Dojenčki se pogosto zbudijo ponoči, ko so lačni ali neprijetni. Starši jim ponavadi pomagajo, da se vrnejo spat in jih naučijo, da bodo spali skozi noč. Ta proces treninga spanja pomaga dojenčkom razviti redno rutino spanja. Čeprav se nekateri dojenčki hitro učijo, imajo drugi težave s spanjem. Kdaj lahko spiš treniraš svojega otroka? Katere metode lahko uporabite za spanje in trenirate svojega otroka?
Kdaj je najboljši čas za začetek usposabljanja za otroke?
Novi starši se pogosto sprašujejo, kdaj je najboljši čas, da otroka usposobite za spanje čez noč.
0 do 3 mesece - ni veliko za narediti, ampak za vzpostavitev rutine pred spanjem
Novorojenčki se običajno hranijo vsakih nekaj ur skozi dan in noč, zato lahko spijo nekaj ur, nato pa se ponovno zbudijo. Zaradi tega starši ne morejo začeti trenirati novorojenčka ali uvajati rednega urnika za spanje. Hitro se je treba odzvati na otrokove lačne joke in jo nahraniti, da jo tolažimo. Čeprav lahko zaradi tega tudi izgubite spanec, lahko poskusite, da boste dremali, ko bo otrok spal, da bi dohiteli s svojim spanjem.
Kako vzpostaviti rutino za spanje: Pri starosti šestih tednov lahko poskusite okrepiti otrokov biološki ritem tako, da redno izvajate rutino pred spanjem. Na primer, lahko ji daste toplo kopel, preberete knjigo in jo hranite približno ob istem času ponoči. Zjutraj jo dnevno vzemite približno ob istem času in jo podnevi postavite na dan ob približno istem času dneva.
4 mesece in nad-pripravljen za spanje
Za dojenčke je značilno, da začnejo razvijati pravilne spalne vzorce in se lahko ponoči hranijo do starosti 3 mesecev. Od 4 do 6 mesecev bo veliko dojenčkov pripravljenih na urjenje, da bodo spali dlje časa ponoči. Vendar pa imajo otroci različne vzorce, medtem ko so nekateri lahko pripravljeni v zgodnejši starosti, nekateri morda ne morejo spati dlje kot le nekaj ur, dokler niso veliko starejši.
Pomembne opombe: Bodite prepričani, da otrok nima zdravstvenega stanja, ki bi lahko vplivalo na njeno spanje, preden poskusite spati. Opazujte, kako se otrok odziva na vaš program usposabljanja in bodite prilagodljivi. Ne vnašajte svojega programa usposabljanja, če se zdi, da je zelo odporna ali če trening spanja povzroči poslabšanje njegovega splošnega vedenja in razpoloženja. Lahko se ustavite za nekaj tednov in poskusite znova. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je vaš otrok pripravljen na usposabljanje.
V katerih načinih lahko zaženem otroški trening spanja?
Obstajajo različne strategije za spanje, ki trenirajo otroka. Izberite tistega, ki je bolj primeren tako za vas kot za otroka. Raziskovalci ponujajo različne načine spanja za otroka, toda ne glede na to, katero metodo izberete, je najpomembnejše, da si zapomnite, da ste dosledni. Pregled različnih tehnik, objavljenih v Spi Dnevnik kaže, da je verjetnost uspeha pri kateri koli metodi večja, če jo uporabimo z doslednostjo. Večina metod za usposabljanje za spanje sledi enemu od osnovnih pristopov spodaj:
1. Metoda Cry It Out
Ta metoda omogoča otroku, da plača kratek čas po tem, ko jo spravi na posteljo, medtem ko je buden. To ne pomeni, da je otrok neskončno jokal, ampak jo tolažil, ne da bi jo dvignil. To tehniko je razvil pediater, ki je specializiran za motnje spanja pri otrocih. Dr. Richard Ferber se zavzema za usposabljanje dojenčkov, da se pomirijo in zaspijo, tako da ji dovolite, da za kratek čas jokajo.
2. Metoda brez solz
Drug pediater, dr. William Sears, je napisal knjigo, imenovano Otroška spalna knjiga, zagovarja drugo metodo spanja. Ta postopen pristop vključuje pomiritev otroka takoj, ko otrok joka (tako da ni solz). Druga avtorica, Elizabeth Pantley, vzgaja starše tako, da v knjigi imenuje postopen pristop Rešitev za spanje brez stresa. Za razliko od prve metode, ta tehnika ne zagovarja dopuščanja otroka za jok brez neposrednega udobja.
