Vaš dojenček je dosegel enoletno oznako in ste tako navdušeni. Sedaj se trudi, da bi se nahranil, in si je razvil svoj okus za nekatera živila, s tem da je naredil neprijetne izraze na stvareh, ki mu niso všeč, kar je del normalnega zdravega razvoja otroka. To vam olajša načrtovanje, kaj ga boste nahranili. Zdaj pa morate samo ustvariti inovativne, a praktične načine, da nahranite svojega otroka. Oba imata veliko zabave raziskovati ta novi vidik vašega odnosa.
Nov razvoj prehranjevanja vašega enoletnega otroka
To je pravi čas, da razmislite o odstavitvi otroka od dojenja. Tega ne morete narediti radikalne spremembe; to bi moral biti postopen proces, ki bi morda lahko naenkrat zapustil eno negovalno sejo. Če želite zavzeti mesto, dajte otroku prigrizek ali skodelico mleka.
Lahko se odločite za popolno opustitev materinskega mleka ali formule in jo nadomestite z obogatenim kravjim mlekom, vendar ne preklopite na živila z nizko vsebnostjo maščob. Priporoča se polnomastno mleko, ki vsebuje dodatno maščobo, ki jo otrok potrebuje za razvoj možganov.
Zdaj, ko se vaš otrok vnaša v trdno hrano, poskrbite, da mu ne boste dali delcev hrane, ki bi jih lahko takoj položili v grlo, in ne puščajte otroka brez nadzora, ko je jedel.
Kaj hraniti eno leto
1. Živila za hranjenje enega leta
Morda mislite, da je logično, da je zdaj, ko je otrok starejši, zato jesti več hrane. Vendar se ne smejo presenetiti, če ni tako. Dojenčine prehranske potrebe morajo dnevno vsebovati približno 1000 kalorij.
V idealnem primeru bi morala dnevna prehrana dojenčka vsebovati naslednje:
Prehranske skupine | Hrana in količina |
Osnovna živila (6 do 11 obrokov na dan) | Suha žita… 1 / 4-1 / 2 skodelice ali 60-120 ml Rezanci, riž, kuhana žita… 1 / 8-1 / 4 skodelice ali 30-60 ml Krekerji ... 1-2 majhni Rezina kruha, tortilja, zvit, kolač, palačinka, vafelj… 1/4 Dajte otroku, da dnevno zaužije nekaj celih živil. |
Mlečni izdelki (4 do 6 obrokov na dan) | Mleko ali materino mleko… 1/2 skodelice ali 120 ml Sir… 3/4 unča ali 20 g Sladica ... 3/4 skodelice ali 180 ml Jogurt, puding ali krema z mlekom… 1/2 skodelice ali 120 ml Zamrznjeni jogurt, sladoled… 3/4 skodelice ali 180 ml Ne dajajte mleku brez maščobe, dokler ne doseže starosti 2 leti. |
Sadje in zelenjava (2 do 5 obrokov na dan) | Sveže sadje… 1 / 4-1 / 2 majhna Konzervirani ali zamrznjeni sadje… 2-3 žlice ali 30-45 ml Sok… 1/8 skodelice ali 30 ml Kuhane veggies… 2-3 žlice ali 30-45 ml Surove veggies… 2-3 žlice ali 30-45 ml Predlagani viri vitamina C so jagode, mango, papaja, pomaranče. Priporočamo temno zeleno ali rumeno zelenjavo, kot so squash, kuhana korenje, brokoli. |
Beljakovinska živila (2 do 3 obrokov na dan) | Meso, piščanec, puran, riba… 1 žlica ali 15 ml Jajca… 1/2 Kuhani suhi fižol, leča… 1/4 skodelice ali 60 ml Arašidovo maslo… 1 žlica ali 15 ml Tofu… 1/4 skodelice ali 60 ml Meso in fižol sta bogata z železom. |
Maščobe, olja in sladkarije | Ponujajo otroke maščobe, olja in sladkarije teh živil občasno. |
Opombas: Vaš otrok mora jesti približno 1 žlico (15 ml) vsakega živila za vsako leto njegove starosti. Na primer, če je vaš otrok star 2 leti, naj dobi 2 žlici zelenjave. Dajte mu več, če ga prosi.
