Ko ste noseči 35 tednov, je mama le nekaj tednov pred porodom in večina žensk je ponavadi zaskrbljena. Vedno pomaga, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem, da dobite več informacij o tem, kako se pripraviti na nemoteno rojstvo. To je pravi čas za začetek Keglovih vaj. Pomagajo krepiti mišice medenice in se tako pripravite na pritisk, ko se nerojeni otrok preseli v medenično regijo. Vaš zdravnik bo morda želel načrtovati pogostejše obiske samo zato, da bi zagotovili dobro zdravje matere in otroka.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 35 tednih?
Pri 35 tednih je vaša maternica približno 1000-krat večja od običajne velikosti. Če ste imeli med nosečnostjo normalno telesno težo, bi bilo normalno povečanje telesne mase od 10 kg do 12,5 kg, kar je enako kot 22 do 28 kilogramov. zelo malo verjetno je, da boste pridobili večjo težo. Večina žensk uživa bolj sijoče lase, ki so debelejše, in to zato, ker hormoni, ki uspevajo med nosečnostjo, preprečujejo izpadanje las. Ne bodo vse noseče matere to doživele, druge pa bodo morda zadovoljne s suhimi lasmi.
Kako dojenček raste, ko ste 35 tednov noseča?
V tem obdobju zadnjega trimesečja je nerojeni otrok lahko večji od 18 centimetrov in tehta približno 5 1/4 funtov. To pomeni, da nimajo veliko prostora v maternici in ne boste občutili velikih gibov. Toda brcanje se ne sme zmanjšati. Ledvice in jetra otroka so popolnoma razviti in večina fizičnega razvoja je končana. Prihajajočih nekaj tednov bo več o povečanju telesne teže za otroka.
Oglejte si ta videoposnetek in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste, ko ste noseči 35 tednov:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 35 tednov noseča?
Za prihodnjo mamo je to čas, ko je maternica največja. Kot smo že omenili, je dosežena do prsnega koša. Notranji organi so prenatrpani z maternico, zato nosečnice pogosteje urinirajo, doživijo zgago in druge gastrointestinalne težave.
Obisk pri zdravniku se poveča med 35th in 37th tedna, da se zagotovi, da je vse, kar bi moralo biti. Vaš zdravnik bo opravil rektalno in vaginalno kulturo, da bo opazoval bakterije GBS ali bakterije Streptococci skupine B. GBS je lahko za odraslo osebo neškodljiv, vendar se lahko prenese na otroka, kar lahko povzroči zaplete, kot so meningitis, pljučnica in okužba krvi. 10-30% nosečnic ima bakterije, zato je pomembno, da dobimo test. Če ste nosilec bakterij, se med porodom predpisujejo IV antibiotiki, da se prepreči okužba otroka.
To je odličen čas, da pripravite načrt rojstva in morate začeti s tistim, ki ga želite predstaviti med rojstvom, upravljanjem bolečin, ki jih boste potrebovali, in o tem, kje boste ostali po porodu. Seveda ne moremo napovedati poroda, vendar je pomembno, da se pripravimo, ker to ublaži tesnobo.
Kaj o prehrani pri 35 tednih nosečnosti?
1. Najbolj pogoste hranilne snovi, ki jih potrebujete
Pravilna prehrana je potrebna med nosečnostjo in vlada Združenih držav je objavila smernico za prehrano, ki vam bo pomagala ugotoviti idealne obroke.