3. Druge metode
Drugi strokovnjaki za spanje priporočajo druge metode, ki lahko sodijo med prejšnje tehnike. Dr. Harvey Karp, pediater, je napisal Najsrečnejši otrok na bloku, ki predlaga posebna rutina, ki vključuje 5 S: Swaddling, Side / položaj želodca za pomiritev otroka, Swinging, Shushing in sesanje.
3. Nap usposabljanje
Nap trening je nekoliko težji od spanja. Na splošno je priporočljivo, da preživite celoten teden spanja-trening otroka in to se lahko nadaljuje v dnevnem času za nap. Če ne morete biti doma ves čas, prosite skrbnika, naj preživlja čas doma in na dan opravlja svoje metode usposabljanja.
Otroški treningi za spanje
Tukaj je nekaj tehnik spanja, ki jih priporočajo različni starši in strokovnjaki za otroke:
1. Bodite dosledni
Najboljši način za usposabljanje za vse je ohranjanje doslednega urnika in rutine. Ne glede na to, kaj se dogaja podnevi, poskusite, da bo čas za spanje ostal dosleden. To bo pomenilo veliko žrtvovanja, vendar se boste zavedali, da bo vredno truda, ker otroci običajno uspevajo na doslednih rutinah.
2. Položite ji navzdol zaspano
Odlaganje otroka zaspano po redni rutini pred spanjem pomaga otroku spati dlje. Poskusite ji dati toplo kopel, ji dovolite brati in igrati, nato ji dovolite, da se hrani na postelji, dokler sama ne zaspi. Masažo z malo losjona iz sivke jo bo pomirila, dokler se ne bo počutila dovolj udobno, da bo spala.
3. Pošljite signale za spanje
Naj vaš otrok ve, da je čas za spanje, tako da ji vsako noč pevate isto uspavanko. Preden pridete v posteljo, poskusite predvajati tudi CD priljubljene uspavanke. Držite jo, dokler se ne umiri, če bo jokala, nato pa jo postavite v jaslico. Sedite v bližini, ne da bi se je dotaknili, dokler ne zaspi.
4. Povijte jo
Nekateri starši ugotavljajo, da je povijanje otroka tesno v mehko odejo vsak večer, kar ji lahko pomaga, da ostane toplo in udobno celo noč, ne da bi se morala zbuditi.
5. Pustite, da se njena razburjenja in pomirite v spanec
Po neuspelem poskusu vseh tehnik se nekateri starši končno odrečejo in svojim dojenčkom dovolijo, da se malo zapletajo, dokler sami ne spijo. Morda bo potrebno nekaj noči, da se navadite nanj, toda na koncu bo otrok manj dolgočasen in bo lahko spal dlje, kot tudi starši sami.
6. Začnite zgodaj
Eden od načinov za spanje je, da se otrok začne zgodaj z redno rutino za spanje. Lahko jo hranite, dokler ni zaspana, uporabite vibrirajočo blazinico v postelji in vklopite mobilni telefon. Zaspala bo vsakič, ko boste to počeli pred spanjem.
7. Ustvarite rutino
Otroka pripravite na spanje z običajnim ritualom spanja, ki ga lahko opravite v petnajstih minutah. Delajte mirne dejavnosti, kot so petje ali branje v vrtcu ali v bližini jaslice. Izogibajte se televiziji ali drugim stimulativnim aktivnostim, kot je žgečkanje pred spanjem. Uporabite lahko tudi odejo ali polnjeno igračo, da bo otrok udoben, če je star več kot šest mesecev.
8. Nastavite sceno
Postavite ugodno okolje za spanje v hladni in udobni sobi. Nastavite temperaturo na približno 65-70 stopinj in zatemnite luči. Morda boste želeli uporabiti odtenke za zatemnitev prostora in namestiti nočno luč za uporabo, ko se otrok ponoči zbudi.
Ali je otroško spanje usposabljanje zelo nujno?
Ne. Ni trdnega in hitrega pravila, ki bi od staršev zahtevalo, da spijo in trenirajo svoje otroke. Če ste zadovoljni z načinom spanja in budnega cikla vašega otroka, vam ni treba narediti nobenih sprememb in nadaljujte z običajno rutino. Otroci strokovnjaki priporočajo spanje usposabljanje kot način za nekatere starše, da se ukvarjajo s svojimi navadami spanja dojenčkov, ki lahko včasih izčrpna ali celo frustrirajuće. Čeprav nekaterim družinam ni všeč, da bi se zbudili dvakrat ponoči, ko se otrok zbudi, druge družine morda niso tako zadovoljne z njim. Takrat bodo potrebovali nekaj nasvetov strokovnjakov o tem, kako naj svoje dojenčke usposobijo za daljše spanje.
