Ovulacija se pojavi na koncu vašega plodnega okna, ki se zgodi med vašimi mesečnimi obdobji. V tem času v jajčnikih zori približno 15 do 20 jajc. To je, ko so vaše možnosti zanositve in zanositve bistveno višje v primerjavi z vašimi običajnimi dnevi. Po določenem času se najmočnejše jajčece spusti v jajcevod in se nadaljuje naravnost navzdol v maternico.
Čeprav se boste morda znašli v težavah, ko boste poskušali napovedati cikel ovulacije, je to lahko zelo koristno, saj spodbuja naravno načrtovanje družine, tako da vam omogoča delo s telesnim ciklom. Čeprav obstaja nekaj simptomov, ki označujejo začetek vaše ovulacije, obstajajo tudi nekateri, ki kažejo na njegov konec. Čeprav obstaja več različnih načinov za preverjanje vašega cikla, ni priporočljivo, da vse naredite naenkrat. Vendar se posvetujte z zdravnikom, če ste zamudili menstruacijo ali ne opazite nobenih simptomov, ki bi jih ovulirali.
Kaj so znaki ovulacije?
1. Pogosti znaki
- Sprememba v materničnem vratu
Če vaša maternična tekočina začne prevzemati barvo in konsistenco surovih beljakov, postane brezbarvna, spolzka in bolj elastična, je to znak, da ste začeli ali kmalu začeli ovulirati. Vendar pa nimajo vse ženske enake vrste tekočin, zato bodite pozorni na kakršne koli spremembe v vaših. To morda že pomeni, da boste ovulirali. Običajno se ovulacija zgodi na dan, ko je količina izpuščanja največja.
- Sprememba bazalne telesne temperature
Najnižja temperatura, ki jo vaše telo doseže v 24-urnem oknu, se imenuje vaša bazalna telesna temperatura. Čeprav je v običajnih dnevih sicer enakomerno, se v primeru bližajoče se ovulacije rahlo zmanjša. Temu hitro sledi drastično povečanje, ki signalizira, da je vaša ovulacija pravkar minila. Vodenje natančnih mesečnih evidenc vaše temperature vam lahko pomaga, ko poskušate napovedati svoj cikel.
- Sprememba položaja vratu ali trdote
Moker, mehak, odprt in visok cerviks je zanesljiv znak ovulacije. Vendar pa je to lahko težko za vas, da to zaznate naenkrat, saj traja kar nekaj časa, da spoznate svoje telo dovolj dobro, da lahko takoj zaznate spremembe. Čez nekaj časa boste morda lahko ovulirali tudi normalne lastnosti materničnega vratu od njegovih nenavadnih lastnosti.
2. Sekundarni znaki
Poleg treh najpomembnejših indikatorjev ovulacije lahko odkrijete tudi nekaj sekundarnih znakov. Vendar pa te potekajo veliko manj pogosto kot običajni znaki. Dejstvo je, da nekatere ženske teh znakov sploh ne doživljajo ali ne kažejo. Med temi simptomi so: t
- občutek napihnjenosti
- povečan libido
- občutljivost vaših prsi
- krči na eni strani medenice
- povečana občutljivost vaših oči, jezika in nosu
- lahka krvavitev ali madeži, ki se pojavijo pred menstruacijo
Kako vem, kdaj se ovuliram?
1. Preštej dneve
Odštevanje od vaših menstrualnih ciklov je najlažji način, da ugotovite svoj čas ovulacije. Če veste, kdaj bo vaše naslednje obdobje, upoštevajte 16 dni nazaj. Vaša ovulacija se lahko začne od tega dne do štirih dni.
Če imate redni 28-dnevni urnik, se boste verjetno začeli ovulirati na 14-ihth dan. Vendar, če imate nereden menstrualni cikel, ta metoda ne bo zanesljiv način za vas, da ugotovite, če ste ovulacije.
2. Sledite signalom svojega telesa
Vaša bazalna telesna temperatura, ki je najnižja temperatura, ki jo doseže vaše telo v 24 urah, se mora po končani ovulaciji povečati za 0,4 do 1,0 ° F. To lahko izmerite s posebnim termometrom vsako jutro.
Po drugi strani se bo sluz materničnega vratu, ki jo odvajate, znatno povečal, ko se bo datum ovulacije približal. Prav tako bo spremenila svojo teksturo in barvo, postala bo jasna, raztegljiva in spolzka kot surovi jajčni beljak.
Beleženje sprememb v telesu je natančnejši način določanja datuma ovulacije. Čeprav to ni enostavno, se bo izplačalo, ko boste zaznali njegove vzorce.
3. Preverite ravni hormonov
Najboljši način za določitev datuma ovulacije je analiza hormonskih sprememb z uporabo kompleta za napovedovanje ovulacije. To deluje na enak način kot test na nosečnost in bo pozitivni rezultat povišal, ko se bodo vaše ravni luteinizirajočega hormona povečale. To se običajno zgodi dan pred ovulacijo, kar vam daje čas za naravno načrtovanje družine.
Če želite dobiti več informacij o vprašanju »Kako vem, kdaj ovuliram«, si oglejte spodnji videoposnetek:
Kako povečati možnosti za nosečnost
Pari, ki so normalni in plodni, imajo približno 20 do 25-odstotno možnost spočetja za vsak cikel. Več kot 90 odstotkov teh parov uspešno zanosi v dveh letih ali manj. Poleg tega statistike kažejo, da ima več kot 80 odstotkov žensk, ki so mlajše od 40 let in imajo pogosto nezaščiten spolni odnos, veliko možnost, da zanosijo v enem letu.
Pogostejši spolni odnos bo znatno povečal vaše možnosti zanositve. To bo zagotovilo, da ste že opravili svoj del, ko pride do ovulacije. Če imate spolni odnos, ko se vam izteka materničnega vratu spremeni barva, tekstura in konsistenca, je tudi večja verjetnost zanositve, saj te spremembe pomenijo začetek vaše ovulacije. Poskusite lahko tudi eksperimentiranje z različnimi spolnimi položaji, da boste bolj verjetno zanosili ali se pridružili skupinam za podporo, da pridobite več vpogleda in nasvetov o tem, kako spočeti.
