Nosečnost Dos

Če ste srečna nosečnica, potem čestitam! Ta čas ni daleč, ko boste padli na novorojenčka. Naslednjih deset mesecev pa vaše telo zasluži vašo pozornost. Seveda se zavedate običajnega ne-ne, kar narekuje zdrav razum, ko gre za nosečnost; alkohol, kajenje ali celo kick boks. Vendar pa so možnosti, da so nekatera navodila morda zdrsnila z mislijo ali pa morda ne boste na tekočem s smernicami. Tudi če to ni prvič z nosečnostjo, bi lahko spet imeli koristi od učenja smernic. V tem članku so predstavljeni nekateri nosečnosti in neobvezni otroci, ki temeljijo na strokovnem mnenju ob-ginov.

Nosečnost Dos

Če želite poznati nosečnost in ne, morate biti jasni glede tega, kaj bi morali storiti med nosečnostjo. Tukaj je seznam stvari, ki jih morate storiti.

Kaj storiti	Opis
Redno obiščite prenatalni pregled	Redni obiski zdravnika so ključni za ohranjanje zdravja matere in otroka. Z ustrezno predporodno oskrbo in rednimi pregledi vas in vašega otroka lahko ohranjate zdravo in varno pred boleznimi in boleznimi, saj bo to omogočilo pravočasno odkrivanje morebitnih vprašanj.
Vzemite folno kislino	Folna kislina je med nosečnostjo bistvena, če želite zaščititi otroka pred določenimi prirojenimi okvarami. Za nosečnice je priporočen dnevni vnos 400 do 800 miligramov folne kisline. Poskrbite, da boste v vašo prehrano vključili živila, ki vsebujejo potrebne količine folne kisline ali uporabite vitaminske dodatke za pokritje primanjkljaja.
Jejte zdravo hrano	V vašo prehrano vključite vrsto zdravih živil, ker vi in vaš otrok potrebujete dodatno prehrano. Jejte obilo sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice, pusto meso, kuhane morske sadeže in živila, bogata s kalcijem, da zagotovite vse bistvene hranilne snovi in minerale.
Imam dovolj železa	Železo je ena najpomembnejših dnevnih hranilnih snovi za nosečnice, saj lahko prepreči anemijo, ki je lahko odgovorna za prezgodnji porod in otroke z nizko porodno težo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete predporodne vitamine ali dodatke železa.
Dovolj vode	Med nosečnostjo boste morali povečati vnos tekočine, da boste zagotovili ustrezen pretok krvi in se izognili dehidraciji, ki lahko poškoduje otroka. Pijte veliko vode ves dan in nadomeščajte kofeinske pijače z ekološkimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi.
Hranite zmerne vaje	Telesna vadba je priporočljiva, če ste noseče ženske, ker je dobro za vaše zdravje in za vašega otroka. V primeru, da vam zdravnik iz kakršnega koli razloga pove, da se izogibate telesni dejavnosti, morate upoštevati njegov nasvet.
Pridobite ustrezno količino teže	Zdravniki običajno priporočajo nosečnicam, da dobijo nekaj kilogramov zaradi zdravstvenih razlogov. Vendar pa morajo biti ženske previdne pri pridobivanju več teže, kot je priporočeno, saj lahko privede do zapletov v nosečnosti in tudi zato, ker je po rojstvu otroka težko izgubiti dodatno težo.
Umij si roke	Ostanite čisti, da ohranite zdravje in si redno umivate roke. Še bolj je potrebno umiti roke po tem, ko ste ravnali s surovim mesom ali po potovanju v kopalnico. Ne veste, kakšne klice lahko nahranite vašega nerojenega otroka, če ste malomarni pri vzdrževanju rok.
Pridobite dovolj kakovostnega spanja	Vsak večer poskusite spati 7 do 9 ur spanja. Med ležanjem počivajte na levi strani, da zagotovite ustrezen pretok krvi po vsem telesu in preprečite otekanje. Če imate težave s spanjem, postavite vzglavnike pod trebuh in med noge, da se spravite v udoben položaj za spanje.
Določite omejitve za nekatere dejavnosti	Nadzorujte stvari, ki vas obremenjujejo, in se naučite reči ne nekaterim zahtevam, ki zahtevajo porabo časa in dragocene energije. Med nosečnostjo boste morda morali omejiti nekatere dejavnosti, da bi ohranili svojo energijo. Ne oklevajte prositi druge za pomoč.
Zdravite zdravstvene pogoje	Zdravstvene težave, ki jih imate pred nosečnostjo, boste morali zdraviti ali jih stalno spremljati, da bodo njihovi učinki na vas in zdravje vašega otroka čim manjši. Če ste diabetik, morate biti še posebej previdni pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Bolniki z visokim krvnim tlakom bodo morali redno spremljati svoj krvni tlak.
Bodite previdni z zdravili	Zdravniško posvetovanje pred prekinitvijo predhodnih zdravil ali pred jemanjem novih zdravil je še posebej priporočljivo za nosečnice. To je zato, ker lahko vsaka vrsta zdravil, pa naj bo to brez recepta, na recept ali celo na zeliščih, vsebuje določene snovi, ki so lahko nevarne za otroka.
Dobite strel za gripo	Gripa je lahko zelo škodljiva za nosečnice in v nekaterih primerih lahko povzroči celo hospitalizacijo. Zato, da bi se izognili zapletom v prihodnosti, je nujno, da svojega zdravnika vprašate za zdravljenje gripe.
Zagotovite varnost pri potovanju	Prepričajte se, da ste pravilno pripeti varnostni pas, ko ste na poti. Pritrdite trebušni pas preko bokov in pod trebuhom, medtem ko naj bo ramenski pas pasu med prsmi in ob strani trebuha. Preden se začne, se prepričajte, da je varnostni pas pravilno pritrjen in vgrajen.
Pridružite se razredu starševstva	Bodoče matere lahko veliko koristijo, če se pridružijo razredu starševstva ali poroda. Omogoča jim, da se učijo od drugih, ki se soočajo s podobnimi pogoji, in da uporabijo nove koristne nasvete o spopadanju z nosečnostjo in starševstvom.

