Za nekatere ljudi je zvok, ki ga ustvari udarec krogle, ki udari v igle za kegljanje, veselo in obenem sprošča stres. Vendar pa obstaja veliko zaskrbljenosti glede varnosti bowlinga med nosečnostjo. Zdravniki vedno spodbujajo vaje med nizkim vplivom med nosečnostjo, da bi ohranili optimalno zdravje in dobro počutje nosečih mamic in otroka v razvoju. Vendar pa je pred sprejetjem kakršnegakoli režima telesne vadbe ali z začetkom kakršne koli dejavnosti redno vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali izvajalcem zdravstvenih storitev. Če nameravate nadaljevati z vadbenim režimom ali določenimi posebnimi aktivnostmi, je priporočljivo, da začnete z nadzorom inštruktorja.
Je Bowling Med nosečnostjo varen?
Bowling med nosečnostjo je vsekakor varen, vendar mora oseba sprejeti merljive previdnostne ukrepe, da bi zmanjšala tveganje poškodb. Če ženska uživa v bowlingu pred nosečnostjo, lahko ta užitek nadaljuje ves čas nosečnosti. Ameriško zdravniško združenje ugotavlja, da treningi z nizkim vplivom med nosečnostjo pomagajo pri ohranjanju aktivne ženske in zmanjšujejo znatno povečanje telesne mase in bolečine v sklepih, ki so značilne za neaktivno nosečnost. Po poročilu o raziskavi večina žensk v svoji zgodnji nosečnosti lahko brez težav naleti na težko poškodbo.
Morda boste opazili, da bo, ko bo nosečnost napredovala, kuglanje za vas postalo neprijetno zaradi več razlogov. Sprva zaradi naraščajočega trebuha se boste morali zanašati samo na moč hrbtne arhitekture, ki bo podpirala vaše celotno telo. Drugič, zaradi premika v težišču, lahko postane težko ohraniti ravnotežje, še posebej, ko nosite 9 do 10 funtov-bowling žogo in jo vrgel po ulici. Tretjič, kasneje v nosečnosti lahko sklepi izgubijo moč in moč, ki jo potrebuje zgornji in spodnji del telesa, da se prepreči poškodba ali tveganje padca. Bowling v družbi prijateljev lahko izboljša razpoloženje in zmanjša tveganje poporodne depresije med nosečnostjo.
Previdnostni ukrepi za Bowling med nosečnostjo
- Olje za pas se običajno uporablja za zmanjšanje trenja v bowlingu. Noseča ženska mora biti previdna, medtem ko prenaša skledo, saj se lahko potegne na naoljene steze in odvrne hrbet.
- Pomembno je, da se o vseh športnih aktivnostih pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam lahko pomaga pri sprejemanju ustrezne odločitve glede na vaše zdravstvene težave.
- Pomembno je, da izvajate vadbo znotraj vaše ravni udobja in se izogibajte potiskanju telesa proti izčrpanosti in bolečini. Če se med aktivnostjo počutite napete ali stresne, menite, da je to znak za nevarnost, ki kaže, da je čas za ustavitev dejavnosti.
- Med nosečnostjo postanejo vezi in sklepi bolj prožni ali ohlapni; s tem se poveča tveganje, da bo gibanje na bowlingu (skupaj s težo žoge) povzročilo napetost ali poškodbo vaših vezi ali mišic, ki podpirajo arhitekturo.
- Priporočljivo je, da ste še posebej previdni, saj vaša nosečnost napreduje pri dvigovanju kegljaške krogle, da bi se izognili poškodbam zarodka ali hrbteničnega tkiva. Na primer, lahko držite hrbet naravnost, medtem ko upogibate kolena, preden dvignete bowling kroglo.
Več opomb za izvajanje vaj med nosečnostjo
Skupaj s kegljanjem med nosečnostjo, če opravljate drugo redno telesno dejavnost, se tveganje za kronične bolezni, kot je visok krvni tlak in diabetes, med nosečnostjo zmanjša. Center za nadzor in preprečevanje bolezni odraslim priporoča najmanj 75 minut aerobne vadbe z dinamično intenzivnostjo ali 2 uri in 30 minut aerobne vadbe z zmerno intenzivnostjo na teden. Regulirana vadba prinaša več pozitivnih koristi. Prav tako lahko v rekreativnih športih, kot je kegljanje v nosečnosti, izboljšate vzdržljivost in srčni utrip, ki prinaša enako korist kot aerobne vaje.
Skratka, telesna aktivnost ima pomemben vpliv na vzdrževanje zdrave nosečnosti, saj pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, ravni sladkorja v krvi (ali gestacijskega diabetesa) in drugih zdravstvenih težav. Vaje z nizko intenzivnostjo, kot so bowling, plavanje in hoja, povzročajo stres na sklepih in veljajo za varne v nasprotju z vajami visoke intenzivnosti, kot je tek.
