci v tej starostni skupini spijo med 7 in 9 urami in se zbudijo okrog 6-8 zjutraj. To je tudi znak delovne biološke ure.

Naslednji obrazec vam lahko jasneje pokaže urnik spanja za otroke:

Kako vzpostaviti dober urnik spanja otroka

Če želite otroka namestiti v ustrezen urnik spanja, je najbolje slediti določenim spodaj navedenim smernicam.

• Poglejte, če je vaš otrok utrujen. Pomembno je, da preverite energetsko raven vašega otroka. Če so še vedno aktivni in zelo energični, ne bodo spali, ne glede na to, kaj počnete. Podobno jih ne zbudite, če kažejo znake utrujenosti. Idealni znaki otroka, ki je pripravljen na spanje, so zehanje, manj energičnih gibov, povešenih vek itd. Ko opazite te znake, postavite otroke v stanje spanja.
• Set the spanja cikla. Pomembno je, da otroke naučite, kako pomembno je ostati buden čez dan in spati ponoči. Da bi jim pomagali razumeti koncept tega cikla spanja in budnosti, lahko dneve ohranite zelo aktivne in dajte otroku nekaj ur naptija. Ponoči, zmanjšajte telesno aktivnost in sodelovanje v igri. Zameglite vse luči v svoji sobi in zadržite vse hrupne ali spodbudne igrače, da ustvarite razpoloženje za spanje.
• Make spljuvanje in hranjenje ločeno. Otroci, ki še niso zadeli enoletne ocene, bodo verjetno zaspali po hranjenju. To, kar morate storiti, je, da otroka obdržite budnega, dokler se ne nahrani v celoti. Vendar otroka ne prisilite, da ostane buden, saj bi to motilo njihovo razpoloženje in prehranjevalne navade. Ne pozabite, da ima otroku več koristi, če se nauči spati sam.
• Izogibajte se prebujanju otroka za hranjenje. Če je vaš dojenček star 2 meseca ali več, vam ni treba zbuditi ponoči za hranjenje, še posebej, če je povečanje telesne mase normalno in je dnevno hranjenje zadostno. Naj vaš otrok razvije svoj urnik spanja. Če pa je vaš dojenček mlajši od 2 mesecev ali spi večinoma podnevi, morate zagotoviti, da ne bo spala brez hranjenja več kot 4 ure. Za nasvet se posvetujte s svojim pediatrom, še posebej, če imate otroka s posebnimi potrebami.
• Na začetku poravnajte rutino. Za rastoče otroke je zelo pomembno, da na začetku začnemo rutino pred spanjem, ki na koncu utira pot za funkcionalno dnevno rutino. Idealno je, da se rutina pred spanjem začne po prvih dveh mesecih in preprosti načrti delujejo bolj učinkovito kot zapleteni. Začnite s kopanjem vašega otroka, ki mu sledi hranjenje in ugasnitev luči. V prvih nekaj tednih so v redu v redu.
• Oglasapturnik njegove starosti. Morda se boste morali prilagoditi novemu urniku, saj se rast, razvoj in fizične potrebe vašega otroka spremenijo. Potrebuje manj pogosto dremanje in potrebuje več spodbudnih dejavnosti za zagotovitev ustreznega duševnega, telesnega in socialnega razvoja. Zato je zelo priporočljivo, da matere prilagajajo prehrano in urnike aktivnosti otroka, da bi lahko sledili njihovemu razvoju.
• Pričakovati razumno. Tako kot vi, vam bo vaš otrok vsak dan težko sledil rutino. Na primer, če bi nekega dne imeli več telesne dejavnosti kot ponavadi, bi prej radi jedli in spali. Dovolite nekaj preusmeritev, dokler vaš otrok dobi vse skrbi, ki jih potrebuje, in raste zdravo.

Oglejte si ta videoposnetek in preverite, kako deluje ta urnik za spanje: