Starši razumejo, da je zaščita otrok pred boleznijo skoraj nemogoča naloga. Pomembno je, da starši vedo, kako povečati imuniteto pri otroku. Medtem ko ne moremo preprečiti, da bi naši otroci zboleli, se lahko prepričamo, da ostanejo zdravi in brez resnih težav. Dandanes je otrokom običajno prehlad ali gripa. Čeprav je to običajno zaradi vremena, je včasih posledica slabega imunskega sistema. Imunizacija je priljubljena in učinkovita metoda za zaščito otrok pred boleznimi in jim pomaga pri zdravem življenju. Vendar pa injekcije niso edina možnost. Obstaja veliko načinov, s katerimi se lahko okrepi imunski sistem otroka in ta člen pojasni, kaj so nekateri od njih.
10 enostavnih načinov za povečanje imunitete pri otroku
Spodaj so navedene 10 najboljših načinov za povečanje imunitete pri otroku. Oglejte si, katera je najboljša za vas.
1. Dojenje otroka
Majhno mleko je odličen način za izboljšanje in povečanje imunosti pri otrocih, saj vsebuje protitelesa in bele krvne celice, ki krepita imunski sistem in pomagata telesu pri boju proti boleznim. Mleko obljublja varnost otroku pred boleznimi, kot so okužbe ušes, alergije, prehlade in podobno. Poleg tega krepi tudi moč možganov otroka. Mnogi zdravniki priporočajo, da matere dojijo otroke vsaj prvo leto svojega življenja.
2. Ponudba sorte sadja in zelenjave
Vključite korenje, fižol, pomaranče in jagode v otrokovo prehrano, ki so odlične za krepitev otrokovega imunskega sistema in zagotavljajo tudi veliko vitaminov. To sadje in zelenjava povečujeta število belih krvnih celic in zagotavljata nekakšno celično oblogo, ki deluje kot ovira proti virusom. Če vaši otroci niso za sadje in veggies, nato bič nekaj sadne napitke ali zelenjavne pite za njih, da jedo. Zabava z živili je tudi prepričljiva: otroci naj vam pomagajo pri izdelavi sadnih solat ali nagradite dobro prehranjevanje z dodatnim igranjem, novo knjigo ali nalepko na karti.
Obstajajo tudi druga živila, ki pripomorejo k izboljšanju imunskega sistema, na primer jogurt, kefir, orehi in pusto meso. in okužbe grla za približno 20%. Orehi imajo omega-maščobne kisline, ki pomagajo pri boju proti boleznim, pusto meso pa ima veliko cinka, ki pomaga pri krepitvi belih krvnih celic, zato je dobro, da otrokom damo približno 250 mg cinka na dan, odrasli pa dvakrat.
3. Dovolj spanja
Pomanjkanje spanja ima številne pomanjkljivosti, od katerih je ena povečana ranljivost za bolezni. Starši morajo za svojega otroka določiti določen čas dremeža; novorojenčki potrebujejo do 18 ur spanja na dan, malčkom pa je potrebno približno 12 ur spanja. Ko otrok nenehno raste, se čas spanja zmanjšuje, vendar je treba paziti, da bodo otroci spali vsaj 8 ur.
4. Povečajte čas vadbe
Vaja je odličen način, da sebe in svoje otroke obdržite brez bolezni. Če boste otroke odpeljali na tedenske plavalne tečaje, bodo dobili neverjetne količine vadbe, medtem ko boste lahko počivali v mirni uri ali dobili druge opravila. Tudi majhna igra kriketa ali baseballa z družino pred večerjo je odličen način, da se otroci napolnijo, preden jedo, pa tudi priložnost, da preživite nekaj kakovostnega družinskega časa skupaj. Vadba deluje najbolje, ko jo starši spodbujajo, zato je treba sprejeti pobude, da bo redno in da bodo vaši otroci v trenutku dobili navado.
