To je resnično običajno za nove mame, da želijo skočiti nazaj v življenje po tem, ko imajo otroka. To je zelo pomemben del obnovitve vaginalnega rojstva, da ne delamo preveč prehitro. Zapomnite si vse, skozi katero prehaja vaše telo. 40 tednov nosečnosti z vsemi bolečinami in bolečinami je lahko dovolj težko. Potem je tu še porod in porod. Obstaja nekaj stvari, ki jih boste preživeli v prvih nekaj tednih po rojstvu vašega otroka. Tukaj je seznam vprašanj in načinov za ublažitev nelagodja.
Težave med obnovitvijo vaginalnega rojstva in kaj storiti
1. Krvavitev in praznjenje vagine
Običajno je nekaj dni po rojstvu otroka, ki se zmanjša in postane svetlejša, veliko svetlo rdeče krvi.
- Za zmanjšanje tveganja okužbe uporabite blazinice namesto tamponov.
- Če krvavitev postane težja, potem ko je lažja, vzemite več odmora.
- Izogibajte se težkim dvigom.
Tukaj je vse, kar morate vedeti o poporodni krvavitvi.
2. Bolečo vaginalno območje
Vaginalna bolečina traja približno teden ali dva po rojstvu vašega otroka in tukaj je nekaj nasvetov za blaženje bolečin:
- Poskusite se nežno usedati in uporabiti dodatno blazino ali blazino.
- Steklenico napolni s toplo vodo in čarovnico za splakovanje po kopalnici.
- Uporabite stisnjene čarovnice na območju.
- Med čiščenjem črevesa položite čisto oblogo na rano.
3. Težave z urinom
Vaša sečnica je lahko poškodovana in boleča pred porodu. Morda boste opazili tudi nekaj puščanja, ko kašljate, se smejete ali kihate. To je zelo začasno in običajno ne traja več kot prvi teden.
- Uporabite svojo steklenico za brizganje s toplo vodo
- Vadite Kegel za pomoč pri izgradnji mišičnega tkiva. Kegele naredimo tako, da stisnemo mišice medeničnega dna, kot da držite svojo mokro 5 do 10 sekund. To naredite večkrat na dan.
4. Težave s črevesjem / hemoroidi
Če imate zaprtje, se lahko celo izognete gibanju črevesa zaradi bolečine. Nekatere ženske imajo nasprotno težavo in zaradi raztezanja puščajo nekaj iztrebkov. Morda imate nekaj hemoroidov, ki so se med porodom izrinili. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje težav s črevesjem med obnovitvijo vaginalnega rojstva:
- Jejte veliko svežega sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice in posujte pšenični kalček na žitu. Pijte veliko tekočine.
- Morda boste morali zdravnika vprašati za mehčalec blata, dokler se stvari ne zacelijo. Pri zdravljenju epiziotomije ni dobro biti zaprt.
- Hemoroidi se lahko zdravijo doma s toplo namakanjem v kadi in z uporabo čarovnice. S svojimi čarovniškimi blazinicami lahko naredite svoje blazinice, ki jih namakate v mešanici čarovnice in vode.
- Če domača sredstva ne delujejo za vaše hemoroide, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom o receptni kremi.
5. krči v maternici / krči
Kontrakcije še naprej pomagajo ustaviti krvavitev znotraj. V prvem tednu se bodo te kontrakcije začele umirjati. Če dojite, lahko sproščeni oksitocin povzroči večjo intenzivnost. Nekaj nasvetov za udobje:
- Preizkusite zdravilo za lajšanje bolečin.
- Počivaj in dvigni noge. To je lahko vaše telo, ki vam pravi, da počivate.
- Pri kašljanju ali kihanju uporabite blazino nad trebuhom.
- Otroka držite v "nogometnem igrišču", ko dojite, da bo vaš trebuh ostal pod pritiskom.
6. Prsni tlak / občutljivost / puščanje
Ne glede na to, ali dojite ali ne, ste imeli otroka in vaše telo bo začelo proizvajati mleko nekaj dni po porodu. Tukaj najdete načine, kako zmanjšati neugodje in preprečiti uhajanje:
- Za lajšanje nabrekanja lahko uporabite prsno črpalko. Ne izpihujte prsi popolnoma praznih, samo vzemite malo mleka.
