Nosečnost

Priprava na delo: vse potrebe

Ko se pripravljate na porod in dostavo novega otroka, morate najprej sedeti in se pogovoriti z zdravnikom. Obstaja veliko vprašanj, kot so "kje bo moj otrok dostavljen?" Ali "kako daleč je bolnišnica / center za porodništvo?" vihar in lahko pozabiš stvari. Ta vprašanja so pomembna, če vas zanima zgodaj v nosečnosti, tako da ste pripravljeni in pripravljeni na vaš velik dan.

Priprava na delo: vse potrebe

Ker je nosečnost dolga okoli 40 tednov, boste imeli dovolj časa za začetek priprave na porod, porod in radost vašega novorojenčka. Nasveti spodaj vam bodo pomagali pripraviti se za prvenec vašega otroka:

1. Jejte uravnoteženo hrano

Tvoje telo bo potrebovalo vse ustrezne hranilne snovi, da bi prišlo skozi delo. Pridobivanje pravih količin stvari strrotein-80g do 100g na dan vam bo dalo energijo in zgradili zdravega otroka; DHA in EPA- pomaga pri izgradnji zdravih možganskih celic in živčnega sistema pri otroku; Kompleksni ogljikovi hidrati- preprečuje zaprtje in daje vam in vašim otrokom prave vitamine.

2. Redno vadite

Nosečnice potrebujejo vadbo za izboljšanje ravni vzdržljivosti, ki so potrebne za porod. Nekatere vaje so zasnovane tako, da vam pomagajo prenesti delo kontrakcij in potiskati vašega otroka v svet. Nekaj ​​koristnih vaj:

Vaje

Opis

Joga

Joga vam lahko pomaga naučiti se poslušati svoje telo in delati z njim, ne pa proti njemu.

Čepi

To bo pomagalo razviti vaše jedro mišice, gluts in vaše štirikolesniki. Izboljšanje teh področij vas bo pripravilo na nekaj močnega potiska.

Trening za srčno-žilne bolezni

Vaše srce in pljuča bodo delovala z največjo zmogljivostjo. To vam bo pomagalo, da vi in ​​vaš otrok med porodom dobite največ kisika, kisik pa je celo znan razbremenilna bolečina!

Kegels

To bo pomagalo mišicam okoli vaginalne odprtine. To so mišice, ki začnejo in ustavljajo pretok urina. Da bi to naredili, se pretvarjajte, kot da ustavljate pretok urina večkrat na dan.

3. Pripravite se na duševno

Če ste med porodom napeti in zaskrbljeni, lahko zavlačete vaše kontrakcije ali povečate bolečino. Poskusite nekaj teh stvari, kot je murejanje ki vam lahko pomaga utišati vaš um in se osredotočiti; sprostitev vseh mišic- Zaprite oči in se osredotočite na sprostitev vseh mišic od glave do pete. Obe tehniki lahko pomagata tudi pri lajšanju bolečin.

4. Spoznajte postopke rojstva

Če veste, kaj se zgodi, ko ste v porodništvu, boste skozi to veliko lažje. Medtem ko ima vsakdo drugačne izkušnje pri delu, vem, da so osnove lahko zagotovo vam pomaga razumeti. To se lahko naučite tako, da si ogledate videoposnetke rojstev naravnih in C-odsekov.

5. Izberite zdravnika za vašega otroka

Približno na polovici vaše nosečnosti morate začeti iskati pediatra za vašega otroka. Morda boste želeli vzpostaviti sestanke, da greste in se pogovorite z zdravniki, da ugotovite, ali so pravi za vas.

6. Pridobite izkušnje iz prve roke veteranov mame

Ko gre za bolečino v delu, občutek pritiska, povezovanje z novim otrokom in post-partum blues, so strokovnjaki veteranske mame, ki so doživeli te stvari.

7. Načrtujte vse prej

Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem, kdaj morate klicati ali iti po začetku kontrakcij. Poskrbite, da imate nekoga, ki vas bo poklical in odpeljal v bolnišnico. V bolnišnico opravite nekaj »suhih voženj« in vedite, kje je parkiranje in vhod v bolnišnico ali center za porodništvo.

8. Izberite partnerja ob rojstvu otroka

Delo je zelo intenziven proces in od vas je odvisno, kdo je rojen. Obstajajo primeri, ko ženske želijo svojo celotno družino skupaj ali samo svojega partnerja. Če želite prisostvovati več kot eni osebi, se prepričajte, da v bolnišnici vprašate, koliko jih je dovoljenih v dostavni sobi. Prepričajte se, da določite eno osebo v vaši družini, da opravlja telefonske klice in obvešča ljudi o stroških in statističnih podatkih o dostavi.

9. Udeležite razrede poroda

Morate najti razred poroda, ki ustreza vašim potrebam. Obstaja veliko različnih razredov in metod, ki vam pomagajo doseči cilje ob rojstvu otroka. Razredi morajo biti razporejeni in zaključeni pred 36th tedna nosečnosti. Preverite s svojo bolnišnico seznam ponudnikov ali »in-house« razrede.

10. Napišite načrt rojstva

Zapišite si pričakovanja glede oskrbe med porodom in porodom. Bodi kratek in jasen ter ga pokažite svojemu zdravniku, ga podpišite in ga dajte v zdravniško kartoteko.

11. Pripravite se na dom

Ko boste pripeljali svojega otroka domov, boste bolj obremenjeni kot kdajkoli prej. To vam bo pomagalo, da se vključite v rutino, če imate vse pripravljeno za otroka. Tukaj je nekaj točk, ki jih je treba upoštevati:

  • Poiščite pomoč pri pripravi jedi in čiščenju nekaj tednov.
  • Zberite potrebne elemente: jaslice, miza za preoblačenje, komodo, plenično vedro in vrečko za plenice.
  • Naročite svoje pletene krpe pred dostavo, če jih uporabljate.
  • Poskrbite, da imate dovolj plenic in robčkov za enkratno uporabo (povprečno 350 mesecev).
  • Zberite in organizirajte oblačila, otroške srajce, čevlje, kape, pragovi in ​​obleko za obleko.
  • Poskrbite, da boste imeli posteljice, odeje, krpe za pranje, krpice in brisače.
  • Pri roki so na voljo dodatki, kot so striženje nohtov, termometer, milo za dojenčke, losjon in prašek.

12. Založi živila in izdelke za dojenčke

Izogibajte se dodatnim potovanjem v trgovino z dovolj steklenicami in formulo na roki, vendar ne preveč, če ima vaš otrok občutljivost na formule. Pojdite v trgovino in si privoščite preproste "zamrzovalne obroke", predmete shrambe, toaletni papir in toaletne potrebščine.

13. Spakirajte svojo delovno vrečko

Vašo torbo zapakirajte v bolnišnico zgodaj. Ko imate kontrakcije, se ne boste mogli spomniti vseh stvari, ki jih potrebujete. Tu je koristen seznam:

Potrebe po delu

photo I.D.

zavarovanje

načrta rojstva

ogrinjalo

copate ali nogavice

vzglavnik

plišasta žival

knjigo ali film

Potrebe vašega trenerja / partnerja

kamero

video kamero

baterije

polnilnik telefona

dodatna oblačila

copate

udobne čevlje

toaletne potrebščine

Po dostavi

knjiga za nego novorojenčkov

mobitel

notepad

pero

nedrčki in blazinice za nego

spodnje perilo za materinstvo

gre domov obleko

pobotati se

toaletne potrebščine

prigrizki

Baby's Bag

Avtomobilski sedež

odeja

obleka za slike

gre domov obleko

Otroške čevlje

vrečko za plenice

Oglejte si ta videoposnetek in se naučite pakirati vrečko za delovno bolnišnico:

Poglej si posnetek: RECEPT. Domácí sushi! (Februar 2020).

Загрузка...