Hranilo | Funkcija | Viri |
|---|---|---|
Beljakovine | Proizvodnja krvi in razvoj celic. | Ribe, pusto meso, perutnina, tofu, arašidovo maslo, beljaki in fižol. |
Ogljikovi hidrati | Zagotavljajo energijo. | Žita, testenine, krompir, riž, kruh, sadje in zelenjava. |
Kalcij | Ugoden je za razvoj kosti in zob ter pospešuje krčenje mišic in delovanje živcev. | Mlečni izdelki, kot so sir, blago in jogurt. Špinača, sardine in druge. |
Železo | Proizvodnja rdečih krvnih celic. | Špinača, pusto rdeče meso in železo, obogateno z žiti in polnozrnatim kruhom. |
Vitamin A | Razvoj kosti, zdrava koža in vid. | Zelena listnata zelenjava, sladki krompir, korenje. |
Vitamin C | Pomaga pri absorpciji železa za zdrave kosti, zobe in dlesni. | Ojačani sveži sadni sokovi, agrumi, paradižniki in brokoli. |
Vitamin B6 | Nastajanje rdečih krvnih celic, učinkovita uporaba maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. | Banane, polnozrnate žitarice, šunka in svinjina. |
Vitamin B12 | Ohranjanje živčnega sistema in nastajanje rdečih krvnih celic. | Meso, mleko, perutnina in ribe. Vegetarijanci bodo potrebovali dodatke vitamina B12. |
Vitamin D | Absorpcija kalcija za zdrave zobe in kosti. | Mlečni izdelki, obogateno mleko, kruh in žita. |
Folna kislina | Proizvodnja beljakovin in krvi ter učinkovita encimska funkcija. | Fižol, oreški, grah, temno rumeni plodovi in zelena listnata zelenjava. |
Fat | Shrani energijo telesa. | Mlečni izdelki, polnomastno mleko, rastlinska olja, margarina, arašidovo maslo, meso, oreški. Vnos maščob ne sme presegati 30% vaše dnevne potrebe po kalorijah. |
2. Prigrizki in pijače
Obstajajo zdravi prigrizki za nosečnice, med njimi: sok mete, sadni punč in zelenjavni mocktail, ki je brez alkohola. Popcorn in nekaj jabolk kheer prav tako za zdrave prigrizke.
3. Hrana in pijače, ki jih morate izogibati
Pri nosečnosti se je treba izogibati alkoholu. Pomembno je tudi, da poiščete zdravniško pomoč, preden vzamete kakršne koli zeliščne ali vitaminske izdelke, saj lahko škodujejo nerojenemu otroku. Medtem ko je dejal, da skodelico ali dve kave, čaja in soda ne bo škodilo otroku, kofeina je treba izogibati. Visoka poraba kofeina je povezana s spontanimi splavi in drugimi zapleti. Bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot so toksoplazmoza in listerioza, se je mogoče izogniti z obvladovanjem živil, kot so: surova jajca, nepasterizirano mleko, jabolčni jabolčnik, surova ali premalo pečena riba, školjke in meso. Treba se je izogibati ribam z visoko vsebnostjo živega srebra, kot sta morski pes in mečarica. Zaradi bolezni, ki se prenašajo s hrano, lahko pride do prirojenih okvar ali splavov.
Kaj pa vaja pri 35 tednih nosečnosti?
Vadba je pomembna v celotni nosečnosti in nikoli ni prepozno za začetek. Hoja je varna in deluje kot kardio trening. Priporočljivo je, da vsak dan hodite pol ure. Lahko se lotite tudi prenatalne joge. Poze lahko pomagajo ublažiti pritisk in bolečine, ki vas pripravljajo na lažji porod.
Več nasvetov o 35 tednih nosečnosti
1. Obravnavajte svoje pritiske
Stres je precej pogost pri nosečnicah. Pomembno je, da se z nekom zlahka pogovorite o nosečnosti. Oteklina je pogosta, še posebej, če mama, ki je, omeji vnos tekočine. Vendar pa je pomembno zmanjšati vnos tekočine, ko se zvečer in noč približata.
2. Dobro spanje
Sproščanje je bistvenega pomena in potrebujete ustrezen spanec. Vendar pa je nespečnost pogosta, saj se rok za konec zaključi. Priporoča se vadba, ki vas obrablja in vam pomaga bolje spati.
3. Pripravite svoje telo za nego
Pripravite telo na dojenje, tako da se pogovorite s svojim zdravnikom. Ženske z obrnjenimi bradavicami imajo običajno težko dojenje, toda z nekaj navodili vašega zdravnika bi morali imeti možnost normalne nege.
4. Dodatki vaših pregledov
Pomembno je, da ohranite svojo energijo v zadnjem trimesečju, še posebej, če ste noseči 35 tednov. Redna vadba in uravnotežena prehrana morata pomagati.
- Testirajte se za streptokoke skupine B: Ta test je precej enostaven in pomaga preprečevati prenos bakterij med materjo in otrokom med nosečnostjo.
- Preverite položaj vašega otroka: To pomaga določiti položaj otroka in v večini primerov bo otrokova glava v medenici.
5. Po rojstvu otroka pripravite hrano za jelo
Morda boste želeli pripraviti obroke in recepte veliko prej, saj v prvih nekaj tednih po rojstvu ne boste mogli kuhati. Lahko zamrznete nekaj receptov ali najdete alternativne vire hrane. V svoji soseski vzemite nekaj menijev.
