Veliko ljudi se z nosečnostjo povezuje z nosečnostjo. V bistvu, ko omenjate sladoled in kisle kumarice, večina ljudi nagiba k temu, da takoj sliko nosečnico temeljito uživajo njen prigrizek. V resnici, veliko nosečnic ne bo na koncu hrepenenje za kumarice in sladoled še posebej, ampak večina bo imela neke vrste apetit, medtem ko so noseče. Nekatere raziskave so pokazale, da bo 68% nosečnic na neki točki doživelo hrepenenje.
Kdaj začne nosečnost Cravings?
Čeprav bo večina nosečnic med nosečnostjo imela željo po hrani, je prav tako verjetno, da bodo imeli anksioznost zaradi hrane. Večina časa se začenja v prvem trimesečju in strokovnjaki menijo, da je to lahko posledica prvega vala hormonov, ki vstopajo v krvni obtok. Pravzaprav je možno, da si željo pridemo teden dni po zanositvi, zato je v nekaterih primerih lahko zgodnji znak nosečnosti. Ponavadi vam ni treba skrbeti za apetit, razen če vas zapustijo, če želite neživilski izdelek, kot je umazanija. V večini primerov bo želja po četrtem mesecu nosečnosti izginila ali se zmanjšala. Če so v tretjem trimesečju še vedno tam, je ponavadi za udobje in ne za fizično hrepenenje ali potrebo.
Kaj povzroča hrepenenje po nosečnosti?
Cravings so ponavadi posledica nosečnosti hormonov in to je še posebej zgodaj v vaši nosečnosti, ko je vaše telo šele pred kratkim začel doživlja višje ravni hormonov in se še vedno prilagaja. Prav tako je (vsaj nekoliko) res, da boste želeli predmete, ki jih vaše telo potrebuje, in se počutili odporne s predmeti, ki ne bodo pomagali. Medtem ko ta teorija pojasnjuje odpor do alkohola ali kave med nosečnostjo, pa ne pojasnjuje, kako bi nekdo, ki je včasih ljubil zdrave predmete, kot so ovsena kaša ali solata, nenadoma spremenila svoje želje. Nekateri strokovnjaki menijo, da smo dovolj oddaljeni od naše prvotne prehranjevalne verige, zato naša telesa ne morejo interpretirati notranjih signalov. Z drugimi besedami, čeprav naša telesa vedo, kakšne hranilne snovi potrebujemo, ne želijo ustrezne hrane.
Pri nosečnicah je običajno, da imajo odpor do hrane (ali več kot eno) ali vsaj nov občutek, da bi jih neko živilo odbilo od ljubezni. V primerih, ko vaša prehrana postane preveč omejena zaradi zavrnitve hrane, poskusite najti nekaj zdravih nadomestkov, ki jih bodo nadomestili. Obstaja tudi zdravilo Diclegis, ki lahko pomaga pri simptomih zgodnje nosečnosti, ki so povezani s slabostjo.
Kaj storiti z nosečnostjo?
Metode | Opisi |
|---|---|
Prepustite se zmernosti | Če imate nosečnost, ki ni prehransko koristna, potem se prepustite užitkom, vendar zmerno. Primer bi bil, če bi se odločili za majhno čokoladico namesto večje velikosti kralja ali poskušali imeti skodelico mleka brez maščobe. |
Odvrnite pozornost | Če čutite hrepenenje, se potrudite, da se od tega odvrnete. Pojdite v telovadnico ali na sprehod. Včasih vam lahko preproste stvari, kot je branje ali pogovor s prijateljem, pomagajo pozabiti na svojo hrepenenje. |
Daj se pametno | Vas vabimo, da se občasno predate svojemu apetitu. Ko pa to storite, poskušajte kasneje na dan narediti zdravo izbiro hrane, da bi jo nadomestili. |
Posvetujte se s svojim zdravnikom | Nekatere ženske doživljajo hrepenenje, znano kot pica, ki so za čudne snovi, ki niso živilski izdelki, kot so milo za perilo, pepel, glina ali umazanija. V nekaterih primerih pica kaže pomanjkanje železa ali pomanjkanje drugega hranila. |
Več nasvetov za obravnavo nosečnosti Cravings
1. Sledite zdravi prehrani
Večina strokovnjakov meni, da čeprav bi morali imeti v mislih željo po nosečnosti, jih ne bi smeli nujno upoštevati. Res je, da boste po zdravi prehrani dobili vsa potrebna hranila, nekateri pa menijo, da bo hrana zadovoljila čustvene potrebe. V nekaterih primerih lahko objem celo deluje, kot tudi po hrani za hrano.
2. Živite zdrav način življenja
Ne glede na to, se prepričajte, da imate uravnotežen zajtrk vsako jutro, saj bo preskakovanje zajtrka povečalo vašo željo. Poskusite tudi, da bi se dovolj vadili in dobro jedli čez dan, tako da imate zdravo in raznovrstno prehrano. Vedno navedite čudne apetitete za svojega zdravnika, da izključite kakršne koli težave.
3. Izogibajte se nezdravim živilom
To je v redu, da se v vašem cravings vsakih enkrat v času, dokler to storite v zmernih količinah. Vendar ne smete nikoli slediti hrepenenju, če to pomeni uživanje nezdrave hrane za nosečnice. Če niste prepričani, ali je zdravilo med nosečnostjo varno ali ne, se posvetujte z zdravnikom.
Katera hrana naj se izognem med nosečnostjo?
Kljub hrepenenju se trudite, da nosečnosti ne uporabljate kot vgrajen izgovor za binging na nezdravih predmetih, kot so predelani pecivi, čips, torta in čokolada. So v redu zmerni in vam lahko pomagajo čustveno, vendar se prepričajte, da jih jeste v zmernih količinah.
Med nosečnostjo se je treba vedno izogibati drugim živilom, vključno z:
- Alkohol
- Sadje in zelenjava, ki nista bili oprani
- Mehki siri, ki so zreli plesni (Roquefort, camembert, feta in brie)
- Sir, ki ima modre žile
- Surovo ali rahlo kuhano meso, jajca, lupinarji ali morski sadeži (vključno s suši) t
- Nepasterizirani mlečni izdelki (kot je mleko) t
- Zeliščni čaji
- Globokomorske ribe, ker vsebujejo živo srebro (to vključuje marlin, morski pes in mečarico)
- Kikiriki v primerih, ko obstaja alergija v družinski anamnezi (tudi če niste alergični, je lahko vaš otrok)
Tukaj je videoposnetek za predstavitev različnih izkušenj matere in več informacij o tem, kako jesti med nosečnostjo:
