To je neverjetno skupna za majhne otroke, da so izbirčen eaters. Nekoč bodo uživali v hrani in naslednji dan ne bodo jedli, jedli bodo velike porcije in potem skoraj nič. Otroci ponavadi jedo le nekaj živil na mizi, ne upoštevajo pa ostalih. Počasi se ogrejejo do novih živil in običajno morajo gledati, kako jesti, okusiti ali se dotakniti hrane ducat krat, preden se ji zdi to všeč. Z razdelitvijo odgovornosti za hranjenje bodo na koncu še bolj pikantni jedilci začeli postajati manj skeptični, ko gre za neznane jedi.
Zakaj je moj otrok vedno izbirčen?
1. Potrebujete več časa za prilagoditev na novo hrano
Otrokom je potrebno več časa, da se navadijo na okuse, barve in teksture nove hrane. Kljub temu, da si želijo doslednosti na drugih področjih življenja, so lahko mladi otroci nepredvidljivi s hrano, vključno z znanimi.
Ne bodite presenečeni, če se vaše otrokove prehranjevalne navade spreminjajo vsak dan ali če nočejo poskusiti nekaj novega, preden ga vidijo več desetkrat. Nekateri od teh se zgodijo, ker imajo otroci različne prehranske potrebe, saj ne rastejo tako hitro kot prej.
2. Želite sami odločiti
Tudi vaši otroci postajajo bolj neodvisni in želijo sami sprejemati odločitve. Čeprav so izbirčni jedci lahko frustrirajoči, morate svojim otrokom še pred kratkim predstaviti novo hrano, preden postanejo preveč obsedeni z nekaj živili, ki jih želijo zavrniti. Ponujamo veliko zdravih živil pogosto čez dan, tako da bodo imeli priložnost kopati, preden so pripravljeni.
3. Okus hrane
Ljudje so se razvili tako, da ne marajo grenke hrane in raje slajše. Otroci imajo več okusnih brsti kot odrasli, kar okrepi okus živil. Nekateri otroci so tudi genetsko ožičeni, zato imajo večjo občutljivost za grenko hrano, kar bi lahko poslabšalo problem.
4. Samo ne lačen
Po prvem letu starosti otroci preprosto niso tako lačni, kot so bili, ker se njihova rast začne izravnavati. Torej, ne bi smeli biti presenečeni, če vaš otrok poje vse na svoji krožniku in zelo malo naslednji dan.
Kako ravnati Picky jedec
1. Poskrbite za ustrezen znesek
Otroci naj dobijo dele, ki so velikosti četrtine do tretjine velikosti odraslega dela. Otroci so bolj nagnjeni k temu, da postanejo sitni ali prefinjeni, če njihovi starši pričakujejo, da bodo jedli velike količine. Povečate lahko deleže za predšolske otroke (in nato za vrtce), vendar jih ohranite manjše od vaše.
2. Združite njegovo priljubljeno hrano z novimi živili
Služi najljubše ali znane jedi ob vsakem obroku zagotavlja, da bo vaš otrok vedno jedel vsaj nekaj časa za mizo. Poskusite združiti novo hrano z najljubšo jedjo. Primer bi bil, če bi otroku pomagali z najljubšimi makaroni in sirom z grahom ali drugo novo zelenjavo.
3. Vključite sladico med večerjo
Tudi če vaš otrok poje desert pred večerjo, je v redu. Lahko celo pomaga spodbuditi njegov apetit, saj je bolj pripravljen jesti hrano na svoji krožniku.
4. Ne pretiravajte prigrizkov
Čeprav je občasna prigrizek v redu, otroka ne dajte preveč. Če je lačen, ko je čas za večerjo, bo verjetno jedel karkoli ga boste nahranili. Na primer, spustite solato pred obrokom, morda boste ugotovili, da bo vaš otrok pojedel veliko tega, kot si lahko predstavljate.
5. Pogovor o hrani
Vzemite si čas, da pomagate svojim izbirčnim jedcem razumeti, kako hrana raste in je pripravljena. Otroci lahko bolje cenijo napor pri kuhanju in pripravi hrane, ko razumejo, da je bila posajena kot seme in nato pobrana. Lahko celo posadite majhen vrt skupaj.
6. Izkoristite pritisk vrstnikov
Otroci so bolj pripravljeni jesti nekaj, ko vidijo enega od vrstnikov, ki ga jedo. Če ima vaš otrok prijatelja, na primer, skoraj nikoli ne boste videli prijatelja, ki pravi, da ne more jesti, kar vam je namenjeno. Uporabite to v svojo korist in povabite prijatelje svojega otroka, ki imajo radi hrano, ki jo nameravate uvesti.
7. Ne uporabljajte hrane kot kazen ali nagrado
Z podkupovanjem vašega otroka z večerjo, da lahko ima sladico, mu govorite, da so sladke sladice boljše od hranljivih jedi. Nagrajevanje dobrega vedenja s hrano uči tudi nezdrave povezave med čustvi in hrano. Z zadrževanjem hrane kot kazni učite, da je to orožje, ki je lahko v prihodnosti nevarno.
8. Ne delajte ločenih obrokov
Lahko je skušnjava preprosto dati izbirčni jedilnikom drugačen obrok, vendar to lahko povzroči več škode. Verjetno nimate časa, da naredite dva različna obroka in bi lahko privedli do tega, da ne želite jesti, kar vsi ostali jedo v prihodnosti, ker je navajen na “posebne” obroke.
9. Ne prisili jih, da bi jedli
Mnogi ljudje mislijo, da bi morali vsaj poskrbeti, da bo vaš otrok poskusil novo hrano ali izdelek na krožniku, nekateri pa se ne strinjajo. Tisti, ki nasprotujejo tej zamisli, pravijo, da je to negativna metoda, ki bi vam lahko v prihodnosti povzročila nezaželeno vračanje. Namesto, da otroka prisilite, da poskusi jed, jim povejte, kako čudovit je okus. Tudi če tokrat ne preizkusi hrane, bo morda naslednjič, ko jo boste postregli, ali čas po tem.
