Lahko pijete Fizzy pijačo med nosečnostjo?

Če ste navajeni piti gazirane pijače vsak dan, boste morda želeli vedeti, ali so gazirane pijače med nosečnostjo varne. Medtem ko otroka morda ne boli, lahko visoka vsebnost sladkorja in kofein za vašo nosečnost ne bosta najbolj zdrava. Ena od vprašanj je, da lahko vsebnost sladkorja v gaziranih pijačah nadomesti dragocene hranilne snovi, ki jih potrebuje vaš otrok.

Lahko se posvetujte s svojim zdravnikom o priporočilih, vendar ta članek pojasnjuje nekatere prednosti in slabosti pitne sode med nosečnostjo.

Lahko pijete Fizzy pijačo med nosečnostjo?

Mnoge nosečnice se sprašujejo: "Ali so brezalkoholne pijače slabe za nosečnice?" Raziskave kažejo, da so gazirane pijače s kofeinom med nosečnostjo varne v majhnih odmerkih. Med nosečnostjo ne smete jemati več kot 200 mg kofeina. Ne pozabite, da ima vsaka kofeinska soda okoli 35 do 55 mg kofeina na 12 unčo. To pomeni, da morate dnevno piti le nekaj pločevink. Upoštevati morate tudi, da imajo nekatera živila v njih kofein, kot so čokolada, kava, čaj in energijski napitki.

Gazirana pijača ali dva vsak dan ni res problem, vendar se morate spomniti, da morate zamenjati tekočine, ki so se izgubile zaradi uporabe kofeina, in poskrbeti, da boste za dobro ravnovesje jedli dovolj zdrave hrane.

Tveganje pijač s hrano med nosečnostjo

Kofein

Temno obarvane gazirane pijače in celo nekatere svetle barve imajo v njih kofein. Pomembno je vedeti, da lahko kofein prehaja skozi posteljico v krvni obtok otroka. Malo kofeina ne bo imelo nobenega učinka na dojenčka, toda bolj ko ga vzamete, lahko začne vplivati na njihovo rast. Presežek kofeina prav tako povečuje tveganje za splav. Prav tako naredi vaše telo izgubiti več tekočine in z lahkoto lahko postane dehidrirano.

Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o vsebnosti kofeina v običajnih živilih in pijačah.

Umetna sladila in dodatki

Obstaja nekaj tveganj za pitje sokov, ki jih vsebujejo med nosečnostjo. Rizični dodatki vključujejo:

NutraSweet - (Aspartam) Majhne količine te umetne snovi so lahko varne. Priporočljivo je, da nosečnice dnevno pijejo največ 12 unčk alkoholnih pijač aspartama.
Saharin - (Sladko in nizko) Ugotovljeno je bilo, da saharin povzroča okvare ploda pri podganah, če se uporablja v velikih količinah. Niso niti dokazali, da je to umetno sladilo varno tudi v majhnih količinah med nosečnostjo, zato je priporočljivo, da se izognete.
Sucralose - (Splenda) O varnosti tega dodatka je zelo malo raziskav.

Alternative za napitke med nosečnostjo

Najprej in predvsem, potrebujete veliko vode, medtem ko ste noseči. Voda lahko pomaga ublažiti veliko različnih simptomov nosečnosti, vključno z zaprtjem, srbenjem kože in utrujenim občutkom. Edina težava pri navadni vodi je ta, da nima zelo dobrega okusa. Pomembno je, da vsak dan dobite 8 kozarcev tekočine. Če to pomeni hladno ali gazirano pijačo ali dve, si oglejmo nekatere zdrave alternative.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Če imate radi limonasto-limete gazirane pijače, jih lahko imate! Ta alternativa je različica, ki nima nobenih umetnih arom ali visoko fruktoznega koruznega sirupa. Vzemite kozarec peneče vode in stisnite malo svežega limoninega soka in limetinega soka. Dodate lahko malo zeliščno sladilo stevie in mešamo. Poskrbite, da uporabljate le majhen del stevije, saj je zelo močan sladilo. Uživajte!

2. Veggie Fizzy

Če še nimate sokovnika, je zdaj pravi čas, da ga najdete. Poskusite sok z različnimi kombinacijami, kot sta korenje / jabolko, paradižnik / korenček / jabolko ali zelena / kumara / ananas. Lahko vržete malo vode iz selcerja in imate zelenjavno gazo. Ni treba dodajati sladila, če veggie spajate s sadjem. Poleg tega dobite vse dodane vitamine, ki so dobri za vas in otroka. Pazite, da med nosečnostjo ne boste preveč sokali, lahko pa vas nabrekne iz vlaken. Enkrat na dan je dobro pravilo palca.

3. Fizzy Punch

Hrepenite se za sadni udarec in gazirano pijačo hkrati. Vzemite sok brusnice, jabolčni sok in grozdni sok ter zmešajte skupaj v vrč. Hladite ta hladen hladilnik v hladilniku za hladno sladko pijačo. Zmešamo ½ seltzerja in 1/2 mešanice za sadni luknjič za "gazirani udarec".

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade je brezčasna pijača, ki jo ljudje uživajo že stoletja. Apno, voda in sladilo lahko dušijo vsako stopnjo žeje. To lahko naredite z zasukom, tako da zmešate limetin sok s seltzerjem in stevio. Stisnite malo češnjevega soka in spustite češnje v pijačo. Če nimate svežih češenj, bo deloval tudi grenadinski sirup.