V prvih treh mesecih življenja vašega otroka se verjetno počutite, kot da ste vsako minuto dneva preživeli bodisi hranite otroka ali ga gledali spati. Zdaj, ko je pridobil nekaj telesne teže, bo 3-6 mesecev spal dlje časa in ostajal buden več čez dan. Kakšen je 3 mesečni spanec? Kaj pa 4 mesečni urnik spanja? Čeprav bodo specifični načrti spanja spremenljivi v tej starosti, je pomembno, da otroku pomagate začeti določati tiste vzorce, ki bodo z njim povezani do konca otroštva, med katerimi je razlikovanje med nočjo in dnem v bistvu koristno za vas in za vas. baby.
3-6 mesec Otroški čas spanja
Baby začne spati skozi noč
Takoj, ko ste mislili, da boste preživeli preostanek svojega življenja vstajali vsake tri ure, se zgodi čudež in vaš otrok spi čez noč! Sprva bi lahko spala 6-7 ur naenkrat, vendar bo kmalu spala kar deset ur vsako noč. Dojenčki te starosti potrebujejo približno 14–15 ur spanja vsak dan, tako da bodo potrebni napsi. Običajno bodo dojenčki v tej starostni skupini vzeli kar tri napitke čez dan; po starosti 6 mesecev bo večina dojenčkov vzela le jutranji napitek in popoldanski počitek.
Kaj pričakovati in kako se odzvati
1. V tej starosti začnite razvijati dobre vzorce spanja, tako da začnete s treningom spanja. Če se vaš otrok ponoči prebudi, mu dovolite, da nekaj časa joka, da se lahko nauči, da se spet umiri. Če morate vstopiti in pomiriti otroka, pojdite tiho in ostanite dovolj dolgo, da ga pomirite.
2. Do konca 6 mesecev bo večina dojenčkov spala čez noč - običajno 8 do 10 ur. Če se še vedno hranite čez noč, začnite razmišljati o nočnem odstavljanju pri starosti šestih mesecev.
3. Občasno se otrok, ki je spal čez noč, začne ponoči prebuditi. Otrok se lahko preprosto zbudi in joče, da vas vidi. Bodite dosledni in to vedenje se bo sčasoma spremenilo.
Vzpostavite zdrav načrt 3-6 mesečnega spanja
V tej starosti se otroci začnejo odzivati na doslednost, zato je pomembno, da to ohranite v mislih, ko pomagate svojemu otroku od 3 do 6 mesecev, da vzpostavi zdrav čas spanja.
1. Nastavi Biološka ura
Kolikor ste morda odsotni prav zdaj, morate biti prepričani, da vaš 3- do 6-mesečni starejši dobi spanec. Če je njena notranja ura pravilno nastavljena, bo vstala, dremala in spala približno ob istem času. Podprite ta fiziološki pojav tako, da jo vsak dan spravite iz postelje ob rednem času.
2. Nastavite redno spanje in nap
Zdaj je čas, da nastavimo dosledne časi spanja in spanja. Razporedite napove v rednih časih čez dan in se držite tega urnika tako, da svojega otroka postavite v njegovo jaslico ob rednem času. Če ima vaš dojenček težave s spanjem ob nastavljenem času spanja, poskusite nastaviti čas postelje pol ure. Ne pozabite, da je eden od največjih vzrokov za otroka, ki ne bo spal v postelji, da je dejansko preveč utrujen, zato se morate naučiti, da otroka postavite v posteljico, ko je zaspan, vendar ne preveč utrujen.
3. Razvijte rutino za spanje
Še enkrat, doslednost je ključ. Začnite rutino približno 30 minut pred spanjem in opravite isto rutino vsako noč. Lahko začnete s toplo kopeljo, uspavanko in zibanjem. Ko otrok postane zaspan, ga postavite v posteljo, preden dejansko gre spat.
4. Naučite svojega otroka, da razlikuje med nočjo in dnem
Zavedajte se znakov izčrpanosti vašega otroka in načrtujte napovedi in nočno spanje okoli teh znakov. Igrajte se z njo po hranjenju, da se ne bo navadila, da bi morala jesti, preden lahko gre spat. Vzemite otroka na kratke izlete v trgovino ali park, tako da bo izvedela, da je čas za aktivne. Zatemni svetlobo in ponoči, da je njena soba tiha, tako da tvoj otrok ve, da je noč za spanje.
5. Spodbujajte dojenčka, da neodvisno spi
Vsak večer se vsak dan zbudi in ni prezgodaj, da bi otroka začeli učiti, da se ponoči umiri. Spodbujanje otroka, da samostojno spi, se začne s spanjem, ko je zaspan, vendar ne spi. Če bo vaš otrok ponoči jokal, se morate odločiti, ali ga boste tolažili ali mu dovolili, da ga pokliče. Obe tehniki bosta delovali - nekaj dni, ki jih bo potrebno za obe tehniki, bo vredno truda. Prav tako lahko ponudite nekaj, kar lahko vaš dojenček pripne in pomiri, kot je duda za žvečenje.
6. Nosečnost z nočno hranjenjem
V tej starosti lahko vaš otrok še vedno potrebuje hranjenje. To potrebo lahko začnete zmanjševati tako, da se hranite čim pozneje - morda tik pred spanjem. Nežno prebudite otroka in ponudite hranjenje. Omejite svojo interakcijo in aktivnost pri tem hranjenju. Ko dojenček raste, bo morda potreboval več hrane, zato se prepričajte, da čez dan ima dovolj hrane.
Katere težave s spanjem boste srečali na tej stopnji?
V tej starosti se bo vaš otrok naučil ton o svojem okolju in morda ne bo želel v posteljo. Prav tako lahko naletite na težave, ko poskušate otroka preiti na otroško posteljico ali slišite, kako je vaš otrok jokal, ko ni pripravljen spati skozi noč. Ne razočarajte se in se prepričajte, da je rutina pred spanjem dobro uveljavljena in da sledite rutini.
To je tudi starost, ko se lahko dojenčki začnejo okužiti z ušesi in okužbami zgornjih dihal. Tako kot pri odraslih lahko te manjše bolezni motijo spanje. Če ni osnovnega vzroka za problem spanja v starosti 3-6 mesecev, bo doslednost najpomembnejši dejavnik pri premagovanju teh težav.
