Zdaj ste noseči 20 tednov. To je sredina vaše nosečnosti. Morda se počutite bolj energično in bolje (čeprav lahko nekatere ženske še vedno čutijo utrujenost in bolečine), ko se simptomi nosečnosti slabosti, jutranje slabosti in utrujenosti zdaj končajo. Ta teden vam bo prinesel veliko vznemirljivih razvojnih sprememb v otroka.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 20 tednih?
Simptomi | Opisi | Zdravljenje |
|---|---|---|
Vrtoglava ali lahka glava | Ob stojanju se lahko pojavijo simptomi vrtoglavice ali omotice, še posebej za daljše obdobje. To se zgodi zato, ker med dolgotrajnim stanjem krvni obtok v nogah povzroči padec krvnega tlaka. | Če morate stati dlje časa, poskrbite, da boste pogosto odlagali in počivali. Pomembno je tudi nošenje čevljev z nizko peto, ki imajo dobro podporo za lok. Če je vaše delo takšno, da morate stati dlje časa, uporabite podporne nogavice in se pogovorite s šefom o kratkih počitkah po treh urah. |
Koža se spremeni | V telesu se lahko pojavi zatemnjena koža, kot na primer, da se lahko vaši oteklini zatemnijo. Barva vaših že prisotnih madežev in pege se lahko potemni ali pa se razvijejo novi madeži. To se zgodi zaradi hormonskih sprememb, ki povzročajo začasno povečanje pigmenta melanina. | Po rojstvu vašega otroka bo zatemnitev kože postopoma izginila. Med nosečnostjo lahko nosite kreme za zaščito pred soncem, preden greste ven. |
Maska nosečnosti | Znana tudi kot kloazma, je maska nosečnosti še en neželeni učinek, ki se pojavi zaradi povečanega melanina. To je pogost simptom nosečnosti, ki se pojavi v drugem trimesečju nosečnosti. Pojavijo se lahko temne madeže na obrazu, okrog nosu, ličnic, čela, brade in zgornje ustnice. | Maska nosečnosti se bo po dostavi vašega otroka postopoma izginila. Da bi zmanjšali nastajanje kloazme, zagotovite, da se izognete neposredni sončni svetlobi, saj lahko UV žarki zaradi sončne svetlobe še bolj potemnijo pigmentacijo. |
Krčenje Braxtona Hicksa | Kontrakcije Braxton Hicks so običajen simptom nosečnosti. To so napačne kontrakcije, ki pridejo in gredo. Te kontrakcije so pogostejše, ko greste dlje v nosečnosti. | Za večino žensk so te kontrakcije običajno neboleče in zato niso neprijetne. Vendar se morate takoj posvetovati z zdravnikom, če se pojavijo boleče kontrakcije, ki se pojavljajo v rednih časovnih presledkih in se bližajo. To je lahko znak, da greste v prezgodnji porod. |
Težave s spanjem | Čeprav se boste v drugem trimesečju počutili bolj spočiti in energični, boste še vedno lahko imeli težave s spanjem. Dva najpogostejša sta sindrom nemirnih nog (RLS) in smrčanje. | Večina zdravil, ki so predpisana za RLS, med nosečnostjo ni dovoljena. Lahko uporabite tople ali hladne pakete, se topla kopel ali raztegnejo noge, da bi našli oprostitev od RLS. Da bi se izognili smrčanju, lahko poskusite spati na vaši strani s povišano glavo, saj lahko spanje na hrbtu povzroči oviranje pretoka zraka, ki vodi do smrčanja. Uporabite lahko klinasto vzglavnik, ki ima dodan vrat in oporo za glavo. Pomaga vam, da dihalne poti ostanejo odprte in s tem preprečite smrčanje. Za mazanje nosnih kanalov lahko uporabite tudi mazalni razpršilec, saj bo to zmanjšalo vibracije v žrelu. Uporabite lahko tudi nosni trak, da dvignete in razširite nosnice za lažje dihanje. |
Povečanje telesne mase | Če ste začeli pri vaši idealni teži pred nosečnostjo, potem ste do takrat pridobili približno 12 do 13 kilogramov ali več. Ne pozabite, da vsaka ženska pridobi težo drugače. Vedno se morate osredotočiti na skupno povečanje telesne mase, ki je za žensko povprečne velikosti 25 do 35 funtov. | Nadaljujte z rednim in uravnoteženim obrokom, ki vključuje različne sveže sadje in zelenjavo, ogljikove hidrate, beljakovine, minerale in vitamine. |
Srbenje v trebuhu | V tej fazi je zelo pogosta srbenje v trebuhu. Pojavi se, ko se vaša koža razteza zaradi rasti maternice. | Vlažilce lahko redno nanašate, da zmanjšate srbenje. |
Kako dojenček raste, če ste 20 tednov noseča?
Dolžina vašega otroka na tej stopnji je 6-1 / 2 palca od glave do dna in 10 centimetrov od glave do pete; njena teža je približno 10-1 / 2 unč, velikosti banane. Dolžina dojenčka se meri od krošnje do zadnjega koraka pred 20 tedni in od glave do pete po 20 mesecih. Njeno / njegovo požiranje se poveča, kar je dobro za prebavni sistem. Na tej stopnji se proizvaja tudi mekonij, ki je črna, lepljiva odpadna digestija. Mekonij se nabere v otrokovem črevesju in to bo opravil pri svojem prvem črevesnem gibanju po rojstvu. Nekateri dojenčki lahko prehajajo mekonij tudi v maternici ali med porodom.
Ogledate si lahko ta videoposnetek in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste, ko ste v nosečnosti 20 tednov:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 20 tednov noseča?
Na polovici ste nosečnosti. Zgornji del maternice je dosegel raven vašega popka in morda ste verjetno pridobili približno 10 funtov. Od zdaj naprej boste začeli pridobivati približno en funt na teden. Če ste bili pred nosečnostjo podhranjeni, boste morda morali pridobiti malo več in če bi bili prekomerno telesni teži, potem malo manj. Zelo pomembno je, da na tej stopnji vzamete dovolj železa, kot je potrebno za proizvodnjo hemoglobina - spojine, ki prenaša kisik. Med nosečnostjo potrebujete več železa, ne le za ohranjanje povečanega volumna krvi, ampak tudi za vašega otroka in posteljico. V prehrano morate vključiti rdeče meso in perutnino, saj so dober vir železa. Nekateri vegetarijanski viri železa vključujejo proizvode na osnovi soje, stročnice, špinačo, rozine, sok s slivom in žita, obogatena z železom.
Kaj pa prehrana pri 20 tednih nosečnosti?
1. Hrana za vašega otroka
Vaš otrok potrebuje zadostne količine kalcija in vitamina D za razvoj močnih zob in kosti. Pijte vsaj 2 skodelici mleka, ki je obogateno z vitaminom D. V prehrano morate vključiti tudi ribe, ki zagotavljajo tako omega-3 maščobne kisline kot tudi vitamin D. Vsak dan dobite pol ure izpostavljenosti soncu, da ustvarite vitamin D Zagotovite, da nosite zaščito pred soncem in tudi ne pretiravajte s časom izpostavljenosti.
2. Hrana za vas
Jejte veliko hrane, ki je bogata s kalcijem, kot so mlečni izdelki, saj je ta mineral potreben za vzdrževanje prenosa živcev in krčenje mišic, razen ohranjanja zdravja zob in kosti. Uživanje hrane, bogate s kalcijem, zmanjšuje tveganje za razvoj preeklampsije. Naslednja živila so bogata s kalcijem: marelice (suhe), mandlji, sir z nizko vsebnostjo maščob, čičerka, pečen fižol, mleko z malo maščobe, tahini, tofu, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, špinača in konzervirane ribe s kostmi.
3. Prigrizki in pijače
Poskusite prigrizniti sadje, sadni sok ali mleko. Lahko zaužijete tudi suhe marelice, nizko vsebnost maščob skute in mandljev kot prigrizke. Imajo mleko ali zeliščni čaj, če se počutite lačni pred spanjem. Pijte vsaj šest do osem kozarcev na dan, razen drugih pijač, ki jih pijete.
Kaj lahko storite, če ste noseči 20 tednov?
1. Zaženite načrt rojstva
Čas je, da začnete načrt rojstva. Zapišite si nastavitve za dostavo in kakšne postopke bi želeli upoštevati v primeru izrednih razmer. Delite svoj načrt rojstva s svojim zdravnikom, da dobite njihove vložke. Na ta način se boste počutili bolj pod nadzorom, če stvari ne gredo po načrtih ali če se pojavijo zapleti.
2. Ustvarite otroško knjigo
Začnite ustvarjati otroško knjigo ali časopis, v katerem lahko zabeležite svoje občutke, opišete gibanje otroka in prilepite slike. To je dobro orodje, ki vam bo pomagalo razmisliti o svojem potovanju kasneje, ko bo vse to konec.
3. Razvijte zdrav življenjski slog
Da bi zagotovili zdravje sebe in svojega otroka, jejte dobro uravnoteženo prehrano in se vključite v redni program vadbe.
4. Privoščite si nekaj lepega
Dosegli ste na pol poti v nosečnosti. Zato je čas za praznovanje z nečim lepim. Če potrebujete nekaj idej, preberite naslednje:
- Lahko se odločite za prenatalno masažo ali kupite novo spalno srajco ali pižamo ali poskusite dišeče sveče.
- Sami lahko kliknete slike ali pa si po rojstvu kupite čudovit fotookvir za prvo sliko vašega otroka. Medtem lahko v njem ohranite ultrazvočno sliko!
- Kupite si lahko seksi kos obleke ali preobrazbo v salonu.
5. Nasveti za vašega partnerja
To je odličen čas za začetek priprave na vrtec vašega otroka. Vaš partner vam lahko pomaga:
- Slikanje vrtec
- Postavitev kozarec / jaslice v vrtec
- Nakupovanje otroških oblačil in igrač
- Čiščenje omarov ali drugih skladiščnih prostorov, tako da mama ne dobi občutka, da je nered.
Najpomembnejša stvar je pomagati mami na kakršenkoli način.