- Uporabite vroče obkladke, da pomagate mleku spustiti in razbremeniti opekline.
- Za lajšanje bolečin uporabite ledene obloge.
- Vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta. Če dojite, se posvetujte z zdravnikom.
- Poskrbite, da boste otroka pravilno zaprli, če so vaše bradavice boleče.
- Uporabite dober nedrček z dobro podporo.
- Za preprečevanje iztekanja mleka uporabite blazinice za dojke.
7. Voljnost
Spremembe razpoloženja so posledica nenadnega padca hormonov, pomanjkanja spanja in čustvenega šoka, da postanete novi starši. Ko se stvari stabilizirajo, se boste počutili bolj kot vaš stari jaz. Če se v dveh tednih ne počutite bolje, se pogovorite z nekom o tem, kako se počutite.
8. Hair in Stretch Mark
Morda boste opazili, da se vaši lasje spuščajo in strijke postanejo vidne. To je posledica padca hormonov nosečnosti. Morda boste začeli opažati strij, ki se obarvajo vijolično in se zmanjšujejo. Uporabite dober vlažilec na vaši koži in podarite lase dobro globoko stanje. Kliknite tukaj, če želite izvedeti učinkovite trike, da se znebite strij.
Preverjanje po končanem delu
Približno šest tednov po rojstvu vašega otroka boste morali pregledati svojega zdravnika. Zdravnik bo opravil medenični pregled, težo in krvni tlak. Vprašajte zdravnika:
- Spolni odnos
- Nadzor nad rojstvom
- Dojenje
- Razpoloženja
- Delo
- Varno poporodno vadbo
Več nasvetov za spodbujanje Vaginalni regeneracijo rojstev
- Izogibajte se dolgim potovanjem za 5 do 6 tednov in ne sedite v avtu za dolgo časa. Če potrebujete potovanje, si pogosto vzemite počitke in raztegnite noge.
- Ne kopajte šest tednov.
- Praksa »Tradicionalno zaprtje«. V nekaterih kulturah ostanejo nove matere doma z dojenčki dolgo časa, da se hitreje okrevajo.
- Omejite obiskovalce doma in v bolnišnici. To lahko povzroči preveč stresa in poveča izpostavljenost okužbam.
- Vzemite si čas za sebe, da se sprostite, berete in dremate, medtem ko vaš otrok dremlja. Poskrbite, da tudi vi vzamete čas za svojega partnerja.
Če se pojavi kaj od naslednjega, se posvetujte z zdravnikom:
- Vročina 100,4 ° F ali več
- Krvavitev namakate več kot eno blazinico na uro ali neprijeten vonj
- Boleča stran epiziotomije, ki je rdeča in otekla z drenažo
- Otekanje, občutljivost in bolečine v nogah
- Krekanje, krvavitev bradavičk. Bolečina v prsih s toploto.
- Izredno boleče uriniranje
- Poslabšanje vaginalne bolečine
- Začnete kašljati, bruhate ali imate bolečine v prsih
- Huda depresija, samomorilne misli, ki želijo poškodovati vašega otroka ali halucinacije
Tu je več koristnih nasvetov o obnovitvi vaginalnega rojstva:
Kaj pa izguba telesne teže med regeneracijo poroda vagine?
Resnica je, da se večina žensk ne vrne čez noč pred nosečnostjo. Med porodom izgubite približno 20 kilogramov ali manj z otrokom, tekočinami in posteljico. Ne pozabite, da ste potrebovali 40 tednov, da ste se trudili za nosečnost, in vzamete ga lahko prav tako dolgo, da ga vzamete.
- Jejte zdravo, vendar razumno. Jejte zdravo uravnoteženo prehrano, vendar bodite razumni. Izrežite vse dodatne kalorije, kot so sladice, sladkarije in hitre hrane.
- Začnite z nizkim učinkom vadbe. Medtem ko še vedno imate krvavitev, omejite vajo na hojo. Počakajte, da zdravnik odobri vse težje vaje.
- Pijte veliko tekočine. Pitje dodatnih tekočin vam bo pomagalo več urinirati in se znebiti dodatnih tekočin, ki so nastale med nosečnostjo.
Kliknite tukaj da se naučijo vse o tem, kako izgubiti težo po porodu.
