Ko se vaš otrok preseli iz otroštva v otroka, se verjetno začne učiti številnih novih veščin in eksperimentira s starimi veščinami. Kot starš ste preživeli prvo leto - in morda mislite, da nikoli več ne boste imeli normalnega urnika spanja. Dobra novica je, da je vaš otrok sposoben spati skozi noč. Do takrat le približno 10 odstotkov otrok še vedno ni v skladu z urnikom spanja.
12-18 mesecev stari čas spanja
Kaj pričakovati
Čeprav je vaš otrok zdaj uradno malček, bo še vedno potreboval približno štirinajst ur spanja vsak dan. Večina malčkov bo spala približno 11-12 ur vsako noč. Vaš mlajši malček morda še vedno potrebuje jutranji in popoldanski počitek. Veliko starejših malčkov je opustilo jutranji dremež, a popoldne še vedno potrebuje 2-3 ure. Tudi starejša malčka lahko v zelo napornem dnevu uživa v dveh dremežih - ali če noč ni dobro spala.
Vzorec 12-18 mesecev
Doslednost v dnevnem in nočnem voznem redu je najpomembnejši del zagotavljanja spanja. Ko otrok dobi imetnika, je pomembno zagotoviti, da se urniki spanja ujemajo z notranjimi urami, ki jih poganjajo hormoni. Prekinitev teh ciklov bo privedla do razcepljenega otroka in na koncu do bolj motečega starša.
- Poskusite vzpostaviti normalen čas bujenja in čas spanja za vašega malčka. Odvisno od vašega urnika lahko traja budnost 7:00 AM za vas.
- Vaš malček bo verjetno želel zajtrk, takoj ko se prebudi, zato začnite prost dan, ko boste načrtovali nekaj.
- Če je vaš otrok sredi zjutraj siten, jo ob 9. uri postavite na dremež.
- Če je opustila jutranji dremež, si privoščite malico.
- Načrtujte kosilo ob 12:00, potem pa jo spustite na popoldansko spanje.
- Po 2 uri časa, se bo verjetno zbudila lačna, zato načrtujte lahek prigrizek po napitku.
- Čas za večerjo mora sovpadati z rednim obrokom družine ob 18.00.
- Začnite pomirjujočo rutino za posteljo kmalu po večerji s posteljo do 8.00.
Kako vzpostaviti zdrav 12-12 mesečni urnik spanja
Malček bo čez dan zelo "zaposlen", zato je pomembno, da mu pomagamo vzpostaviti dober urnik spanja. Upajmo, da ste že začeli s tem postopkom, če pa ne, obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko naredite za izgradnjo ali krepitev zdravega urnika spanja:
- Prepričajte se, da je dnevna rutina vašega otroka dosledna. Čas obroka in čas napa mora biti čim bolj dosleden, da se zagotovi predvidljivost rutinskega časa.
- Sledite ritualu postelje. To je verjetno najpomembnejši način, kako lahko pomagate otroku bolje spati. Otroci v tej starostni skupini razumejo, kdaj se ritual začne. Morda se začne s toplo kopeljo, ki ji sledi prigrizek za posteljo, umivanje zob in odhod v kopalnico. V tej starosti je pomembna zgodba pred spanjem in rutina »vstavljanje«.
- Dovolite svojemu malčku, da sam zaspi. Upam, da ste ga postavili v njegovo jaslico, medtem ko je buden, a zaspan. Če ne, je čas, da se nauči pomiriti in spati.
Za dodatne informacije o urniku spanja in vzorcu spanja 12-18 mesecev si oglejte ta videoposnetek:
Pogoste težave v starem urniku 12-18 mesecev
Ker se vaš malček vsak dan razvija z novimi veščinami, boste morda ugotovili, da je njeno spanje moteno, saj se povečuje navdušenje nad novimi veščinami. Z dosledno rutino pred spanjem se je temu problemu mogoče izogniti večino časa. Vendar, če se upira spanju pred spanjem, boste morali biti dosledni, da bi ji dovolili, da jo »vpijete«. V malčku se lahko razvije nekaj specifičnih težav s spanjem:
1. Razdelitveni anksioznost
Ker malček postane bolj neodvisen na več načinov, lahko začne tudi trpeti zaradi ločitvene anksioznosti. Želi biti sam na svojem, vendar ima tudi nujno potrebo, da je z vami kot njegov starš. Na žalost je to vedenje najbolj izrazito pred spanjem, ko izstopite iz sobe in pustite svojega malčka. Če se mučite, ko se odpravite ven, se vrnite v njegovo sobo, vendar ga ne vzemite iz jaslice. Namesto tega ga spet položite, povejte mu spet ponoči in sedite po sobi za nekaj minut. Nato vstani in zapusti sobo. Morda boste morali ta postopek ponoviti nekajkrat in morda boste morali pustiti, da ga »pokliče«.
2. Zavrnitev odhoda v posteljo
Vaš malček razvija fizične sposobnosti, ki vam lahko naredijo čas za posteljo. Ko se poskuša vzpeti iz postelje ali se začne odbijati navzgor in navzdol v svoji postelji, bodite trdni, ko mu poveste, da je čas za posteljo. Odložite ga in zapustite sobo. Če se obnašanje ponovi, se vrnite v sobo in ga položite, ne da bi se pogovorili z njim. Ko malček spozna, da njegova "igra" ni zabavna, bo dobil idejo, da je čas za spanje čas za spanje.
3. Mudrost zaradi napačnih sprememb
Ker se malček zaduši krajši čas, ali pa popolnoma izčrpa jutranji dremež, se lahko zgodi, da zamudite tihi čas - in morda boste ugotovili, da je malček bolj naporen pred spanjem. Če je sitnost ekstremna, boste morda želeli še nekaj časa zadrževati jutranji dremež. Dejstvo je, da mnogi strokovnjaki priporočajo, da obdržite dvodnevni urnik čim dlje!
4. Zgodnje naraščanje
Tako kot odrasli imajo različni naravni čas bujenja, tako tudi malčki. Če vaš otrok vstane zelo zgodaj zjutraj, ga NE sprejmite pozneje zvečer. Starost 12-18 let s to težavo je lahko pripravljena, da se odreče jutranjem dremežu, tako da je bolj utrujen v postelji. Prilagodite nap in postelje, dokler ne najdete urnika, ki deluje!
5. Toddler Tantrums
Ko otrok postane bolj neodvisen, lahko postanek postane boj. Najboljši način, da se izognete tem malčkom, je biti dosleden v času postelje, vendar dovolite otroku, da izbere obrede. Na primer, izvlecite nekaj pižame in ga prosite, naj izbere, kateri par želi nositi. Dajte izbiro prigrizkov. Otroku dovolite, da izbere, katero zgodbo naj prebere - in bodite pripravljeni, da jo bere več kot enkrat. Ponudba nekaj izbir neodvisnemu malčku mu bo pomagala razumeti, da se čas spanja ne more pogajati - vendar obstajajo odločitve, ki jih lahko sprejme!
