Prevalenca zelo občutljivih ljudi okoli nas je višja, kot si mislimo; skoraj vsak peti človek je lahko označen kot zelo občutljiv. Visoko občutljive osebe (HSP) so se prej štele za sramežljive, plašljive, nepreverjene, introvertne in tihe, toda raziskave so pokazale, da je skoraj 30% zelo občutljivih posameznikov kot druženje in odhajanje kot katerikoli drug posameznik. Eden od razlogov, zakaj bi jih bilo mogoče šteti za sramežljive ali oklevajoče, je, da se tako zavedajo svojih dejanj in posledic, da bi raje vzeli čas s stvarmi, namesto da bi se v njih sprehajali. To je eden boljših HSP-jevih kvalitet in ni edini. Preberite si, da boste razumeli naravo in navade zelo občutljivih oseb.
Znaki, da ste zelo občutljiva oseba
Ti znaki označujejo najpogostejše značilnosti, povezane s HSP.
1. Preveč zaskrbljen
Visoko občutljivi posamezniki čutijo globlje o svojih vprašanjih in vsakdanjih zadevah kot manj občutljiva oseba. Ne ukvarjajo se le z rešitvijo, ampak v resnici poskušajo najti temeljni vzrok problema in ga rešiti na najnižji ravni. Porabijo čas, ko razmišljajo o svojih vprašanjih in se osredotočajo na njihovo razpršitev.
2. Počasi sprejemajo odločitve
Ker so zelo občutljivi posamezniki globoki analizatorji, se nagibajo k temu, da si vzamejo čas pri sprejemanju odločitev, te odločitve so lahko tako preproste, kot je odločitev o barvi njihovega puloverja ali velik korak v življenju, kot je poroka. HSP-ji bodo pregledali vsako možno možnost za svoj problem in dosegli sklep o najprimernejši rešitvi, ki bi ustrezala njihovim potrebam in logiki. Čeprav lahko na začetku vzamejo čas pri sprejemanju odločitev, vendar ko se odločijo, kaj je primerno za njih in kaj ne, ne bodo obotavljali pri naslednji odločitvi.
3. Boljši ekipni igralci
Za zelo občutljive posameznike, ki delajo v timskem okolju, je veliko lažje kot individualno. Razlog za to je, da nimajo pozornosti pri sprejemanju pomembnih odločitev in vodenju. Ko je za njih sprejeta odločitev, delujejo učinkovito, da sledijo navodilom in delujejo kot zanesljivi podporniki.
4. Spremembe razpoloženja
Vsakdanje življenje prinaša vse vrste težkih in težkih situacij, včasih lahko stvari gredo po naši poti včasih ne. Neuspeh ali izguba lahko povzroči, da je navadna oseba zaskrbljena, depresivna in zaskrbljena, toda pri HSP-jih se ta čustva množijo večkrat zaradi svoje prirojene narave. Da bi jim pomagali, je treba ohraniti zaščitno okolje, vendar sta prekomerna zaščita in zaščita škodljiva, zato ju je treba preprečiti.
5. Easy Weepers
HSP-ji so bolj nagnjeni k jokanju, ko so izpostavljeni situaciji z visoko napetostjo, kot je boj ali prijateljstvo med prijatelji ali celo kritika. To je zato, ker se ne morejo takoj spopasti s svojo krizo in najti najlažje načine, da se izrazijo, kar v večini primerov jokajo.
6. Pretirani odziv pri obravnavanju napačnih odločitev
Izpostavimo se, da se vse odločitve, ki jih sprejemamo, ne izkažejo za pravilne, kljub temu, da smo se lotili obsežne logike in miselnega procesa. Podobno HSP doživlja veliko čustev, ko sprejme napačno odločitev. Zaradi njihove občutljive narave je odziv bolj razširjen in resen kot običajni posameznik.
Nasveti za preživetje za zelo občutljivo osebo
V hitro napredujočem svetu, v katerem živimo danes, je izjemno pomembno, da sledimo socialnemu okolju, saj je za zelo občutljive osebe ta vidik morda najtežji. Tukaj je nekaj nasvetov, ki pomagajo ljudem, ki uživajo HSP, da uživajo svoje življenje v največji možni meri, ne da bi ga ovirali čustvena občutljivost.
1. Pojdite v rutino
Pomembno je, da se vključite v rutino. Namestite urnik za sebe, se zbudite zgodaj in pojdite na svež sprehod ali vadite jogo, izogibajte se energijskim aktivnostim pred spanjem in jejte zdravo.
2. Izogibajte se neprijetnim sprožilcem
Zaradi občutljive narave HSP-jev, lahko neugodni dražljaji sprožijo draženje, paniko in celo tesnobo, na primer hrup vlečnega vozila, nočne grozljive filme ali celo košarkarsko tekmo vaše najljubše lige. Sprožilci se razlikujejo od ene osebe do druge, vendar je na splošno bolje izogibati se vsakršnim hitrim situacijam in ohranjati mirno in mirno rutino, kot so jutranji sprehodi, večerje v manj prenatrpanih restavracijah ali preživljanje časa v knjižnici itd.
3. Načrtujte nekaj časa izpadov z intervali
Izjemno pomembno je, da si vzamete počitek med vašo dnevno rutino, vsako leto načrtujete počitek za vsaj mesec dni do vaših najljubših krajev. Prav tako lahko določite nekaj ur svojega dneva, ko delate stvari, ki vas povezujejo z naravo ali pa vas na splošno samo pomirjajo, kot so plavanje, hoja po priljubljenem parku ali pogovor s prijateljem itd.
4. Vzemite lahke vaje
Dajanje v režim telesne vadbe je zelo koristno, kadar morate pomiriti živce; zato je najbolje, da zjutraj zjutraj vadite za nemoten začetek dneva. Vzemite jogo, aerobiko in vse športe z nizkim stresom, tai chi itd., Da odpravite tesnobo in živčnost iz vašega sistema. Če se boste odločili, da se pridružite telovadnici, potem bi lahko stvari postale hrupne ali gneče za vas, vzemite čas, ki je najmanj nagel, lahko uporabite tudi ušesne čepke in predvajate svojo najljubšo glasbo, da povečate fokus.
5. Govori za sebe
Nekateri sprožilci, kot so glasni glasovi, nekateri televizijski kanali, nekatere besede ali celo vonj, so lahko zelo moteči za zelo občutljive posameznike. Ti ne smejo motiti drugih toliko, ampak so lahko tiho ozko grlo za vas, če se morate vsak dan soočiti s takšnim nelagodjem. Da bi si pomagali, se pogovorite s svojim prijateljem ali sodelavcem o svoji zadevi in bodite odprti in vljudni glede svojih skrbi.
6. Umik
Bodite prepričani, da se zdravite in razvajate do konca dneva, vzemite dolg vroč tuš, poslušate nekaj glasbe ali vzburite razpoloženje z nekaj dišečega svečega in dobro knjigo.
7. Vključevanje v umetnost
Visoko občutljiva oseba vidi podrobnosti, ki bi jih navadna oseba zlahka zamudila, uporabila to sposobnost, da se izrazi z različnimi umetniškimi mediji, kot so slikanje, modeliranje gline ali s pomočjo glasbila. Spustite vse negativne energije in se pomladite. Tkati, šivati ali plesti, če vas to zanima.
Oglejte si video spodaj za intervju z dr. Elaine Aron, avtorico in psihologom:
