Richard Ferber, priznani pediater, je predstavil metodo spanja otrok v tej knjigi »Rešite težave vašega otroka s spanjem.« Knjiga je izšla leta 1985, vendar je bila leta 2006 revidirana in razširjena. V tej slavni knjigi je predstavil metodo - »Cry It Out« ali CIO, ki jo večina staršev pogosto imenuje »Ferberizing«. metodo? Kako lahko učinkovito izvedete to metodo, če jo želite preizkusiti?
Kaj je metoda Cry It Out Metoda-Ferber?
Priljubljen vtis o tem treningu spanja prepušča otrokom in jim dopušča, da jokajo spati. Kljub temu je »Cry it out« (CIO) splošen izraz, ki se nanaša na pristope usposabljanja v spanju. V skladu s tem pristopom usposabljanja je v redu, da pustite otroka jokati za določeno časovno obdobje, običajno kratek čas, preden se staršem ne da udobje.
Teorija za njim
Temeljna teorija CIO je, da je spanje brez pomoči spretnost, ki jo lahko sploh obvlada vsakdo, tudi dojenčki. Kar se tiče dojenčkov, je mojstrstvo možno, dokler jim je dana priložnost. Dojenček ali otrok, ki je navajen, da bo zaspal, ko bo dojenček ali zibelka, se ne bo naučil zaspati brez teh rutin. To je lahko še posebej problematično, če se otrok zbudi sredi noči. Odsotnost staršev je lahko tudi vzrok za alarm, zaradi česar ostanejo budni in jokajo za vami, namesto da bi šli nazaj v spanje.
Nasprotno pa lahko otrok, ki lahko spi sam, zlahka uporabi spretnosti, da se ponoči spi, kljub temu da se zbudi. Ta pristop poudarja, da jok ni cilj, ampak se obravnava kot naravna reakcija, ko otrok poskuša spati brez pomoči staršev. Stanje zaskrbljenosti in jokanja se na prvi pogled zdi problematično, vendar bo dolgoročno prineslo več koristi za starše in otroke. Otroci lahko spijo sami
Opombe: O CIO je treba zapisati več podrobnosti, kot so naslednje:
- Ni rešitev, če otrok zaradi lakote ne more udobno spati
- Praksa ni slediti, če je dojenček lačen, potrebuje spremembo, bolečino in druge
- To ne pomeni, da je vaš otrok sam zaprt v sobi in ignorirati njegove krike
- To ni zamenjava staršev
Kako izvajati metodo Cry It Out Metoda-Ferber
Ferberjeva metoda je lahko učinkovita, vendar zahteva, da je otrok fizično in čustveno pripravljen na usposabljanje. Priporočena starost je približno štiri do šest mesecev. Vendar pa bi bilo vredno omeniti, da se pripravljenost lahko razlikuje glede na otroka ali otroka. Enostavni koraki za izvedbo usposabljanja vključujejo naslednje.
Pomembne opombe: Kako dolgo zapustiti otroka sam
Ferber priporoča te časovne intervale pri zapustitvi otroka:
- Prve noči počakajte 3 minute, preden se prvič vrnete v sobo, nato 5 in 10 minut.
- Časovni interval se začne pri 5 minutah za drugo noč in se poveča na 10 in nato na 12 minut.
- V naslednjih nočeh dosledno povečajte intervale.
Kako trenirati vašega otroka za spanje z metodo Cry It Out | |
|---|---|
Koraki | Kako narediti |
Korak 1 | Postavite svojega zaspanega otroka v njegovo posteljico, vendar se prepričajte, da je buden. |
2. korak | Recite lahko noč in zapustite sobo. Naj jokal za določeno količino časa. Priporočeno časovno trajanje je navedeno zgoraj. |
3. korak | Vrnite se v sobo, pokrijte otroka za zagotovilo in po dveh minutah pustite, tudi če joka. Ne izklapljajte luči in pomirite otroka s precej glasom. |
4. korak | Ostani zunaj dlje časa kot prvič, ko si ga zapustil. Te intervale boste podaljšali, hkrati pa omejili čas, ko boste ostali v sobi med celotnim tečajem. Pomirite se s potegom in pustite, ko je buden. |
Korak 5 | To rutino nadaljujte, dokler vaš otrok ne zaspi. |
6. korak | Če se zbudi sredi noči, naredite isto rutino z istim minimalnim časom čakanja, kot ste ga sprva sledili, nato pa povečajte, ko nadaljujete z vadbo. |
7. korak | Povečajte čas med vračanjem v vrtec. Ferber pojasnjuje, da bo vaš otrok po treh ali štirih večernih treningih lahko spal sam. Rezultati se lahko pokažejo po nekaj tednih, če je otrok zelo zaskrbljen, ko ga zapustijo sami. |
Nasveti za Cry It Out Metoda-Ferber metoda
Izvajanje metode Ferber je precej enostavno, saj gre le za nastavitev rutine. Vendar je načrtovanje pomembno za zagotovitev rezultatov, ne glede na to, koliko tednov bo otroku potrebno, da razvije svoje sposobnosti. Upoštevajte naslednje nasvete za učinkovito izvajanje usposabljanja.