Nosečnost ne

Za nadaljnje poznavanje nosečnosti in ne, morate dobro vedeti, kaj ne smete početi med nosečnostjo. Tukaj bomo našteli stvari, ki se jim je treba izogniti.

Kaj ne storiti	Opis
Pijte	Med nosečnostjo se izogibajte alkoholu, saj lahko poškoduje razvoj ploda in vodi do dolgotrajnih prirojenih okvar. Zaužitje celo malo alkohola, še posebej pri prvem ali drugem trimesečju, lahko otroku nepopravljivo škoduje.
Smoke	Kajenje je še eno absolutno ne-ne za nosečnice. Kajenje lahko povzroči nizko porodno težo, prezgodnji porod, spontani splav in druge zaplete, zato zdravniki skušajo pomagati in spodbujati nosečnice, da opustijo navado.
Vzemite droge	Med nosečnostjo ne jemljite nobenih zdravil, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Zdravila lahko vsebujejo nekatere snovi, katerih uživanje lahko ogrozi vas in vašega otroka.
Uporabite vroče kadi	Izogibajte se uporabi vročih kadi in zelo tople vode za kopanje. Lahko ogrozi razvoj otroka in poveča tveganje za spontani splav.
Ravnajte s steljo mačke	Če imate mačko, se izogibajte ravnanju s steljo, saj lahko povzroči bolezen, imenovano toksoplazmoza, ki lahko poškoduje možgane in oči. V primeru, da ne morete nekoga drugega očistiti, si pred nalaganjem položite čiste rokavice in si po tem temeljito umijte roke.
Jejte visoko živo srebro	Izogibajte se uživanju rib, ki so bile izpostavljene onesnaževalcem, kot je živo srebro, ker lahko škoduje razvoju ploda. Nekatere vrste rib so med nosečnostjo varne za zdravstvene koristi, ki jih prinašajo.
Stopite v stik s škodljivimi kemikalijami	Izogibajte se pesticidom in barvam za vsako ceno, saj izpostavljenost le-tem lahko resno ogrozi otroka v razvoju. Komercialne, aerosolne barve in pesticidi so nevarnejši od barv v gospodinjstvu.
Pijte kofein	Izogibajte se uživanju pijač, ki vsebujejo kofein, med nosečnostjo, ker ima kofein podobne lastnosti, ki lahko poškodujejo vašega nerojenega otroka.
Uporabite ženske izdelke	Uporaba ženskih higienskih izdelkov, ki so dišeči, lahko poveča vaše možnosti za okužbo sečil ali okužbo s kvasom, zato se jim izogibajte.