Ni tako težko ustvariti okusne in zelo zdrave sadne napitke v vaši domači kuhinji. Izdelava sadnih napitkov ne vzame veliko časa in vi bi lahko prihranili veliko denarja, če bi lahko sami naredili sadni smoothie. Recepti za sadne napitke so enostavno slediti, zato vam ni treba biti tako dober v kuhinji, da bi jih dobili prav. Ko gre za sadne napitke, je jagodni banani smoothie eden največjih, saj ni le okusen, ampak prinaša tudi veliko koristi za zdravje.
Oglejmo si nekaj najboljših receptov za jagodni banani.
5 Best Strawberry Banana Smoothie recepti
1. Osnovni jagodni banani Smoothie
Poleg tega, da so zelo okusni, so jagodi banani smoothies tudi zelo hranljivi. Vsakih 8oz. serviranje jagodnega bananskega smoothieja vsebuje 53 kalorij, obilno vitamina A, B12, C in D in v njej je manj kot 1g maščobe.
Sestavinas:
- Štiri sveže jagode
- Pol skodelice mleka
- 1 banana
- 4 kocke ledu
- Ena in pol žlic sladkorja (neobvezno)
Servings: 3 (vsaka pošiljka je 8oz)
Navodila:
- Združite jagode in banane v mleku in nato v zmes položite led.
- Nadaljujte z mešanjem, dokler ne postane popolnoma gladka.
- V njej dajte žlico ali več sladkorja.
- Ponovno ga zmešamo približno eno minuto.
2. Strawberry Banana Smoothie z jogurtom
To je poseben recept za jagodni banani in eden njegovih glavnih prednosti je, da ga je zelo enostavno narediti. Služi kot čudovita pijača za zajtrk, saj lahko postane sveža. Ta smoothie je odličen vir prehranskih vlaknin. Dodatek jogurta osnovnemu receptu tudi zdravi.
Sestavine:
- Srednje velika banana (zamrznjena)
- Tri velike jagode (zamrznjene)
- Četrt skodelice vanilijevega jogurta
- Ledene kocke
- Voda
Servings: 2 srednja očala
Navodila:
- Položite ledene kocke v mešalnik in jih nato zdrobite.
- Na ledene kocke dodajte hladno vodo.
- Banane vmešajte v mešalnik, potem ko ga narežete na koščke.
- Dodajte jogurt in jagode v mešalnik.
- Nadaljujte z mešanjem, dokler vse ne postane gladko. Če se začne preveč debela, ponovno dodajte malo vode.
3. Strawberry Banana Smoothie z medom in pšeničnimi klicami
To je čudovita pijača. Kar je ta kombinacija bolj okusna, je ta, da medu doda čudovito sladkost.
Sestavine:
- Ena in pol skodelice vanilijevega jogurta
- 2 narezani banani
- Pol skodelice jagod (zamrznjenih)
- Dve žlici. pšeničnih kalčkov
- Ena žlica. medu
Servings: 3 skodelice
Navodila:
- Banane in jagode dajte v mešalnik z vanilijevim jogurtom.
- Sedaj dodamo med in pšenični kalčki.
- Nadaljujte z mešanjem, dokler ne postane gladko (ponavadi traja minuto)
4. Strawberry Banana Smoothie z meto
Ena izmed najbolj priljubljenih receptov za jagode iz bananskega mehurja je tista z meto. Ne samo, da je zelo okusna, ampak ima tudi veliko koristi, povezanih z zdravjem, saj vsebuje vitamin C, antioksidante in kalij, da ne omenjamo osvežitve. Ta služi odlično kot nadomestek za prigrizek pozno popoldne.
Sestavine:
- Ena in četrt skodelica svežih ali zamrznjenih jagod
- Dve banani
- Tri četrtine skodelice mleka ali kokosovega mleka
- Pol skodelice ledenih kock
- Mint vejice
Servings : 4
Navodila:
- Najprej umijte jagode in jih nato narežite na kocke.
- Na obeh bananah naredite rezine po 1 cm.
- V mešalnik položite narezane banane in narezane jagode skupaj z ledom in mlekom.
- Sestavine zmešajte na nizko nastavitev in mešanico mešajte nekajkrat.
- Dodajte vejico mete po mešanici, ko postane gladka.
5. Strawberry Banana Smoothie s sladoledom
Recept jagoda banana smoothie s sladoledom vam lahko pomaga ustvariti najbolj okusno smoothie kdaj. Poleg tega, da je res odličen okus, ima tudi dobre zdravstvene koristi, kot je pojasnjeno prav zdaj ...
Sestavine:
- Pinto jagod
- Dve banani
- Tri do štiri vanilijeve sladoledne merice
- Kocke ledu
- Sladkor
- Mleko (neobvezno)
Servings: 4 do 6
Navodila:
- Operemo jagode in odstranimo liste.
- Vsako banano narežite na tri polovice.
- Dodajte banane in jagode skupaj z ledenimi kockami in sladkorjem v mešalnik.
- V mešalnik namestite merice za vanilijev sladoled.
- Nadaljujte z mešanjem, dokler zmes ne postane gladka.
Nasveti za pripravo jagodnega banana Smoothie
- Vedno je najbolje uporabiti sveže sestavine v gladkosti, saj je okus in hranilna vrednost najvišja v svežih sestavinah. Če je mogoče, si poglejte tudi, da v njej uporabite čim več ekoloških sestavin, da bi izboljšali hranljivo vrednost in izboljšali okus.
- Če vam je všeč uporaba ledenih kock, potem bi morali izdelati kocke ledu iz kokosove vode. Ne bodo samo dodali okus gladilniku, ampak bodo tudi prinesli pomembne elektrolite, kot so kalij in magnezij.
- Če vam je všeč vaše napitke, da je hladno, jih morate dejansko zamrzniti. Zamrzovanje sadja je odličen način za zagotovitev, da ne gredo zapraviti.
- Za izboljšanje prehranske vrednosti napitkov, ki jih pijete, lahko poskusite gel, sestavljen iz vode s semenom chia ali konoplje, namesto vode.