5. Vzpostaviti dobre higienske navade
Če otroka učite o dobrih higienskih navadah, jih bodo za vedno zapomnili. Dobra higiena ne obljublja boljšega imunskega sistema, vendar zmanjšuje pritisk, kar omogoča, da se imunski sistem osredotoči na večje grožnje, ki se ukvarjajo z vsakodnevnimi mikrobi. Bodite zgled za svojega otroka in bodite pozorni, zlasti po tem, ko ste se igrali zunaj ali se po šoli vrnili domov. Naučite jih dvakrat dnevno umiti zobe, si umiti roke po kopalnici in pred jedjo, nositi čista oblačila in redno kopati. Dajte jim svojo malo steklenico sanitizerja za roke, da bi jim dali občutek odgovornosti - ves čas jo bodo uporabljali!
6. Ustvarite zdravo domače okolje
Kajenje ni le slabo za kadilce; škodljiv je tudi za ljudi okoli njih. Če želite, da je vaš otrok zdrav in srečen, je najbolje, da prenehate kaditi. Dim, ki se sprošča iz cigarete, ubije in draži pomembne celice v našem telesu. Za ljudi, ki jim je težko prenehati s kajenjem, poskrbite, da se kajenje izvaja zunaj hiše in stran od otroka.
Drugi elementi lahko ovirajo ustvarjanje zdravega domačega okolja. Veliko onesnaženja lahko prodre v vašo hišo iz oken in vrat. Tudi okoli nas je veliko strupenega zraka. Prav tako morate paziti na škodljivce na vrtu. Vse to lahko bolj ali manj vpliva na imunski sistem.
7. Ljubite svojega otroka in zmanjšajte stres
Čeprav to zveni kot nekaj očitnega, na žalost je to nekaj, kar starši danes zanemarjajo. Prepričajte se, da se vaš otrok počuti ljubljenega in jim pomagajte pri spoprijemanju s stresom in tesnobo, ki ju povzroča njihovo redno dnevno življenje. To jim bo pomagalo na fizični in psihološki ravni. Če se počutijo bolje, se bodo njihovi imunski sistemi bolje odzvali. Stres je eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k propadu imunskega sistema, zato ga ne spreglejte kot nekaj, kar otrokom ni pomembno. Študije so pokazale, da imajo smeh in zdravje pozitivno korelacijo; bolj se smeje, boljše bo njegovo zdravje.
8. Vročina ni tako slaba
Večina ljudi ne ve, zakaj se vročice pojavijo tako hitro, in ko se dvigne temperatura otroka, se v mislih staršev dvignejo rdeče zastave. Vročina je pravzaprav odziv telesa na bolezen, ne pa sama bolezen. Resnica je, da visoka temperatura kaže, da imunski sistem dobro deluje, da telo ohrani zdravo. Vendar to ne pomeni, da morate pustiti otroka trpljenje; po potrebi ga odpeljite k zdravniku.
9. Izogibajte se nepotrebnim antibiotikom in cepivom
Medtem ko so antibiotiki bistveni in koristni v današnjem svetu, se ljudje preveč zanašajo na antibiotike. Ko se ukvarjate s temi vprašanji, se spomnite načela: malo dela veliko. Če vzamete preveč antibiotikov, škodujete imunskemu sistemu in telo se lahko začne upirati zdravilu. Enako velja za cepljenje; preveč strelov lahko preveč pritiska na imunski sistem. Večina posnetkov je na voljo, ko so otroci zelo mladi in se njihov sistem še razvija. Čeprav so ti posnetki nujni, lahko povzročijo rast imunskega sistema.
10. Poskusite nekaj dodatkov in zelišč
Vitamin D in cink sta odlična za izboljšanje imunskega sistema. Obstaja toliko zelišč tam, kot je bazga in astragalus, ki lahko delajo čudeže pri zdravljenju respiratornih okužb.