2. Predlagani dnevni meni za eno leto
Pri starosti enega leta naj dojenček tehta približno 9,5 kg. Ta prehranski načrt je primeren:
Obroki | Kaj jesti |
Zajtrk | ½ skodelice ojačane žitarice ali 1 kuhano jajce - ½ skodelice polnega mleka (z žitaricami neobvezno) ½ banane narezane 2-3 jagode narezane |
Prigrizek | ½ skodelice polnega mleka 1 zdrobimo kruh z zrnom ali muffin, z 2 žlicama arašidovega masla ali jogurtom z narezanim sadjem |
Kosilo | ½ skodelice zelene zelenjave, kuhane ½ skodelice polnega mleka ½ sendvič polnozrnatega z beljakovinskim polnilom - tuna, jajčna solata ali narezan puran |
Prigrizek | 1 skodelica polnomastnega mleka 1-2 unče sira ali 2-3 žlici sadja |
Večerja | ½ skodelice polnega mleka ½ skodelice hrane, npr. krompir, testenine, riž ½ skodelice rumene zelenjave, kuhane npr. squash, korenje 2-3 unče kuhanega mesa, pire |
Pomembno je omeniti, da je pri enem letu starosti lahko vaš otrok manjši apetit, zato je pomembno, da se ne glede na majhne količine, ki jih uživa, obogatijo v pravih količinah s hranili, ki jih telo potrebuje. Živila je treba uvajati posamezno, tako da se lahko takoj prepoznajo alergijske reakcije na katero koli hrano.
Nasveti o tem, kaj podajate eno leto
Pri enem letu naj bo vaš otrok sposoben spopadati se z isto hrano, ki je kupljena za preostanek družine. Manj je treba opraviti ločeno nakupovanje z živili za njega, saj lahko v bistvu jeste na mizi. Vendar upoštevajte naslednje:
- Otrok se ne zaveda nevarnosti vroče hrane, zato se prepričajte, da je pri sobni temperaturi, da mu ne pečejo usta.
- Živilam, ki so še posebej slane, začinjene, mastne ali sladke, otroku ne bi smeli ponujati, ker dolgoročno ne spodbujajo dobrega zdravja.
- Z različnimi oblikami, barvami in teksturami naredite hrano privlačno in vznemirljivo. Hrana mora biti dimenzionirana tako, da jih otrok zlahka dojame.
- Ne hodite stran, medtem ko je otrok jedel za mizo. Neprestano ga je treba opazovati med obrokom, da se odpravijo nevarnosti zadušitve.
- Sedite skupaj z otrokom med jedjo. Vaš enoletnik bi užival več obrokov, če bi sedel z družino.
- Poskusite vzpostaviti nastavljeno rutino obroka.
- Če dojenček ni pripravljen jesti, ga ne sili ali spremeni obroka v igro. Lahko mu ponudite prehransko enakovredno alternativo.
- Na tej »raziskovalni« stopnji se bo vaš otrok zagotovo igral s hrano. Ko ga ne zanima več, ga odstranite.
- Vaš otrok je lahko grdo govedo. Pričakujte, da se bo razlil. Vas prosimo, da ga uvedete v otrokovo žlico ali vilico.
- Baby se mora naučiti, da je obrok za vsakogar. Ne postavljajte ga v središče vaše pozornosti.
- Obroki so pravi čas za družinski pogovor. Televizorja ne vklopite med obroki.
- Ne pozabite, da se dojenčki učijo po dejanju staršev, zato si vzemite dober primer, če skrbno izbirate, kaj jeste.
