Starševstvo

Kako dobiti otroke na večerjo

Vsak od staršev pozna intenzivno frustracijo, ko vaš otrok noče vzeti niti majhnega ugriza svoje hranljive večerje - tudi ko je poln stvari, za katere veste, da radi jedo! To se poslabša, ko vaš otrok zavrne večerjo, potem pa si želi prigrizek pred spanjem ali se zbudi sredi noči s lakoto. Nekateri otroci ne želijo sedeti za mizo in želijo jesti, ko hodijo ali delajo kaj drugega, kot je gledanje televizije. Kako lahko ukrotite problem? Ta članek vam lahko pomaga pri tem, kako naj otroci jedo večerjo.

Kako dobiti otroke na večerjo

Včasih se zdi, da ne glede na to, kaj ste naredili, vaši otroci ne želijo večerjati. Kako pripraviti otroke na večerjo, ko se jim zdi, da bodo počeli stvari na svoj način, ne pa vaše? Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo obdržati ob večerji.

1. Ne izogibajte se popoldanskim prigrizkom

Nekateri starši verjamejo, da če se popoldne otroku ne da prigrizek, bodo na večerji tako lačni, da bodo jedli vse. Toda resnica je, da lahko vaš otroški trebuh preide v stanje mirovanja, kar pomeni, da bodo izgubili lakoto. Dajte jim popoldansko malico okrog 15. ure, vendar se prepričajte, da je zelo majhna.

2. V pravi čas postrezite večerjo

Večino časa so naša telesa programirana na večerjo okoli 17. ure. To je zato, ker smo se razvili iz ljudi, ki so bili navajeni jesti, da je zgodaj pred soncem zašlo v starih časih brez svetlobe. Prejšnja večerja zvečer, ki ji sledi lahek prigrizek pred spanjem, je ponavadi najboljši način, da otroci jedo, kot bi morali. Prav tako je opozoril, da je priporočljivo počivati ​​vsaj 20 minut ali več po večerji za vaše otroke in za vas.

3. Spremenite urnike Snackinga

Ne pozabite obdržati prigrizkov na določen urnik. Takoj po izstopu iz šole je običajno najboljši čas, da otroku ponudite majhno malico. Če pustite, da vaš otrok jedo, kadarkoli hoče, bo verjetno jedla tik pred večerjo, kar pomeni, da ne bo želela, kar ji služite. Če se pojavi šolski program ali kakšna druga težava z uživanjem prigrizkov takoj, poskusite ji dati nekaj prej, da bi zagotovili, da njen trebuh ostane srečen. Če vaš otrok še vedno ni lačen, ko poskusite te stvari, poskusite premakniti večerjo za eno uro, da vidite, ali to pomaga.

4. Pripravite enako hrano za vse družinske člane

Za vašega otroka nikoli ne naredite nekaj drugačnega od tistega, kar naredite za ostale družinske člane. Vaš otrok se mora naučiti jesti, kot vsi ostali, ali pa boste kmalu postali več restavracije kot družinska kuhinja! Če ima nekdo v vaši družini določene prehranske potrebe, poskusite pripraviti isti obrok za vsakogar, ob upoštevanju teh potreb. Če vaš otrok ne mara, kar je ponujeno, jim oprostite iz mize - če pa se vrnejo, dobijo samo večerjo kot drugi družinski člani.

5. Imajo družinske obroke skupaj

Naredite vse, kar je v vaši moči za zdravo družinsko obed. Včasih je to nemogoče narediti, če imamo delovne načrte, vendar storite vse, kar je v vaši moči, da se prepričate, da vaš otrok hrani večerjo ob istem času vsak dan, z odraslo osebo z njim ali mizo. Ko tisti, ki delajo pozno, pridejo domov, se lahko otrok vrne na mizo in sedi z njimi, medtem ko večerjajo.

6. Ostanite pozitivni na jedi in otroke

Vedno dajte pozitivne pripombe o hrani na krožniku, otroku povejte, da je ta hrana odlična in jim bo pomagala, da postanejo močni in zdravi. Ko vaš otrok jedo, ga pohvalite, ker je v svoje telo vstavil tako dobro hrano. Dajte mu veliko pozornosti, ko je jedel, toda ko zavrne, mu ne dajte pozornosti, ki vam lahko pokaže, da pričakujete dobro vedenje, ne pa slabo vedenje.

7. Vključite otroke v proces kuhanja

Včasih so otroci zelo veseli, da lahko večerjajo, če na nek način pomagajo pripraviti večerjo. Starejše otroke lahko prosimo, da pomagajo pri dodajanju sestavin ali dajo stvari v pečico. Lahko tudi narezujejo zelenjavo, pripravljajo solate ali delajo druge majhne stvari. Manjši otroci lahko delajo stvari, kot so lomljenje jajc, sejanje moke, postavitev mize, škropljenje sladkorja na piškote in še veliko več. Bolj ko pomagajo, bolj bodo morda želeli jesti sadove svojega dela.

8. Nastavite pritisk za vaše otroke

Ko otroci vidijo svoje prijatelje, da jedo zdravo hrano, jih naredi, da želijo jesti iste stvari. Izkoristite ta pritisk, ko vidite enega izmed njihovih prijateljev, ki jedo dobre stvari, kot so korenje ali zelena ali kaj drugega, kar je primerno za zdrav obrok. Spomnite svoje otroke, da njihovi prijatelji jedo zdravo, in da bi morali storiti isto stvar.

9. Večerne ideje za otroke

Večina staršev se lahko vsaj enkrat sooči s problemom, ki ga je treba narediti za otroke. Težko je najti jed, ki jo lahko uživate in vaši otroci bodo jedli hkrati. Ena stvar, da ugotoviš, da je bolje, da ne pripravljaš različnih obrokov za svoje družinske člane. Na srečo lahko z interneta vzamete nekaj preprostih receptov, ki lahko zadovoljijo izbirčne otroke in druge družinske člane.

Druge mame Izkušnje o tem, kako naj otroci jedo večerjo

Še vedno niste prepričani, kako naj otroci jedo večerjo? Te izkušnje mame, ki se soočajo s takšnim problemom, vam lahko pomagajo ugotoviti, kako naj vaš otrok poje kar je vročeno.

Primer 1: Ni večerje brez prigrizkov

"Moj sin je imel resne težave z zavrnitvijo večerje, potem pa si je želel prigrizek za spanje. Začel sem mu govoriti, da mora pojesti nekaj večerje, da bi dobil ta prigrizek. Ponudil bi večerjo, in če bi se odločil, da ga ne bo jedel, da bilo je v redu - toda ko je prišel čas za prigrizek, sem mu ponovno ponudil večerjo. Če se odloči, da ne bo ničesar jedel od svoje večerje, potem gre v posteljo brez prigrizkov. nekajkrat je sploh jokal spati, zdaj pa poje svojo večerjo brez pritožbe.

Primer 2: Vključite mojo hčer v večerjo

"Moja hčerka ni hotela ničesar jesti za večerjo, dokler je nisem prosila, naj mi pomaga zmešati testo za piškote. Bilo je kot čarovnija! Zmešala je, mi pomagala z nekaj drugimi stvarmi in Potem jo je prosila, da mi pomaga vsako noč, in vedno jede večerjo, kot bi morala.

Poglej si posnetek: Vprašanja o seksu, 9. oddaja (Marec 2024).