Otroci imajo pogosto težave pri nadzorovanju svojih čustev, zlasti jeze. Vendar pa lahko starši pomagajo izboljšati težave pri vedenju pri otrocih, kot so nespoštovanje, opozicijsko vedenje in agresivnost z učenjem, kako upravljati jezo. Gnjev za otroke je pomembno življenjsko znanje, ki ga starši potrebujejo za poučevanje svojih otrok.
Kako pomagati pri upravljanju jeze za otroke
Upravljanje z jezo za otroke je namenjeno zmanjšanju negativnih občutkov otrok, kar lahko pomaga tudi pri zmanjšanju fizioloških sprememb, povezanih z jezo. Ti vključujejo povečan adrenalin, hormon, ki je povezan z intenzivnimi čustvi, in zvišan krvni tlak. Otroke je treba naučiti obravnavati intenzivna čustva, tako da jim pomagajo izraziti, zatreti in pomiriti svojo jezo.
1. Sprostite Anger
Ko je otrok sposoben izraziti jezo, je manj verjetno, da bi pokazal jezo. To lahko storimo tako, da mu omogočimo, da izrazi svoja čustva z besedami, rekoč, zakaj se počuti jezen. Prav tako se morajo naučiti izražati čustva, ne da bi poškodovali druge. Lahko jim pomagate tako, da jih pozovete, naj opišejo svoje občutke, ko so mirnejši.
2. Zadržite jezo
Drug način obvladovanja jeze je, da ga omejite in pretvorite v bolj pozitivno čustvo. Primerna je za najstnike in starejše otroke. Takšna tehnika vključuje pomoč otroku, da prepozna jezo in jo spremeni v nekaj konstruktivnega, kot je pisanje ali risanje. S spodbujanjem otroka, da se pretvori in izrazi to čustvo, lahko otroku preprečite škodo zaradi depresije in povečanja visokega krvnega tlaka zaradi anger. posledic svojih dejanj.
3. Sprostite jezo
Ko vaši otroci v jezi pomagajo otrokom nadzorovati svoje obnašanje in se umiriti s hojo na prostem, globoko vdihavate, vzemite čas in izkusite vajo za razbremenitev jeze.
4. Vzpostavitev pravil o jezi
Različne družine imajo različne stopnje strpnosti do jeze. Ustvarite lastna gospodinjska pravila o tem, kako lahko otroci izražajo svojo jezo in kakšna vedenja bi se morali izogibati, kot so npr. Udarjanje vrat ali kričanje drug drugega. Pravila bi morala vključevati, kako spoštovati druge, tudi ko so jezni, in izogibanje fizični agresiji, uničujočemu vedenju in klicanju.
5. Naučite se zdravih načinov upravljanja
Otroci potrebujejo pomoč, da se naučijo ustreznih načinov za obvladovanje svoje jeze. Torej, namesto, da jim govorite, naj ne zadenejo svojega igralca, jih naučite, kaj lahko storijo, ko se počutite frustrirane. Eden od načinov je, da si vzamemo nekaj časa za samostojno pomiritev. Pokažite jim nekaj sprostitvenih tehnik in jih naučite, kako reševati probleme in mirno reševati konflikte.
Kaj lahko otroci storijo proti svoji jezi?
Čeprav lahko starši otrokom pomagajo pri razvijanju spretnosti za upravljanje jeze, še vedno obstaja nekaj, kar otroci lahko počnejo do svojih občutkov jeze. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko otroci sprostijo svojo jezo:
- Around Večkrat se okrog velikega prostora, ki je v vaši hiši, medtem ko ga računate, da ga odvrnejo in sprostijo čustva.
- Pojdite v zaprt prostor, kot je kopalnica, in kričite, kolikor hoče odzivati svoja čustva, ne da bi prizadel druge.
- Some Raztrgajte ovijalni papir, ki ustvari zadovoljiv hrup in mu daje občutek moči.
- Na obrazu si oglejte ogledalo, dokler se ne nasmeje.
- D Umaknite umazanijo zunaj, ne da bi poškodovali koga.
Kdaj skrbeti
Posvetujte se z zdravnikom, če menite, da je vaš otrok izstopil iz nadzora in da so njegove interakcije z družino in prijatelji prizadete, ko je jezen. Zdravnik lahko priporoči strokovnjaka za duševno zdravje ali psihologa, da dela z vašim otrokom in vašo družino, kar pomaga pri razvoju vašega otrokovega mišljenja in vedenja.
Pomembne opombe:
- Jeza je normalno človeško čustvo, vendar lahko nenadzorovana čustva vodijo v nepotrebno agresijo. Pomagati otroku pri obvladovanju jeze mu lahko pomaga pri učenju načinov za boljše obvladovanje svojih občutkov.
- Posvetujte se s psihologom, da bo vaš otrok razvil svoje načine razmišljanja in obnašanja v odgovor na jezo.
- Spodbujajte otroke, da se pogovarjajo in jim pomagajo pri pretvarjanju jeze v bolj pozitivna čustva.