1. Nastavite dosledno rutino Fundacije-A
Jedro Ferberjeve metode je razviti dobro rutino pred spanjem in jo držati. Začnete lahko s tuširanjem, branjem knjige otrokom, pojejo uspavanko in ga spravite v posteljo. Sledite tej rutinski noči, da nastavite otrokova pričakovanja. Naj bo vse dosledno in koristno je tudi, da nastavite dober dnevni ritem.
2. Pripravite trden načrt
Sodelovanje vašega partnerja bo v veliko pomoč pri procesu usposabljanja. Oba bi se morala fizično in čustveno pripraviti, preden začnete izvajati nočno rutino.
Praktično gledano je najbolje, da otroka trenirate, če sta oba navzoča na usposabljanju. Priporočljivo je tudi, da ne začnete usposabljanja, če bodo drugi ljudje obiskali vašo hišo.
Kar se tiče čustvenega vidika, se morate o treningu pogovoriti s svojim partnerjem, da boste razumeli njegove cilje in pričakovanja. Služili boste kot podpora drug drugemu pri učinkovitejšem postopku.
3. Ostanite pri svojem načrtu
Starši, ki so sami opravili usposabljanje, se dobro zavedajo, da je doslednost ključnega pomena. Ostanite na načrtu, razen če opazite, da vaš otrok ni čustveno in fizično pripravljen za Ferberjevo metodo. Ne predajte se svojemu otroku, če se zbudi zgodaj zjutraj in jokajo. To bo uničilo celoten načrt.
4. Začni, ko je bivanje v redu za vas
Strokovnjaki priporočajo, da otroka trenirate, če je v redu, če boste ostali noči, ker ga morate spremljati. Petek zvečer bo pravi čas, če boste delali ves teden.
5. Bodite pripravljeni na izzive noči
Kot starš, vam bo morda težko slišati, kako vaš otrok kriči. Da bi se prepričali, da vas ne bo skušalo udobiti svojega otroka, nastavite časovnik in nato pojdite v druge dele hiše, kjer ga ne boste slišali. Prve noči so pogosto težavne, vendar ne pozabite na vse koristi, ki jih boste dolgoročno zaslužili.
6. Zagotovite timsko delo
Med čakanjem izkoristite priložnost in uživajte v času s partnerjem, tako da igrate kartico ali uživate v nekaterih aktivnostih. V primeru, da so kriki nevzdržni, naj vaš partner na treningu, medtem ko se sprostite. Lahko se udeležite usposabljanja, ko se osvežite.
7. Izberite metodo, primerno za vašo družino
Sledite enostavnejšemu in manj strogemu pristopu, ki ustreza vaši družini. Pojdite za več kot teden dni usposabljanja s postopnim povečevanjem časa čakanja vsako drugo noč.
Kaj je novega v metodi Cry-It-Out v revidirani različici knjige?
Revidirani »Rešite težave vašega otroka s spanjem« knjiga, izdana leta 2006, je vključevala nove pomembne informacije o metodi Ferber. Pojasnilo je nekatere opredelitve, ki jasneje uvajajo pristop.
Nove informacije | Opis |
|---|---|
Jokaj | Ferber je pojasnil, da njegov pristop ne bo pustil otroka jokati, dokler ne zaspi, ne glede na to, kako dolgo je jokal za pozornostjo. Poudarja koncept »progresivnega čakanja«, ki ga starši redno utirajo v času usposabljanja. |
Skupna raba spanja | Prvotna izdaja je trdila, da je Ferberjevo močno nasprotovanje deljenju spanja. Po njegovem mnenju ljudje bolje spijo, ko so sami v postelji in ga priporočajo za usposabljanje otrok. Nova izdaja pa je pokazala, da je Ferberjeva strogost glede tega vprašanja. |
Naps | V prvi izdaji ni bilo razprav o napsu, vendar je v izdaji za leto 2006 namenjeno samo poglavje za to temo. |
Posodobljene informacije | Dodane so bile dodatne informacije o novi knjigi, vključno s potrebami spanja za otroke, apnejo za spanje in drugimi pomembnimi študijami o spanju, ki so nastale več kot 20 let po objavi prve knjige. |
Bolj prilagodljiva strategija | Ferberjev ton je v novi izdaji bolj sproščen v primerjavi s prvim in predlaga staršem, da prilagajajo pristope usposabljanja spanja na podlagi razmer v svoji družini. |
Mnenja drugih strokovnjakov za spanje
Izraz Ferberizing (Ferberizing) postavlja Ferberja kot slavnega strokovnjaka, ki podpira CIO-navdihnjeno spanje. Kljub temu se številne strokovnjake zavzemajo za to strategijo, kot je Marc Weissbluth.
Weissbluth, pediater in avtor »Zdrave navade spanja, srečni otrok« ne priporoča neposredno CIO, ampak meni, da jok kot ključna komponenta pri spodbujanju zdravih navad spanja za nekatere otroke.
Jodi Mindell, strokovnjak za spanje in avtor »Spanje skozi noč: kako lahko dojenčki, otroci in njihovi starši dobijo dobro noč za spanje«, se šteje kot nežnejši Ferber. Njena metoda pred spanjem predstavlja variacije Ferberjevih tehnik.
