Ko je vaš dojenček prešel iz mleka v žita, je naslednji korak vnos v sadje in zelenjavo v njegovo prehrano. To je lahko odličen čas, saj boste videli, kako se vaš otrok odziva na vse nove nove okuse. Ko začnete uvajati sadje in veggies, poskrbite, da boste z vsako novo hrano držali tri ali štiri dni. To vam pomaga ugotoviti, ali je hrana nekaj, kar vaš otrok prenaša, ali če mu bo to povzročilo želodčne motnje ali alergijsko reakcijo. Vedno je dobro začeti z eno samo hrano in ne s kombinacijo: na primer, začnite s samo hruškami, ne pa breskvami in hruškami skupaj. Preberite, če želite izvedeti več.
Priporočene sadje in zelenjava za dojenčke
Obstaja veliko veliko hrane za dojenčke. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da začnete z oranžnimi živili, kot so squash in sladki krompir. Ko je vaš otrok to obvladal, se premaknite na sadje - hruške, breskve in jabolka. Po tem je čas, da ga zmešamo s fino praženim mesom. Nato lahko začnete ponuditi kombinacije.
Ko je vaš otrok dovolj star, da začne jesti hranljivejšo hrano, je čas, da uvedete povsem nov seznam živil. Squash je še vedno temelj, zdaj pa lahko dodate stvari, kot so leča, temno zelena listnata zelenjava, brokoli, borovnice in avokado. Dodajte suhe slive, fižol garbanzo in pomaranče mandarin, da zagotovite zdravo hrano ob obrokih.
Tudi vašemu otroku lahko podarite nekaj »super hrane«, da zagotovite najboljši možni prehranski začetek. Stvari, kot so korenje, sladki krompir, butternut squash, bučke, pastinak in druge korenovke za dojenčke, delajo čudeže za telo vašega otroka. Dodate lahko tudi nekatere vrste sadja, kot so papaja, banane, marelice in dinja.
Kliknite tukaj, da se naučite zdravih in okusnih zelenjavnih receptov za vašega otroka, in tukaj za popoln seznam zdrave zelenjave za hranjenje vašega otroka.
Želite izvedeti več o sadju in zelenjavi za dojenčke, vključno s tem, kako jih najbolje pripraviti? Preverite to povezavo spodaj:
Varnostni ukrepi za sadje in zelenjavo za dojenčke
- Ne hranite iz kozarca. Ko za dojenčke vnašate sadje in zelenjavo, se ne hranite iz kozarca. Majhni koščki sline vašega otroka na žlici lahko zelo hitro razgradijo hrano v posodi in jo pokvari. Namesto tega izrežite majhen košček v skledo in ga napolnite iz posode.
- Niso nadomestek za mleko. Ne pozabite tudi, da tudi če vaš otrok na vsakem obroku srečno uživa trdno hrano, ni nadomestek za materino mleko ali formulo. Vaš otrok mora še vedno imeti dodane hranilne snovi, ki jih lahko zagotovi mleko. Mislil sem, da bi bilo morda skušnjivo, da poskusite kravje mleko, ko vaš otrok jedo trdno hrano, ga zadržite za nekaj časa - vaš otrok mora biti star vsaj eno leto, preden mu pustite kravje mleko. Dodajte pire iz mesa in riža ter ste na dobri poti do dobre prehrane za vašega otroka.
Smernice za uvajanje sadja, zelenjave in drugih trdnih živil za dojenčke
Za večino dojenčkov je začetek z žitaricami tradicionalna stvar. Vendar pa ni raziskav, ki bi pokazale, da morajo dojenčki začeti s tem, zato če želite, da se namesto tega odločite za pire, je vse v redu. Prepričajte se, da so živila prečiščena do zelo fine kaše - izgledajo kot puding.
Začnite najprej z nekaj ugrizi, ki ste jih dobili od konice plastične žličke. Nekateri dojenčki so več kot zadovoljni, da lahko jedo in želijo več, medtem ko so drugi presenečeni zaradi doslednosti in ga zavrnejo. Najprej poskusite enkrat na dan, in ko se vaš otrok zdi bolj odprt za idejo, poskusite po vsakem hranjenju, da se vaš otrok navadi na okus, občutek in vonj teh čistih živil.
Nekateri dojenčki potrebujejo prakso s požiranjem in hranjenjem hrane v ustih, zato bodite zelo potrpežljivi. Kmalu bo vaš otrok takoj začel jesti hrano, nato pa boste postopoma povečevali hrano na nekaj žlic dnevno.
4 do 6 mesecev: Puree Them
Med starostjo štirih in šestih mesecev mora biti vsa hrana prečiščena do zelo fine konsistence, da se prepreči zadušitev. Če ga kupujete v kozarcu ali kadi, boste morali poiskati živila, ki so namenjena tej starostni skupini. Če izdelujete svojo lastno otroško hrano, se prepričajte, da je pireja dosledna. Da bi to olajšali, lahko uporabite električni kuhinjski stroj. Eno opozorilo: Nikoli ne uporabljajte živil, kot so lističi, korenje, repa ali pesa, ker vsebujejo nitrate, ki lahko znižajo raven železa otroka.
Več o tem, kakšne sadeže boste nahranili tukaj.
6 do 12 mesecev: živila v kepah, hrana za prste, žlica in pokal
Lumpy Foods: Oglejte si, kako dobro doji vaš otrok. Ko je na točki, kjer v ustih premika hrano in poskuša malo prežvečiti, je čas, da se premaknemo na druga živila. Mednje spadajo živila, ki so malo gomoljasta ali debelejša. Gomoljasta zelenjava lahko vključuje razredčeno pire krompir in sladki krompir.
Hrana za prste: Ko bo vaš dojenček lahko obvladal to, je čas, da jo premaknete na nekaj debelejšega. Rezanci, ki so bili dobro kuhani, veggies, ki so zelo mehke in meso, ki je v zelo majhnih kosih, bi lahko delovalo. Ko vaš dojenček začne posegati po teh živilih po lastni volji in poskuša z rokami jesti, je pripravljena za hrano za prste. Na tej točki ji lahko daš košček toasta, nekaj krekerjev za grizenje ali suho žito, ki ga lahko pobere s konicami prstov. Prepričajte se, da jo skrbno nadzirate, da preprečite zadušitev.
Jejte iz žlice in skodelice: Ko otrok zgrabi stvari na krožniku, je čas, da ga naučimo uporabljati skodelico in žlico. Začnite s “sippy” skodelico, ki omogoča vašemu otroku, da vzame pijačo, vendar ga ne dobi povsod. Ko mu začnete dovoliti, da uporabi žlico, mu dajte žlico, medtem ko ga hranite iz druge žlice. Sčasoma vas bo poskušal posnemati in sčasoma se bo z vašo pomočjo naučil, kako bo žlico hrane pripeljal do ust. To je zelo grdo faza, zato bodite pripravljeni z veliko vlažno krpo!
