Začnete tretje trimesečje in stvari postajajo resnične. Čutite, da z vsakim svojim gibanjem dobite vpogled v osebnost vašega otroka. Zdaj je tudi pravi čas, da dokončamo stvari, kot so skladiščenje osnovnih potreb za nego dojenčkov za vrtce in izbiro dnevnega centra. Redno obiščite zdravnika in nadaljujte z vadbo in prehranjevanjem.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 29 tednih?
Ko vstopite v tretje trimesečje, se vaš otroški proces rasti strme in začnete razvijati apetit. Medtem ko je občasno uživanje v hitri hrani povsem v redu, iz tega ne naredite navade. Morate se držati svoje zdrave prehrane. Za vaše zdravje in dobro počutje otroka je pomembno, da jeste zdravo hrano.
Na tej stopnji bo otrok iz telesa vzel zaloge železa, zato morate povečati vnos železa. Jejte živila, kot so zelena zelenjava in pusto meso, ki so bogata z železom.
Morda vam bo težko spati ponoči, ker se ne morete počutiti udobno, prav tako pa lahko tudi težave z nogami povzročijo težave. Poskusite spati na svoji strani z blazino ali blazino pod trebuhom in med nogami, da se boste počutili malo bolj udobno.
Če se počutite stresno, vam bodo vaje za raztezanje, kot je joga, pomagale pri zmanjševanju ravni stresa in pomagale tudi med porodom, saj odpirajo vaše telo. Na nogah se lahko pojavijo krčne žile. To je običajen simptom nosečnosti in lahko poskusite dvigniti noge, da to zmanjšate. Vzemite tople kopeli, da sprostite mišice in se borite proti bolečinam in bolečinam v telesu.
Kako dojenček raste, če ste 29 tednov noseča?
Vaš dojenček je zdaj nekaj več kot petnajst centimetrov dolg in tehta skoraj dva in pol kilograma. Otroške mišice in pljuča se še naprej razvijajo in njegova glava se povečuje, da se prilagodi možganom v razvoju. Tudi lasje dobro rastejo na glavi vašega otroka.
V tretjem trimesečju se prehranske potrebe vašega otroka bistveno povečajo. Jejte živila, pakirana z beljakovinami, vitamini, folno kislino in kalcijem. Dojenčkova lobanja se strdi, kar zahteva približno 250 miligramov kalcija, ki se odlagajo dnevno, zato poskrbite, da boste povečali vnos kalcija tako, da boste uživali veliko mlečnih izdelkov, kot so sir, jogurt in mleko.
Oglejte si ta videoposnetek in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste, ko ste v nosečnosti 29 tednov:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 29 tednov noseča?
Vaš otrok postane vedno bolj aktiven, ko napredujete v nosečnosti. Zdaj bi se počutili veliko bolj brcanje in premikanje. Vaš zdravstveni delavec vas bo morda prosil, da preštejete število udarcev, ki jih čutite vsako uro, da se prepričate, da je vaš otrok aktiven in dobro dela. Če menite, da se aktivnost vašega otroka zmanjšuje, obvestite svojega zdravnika.
Zgaga in zaprtost se lahko vrneta. Hormon nosečnosti progesteron sprošča mišično tkivo. To v kombinaciji z vašim gnečo trebuha vodi do počasnega procesa prebave, ki lahko povzroči plin in zgago. Da bi se izognili zaprtju, jejte hrano, bogato z vlakninami, redno hidrirajte in redno vadite.
Lahko se pojavi tudi bolečina, ki jo povzroči otekanje venske votline v vašem rektalnem območju. To je znano kot hemoroidi. Hemoroidi lahko povzročijo draženje. Lahko se poskusite namakati v kopelnici, da preprečite srbenje in bolečino. Če se vam pojavi krvavitev iz rektuma, obvestite svojega zdravnika in se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite zdravila brez recepta.
Včasih lahko ležanje na hrbtu povzroči nenadno nihanje srčnega utripa in krvnega tlaka, zaradi česar se počutite lahkotni. To imenujemo hiposenzitivni sindrom. Poskusite ležati na boku in se počasi premikajte, ko vstanete iz ležečih, sedečih in stoječih položajev, da se izognete vrtoglavici.
Kaj o prehrani pri 29 tednih nosečnosti?
Zdrava prehrana med nosečnostjo vas bo ohranjala prijetno in aktivno ter pomagala pri rasti in razvoju vašega otroka. Da bi dobili vse bistvene hranilne snovi, potrebne za uravnoteženo prehrano, morate jesti različne vrste živil.
1. Živila in hranila
Živila in hranila | Opisi |
|---|---|
Sadje in zelenjava | Sadje in zelenjava sta dobra vira za vitamine, beljakovine in vlakna. Uživanje veliko sadja in zelenjave bo pomagalo vašemu prebavnemu sistemu in vas rešilo pred zaprtjem. Vsak dan jejte najmanj pet porcij sadja in zelenjave, da boste dobili potrebne hranilne snovi. |
Ogljikovi hidrati | Ogljikovi hidrati najdemo predvsem v škrobni hrani. Ta živila vključujejo testenine, kruh, krompir, riž, žitarice in podobno. Škrobna hrana mora biti glavna sestavina vsakega obroka. |
Beljakovine | Zagotovite, da vaš vnos beljakovin vključuje meso, ribe, jajca, fižol, stročnice in perutnino v vaši prehrani. Poskrbite, da bo meso dobro kuhano in da v vašem mesu ni rožnate barve. Jejte mastne ribe, kot so skuše in sardine; vendar se izogibajte določenim ribam, ki vsebujejo visoko vsebnost živega srebra, ker je lahko škodljiv za vašega otroka. |
Mlečni | Mlečni izdelki so glavni vir kalcija. Med nosečnostjo je pravilen vnos kalcija zelo pomemben za kosti in razvoj vašega otroka. Popijte veliko mleka in jedite sir in jogurt. Vsak dan zaužijte dva do tri dele mlečnih izdelkov. |
Prigrizki | Med nosečnostjo skušajte odtrgati od nezdravega prigrizka, kot so čips, čokolade in piškoti. Namesto tega jih nadomestite z bolj zdravimi prigrizki, kot so otroške korenje, jogurt, sadje, solate, mlečne pijače in podobno. |
2. Varnost hrane
Pri pripravi hrane med nosečnostjo morate biti še posebej previdni. Poskusite se odločiti za kmetijska sveža in ekološka živila. Če ni mogoče, temeljito operite sadje, solate in zelenjavo, da odstranite vse sledi zemlje in pesticidov. Po pripravi surovega mesa redno umijte roke in pripomočke, da se izognete toksoplazmozi.
Za sekanje surovega mesa, sadja in zelenjave uporabite ločene barde. Surovo hrano shranjujte ločeno od pripravljenih jedi, da preprečite nevarnost kontaminacije. Hrano shranjujte v ustrezno skladiščno enoto, da zmanjšate morebitna tveganja.
Pomembne opombe: Naj bo vaše železo na zdravi ravni
Ko se otrok razvije in začne ustvarjati več krvi, lahko opazite padec ravni železa. Za ohranitev zdravja na ravni železa, vsak dan dobite vsaj 30 miligramov železa iz vitaminov in dopolnil pred rojstvom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vas preizkusi zaradi pomanjkanja železa ali anemije. Poskusite spati na bokih, namesto da ležite na hrbtu, da izboljšate prekrvavitev v telesu.
Katere predmete lahko kupite za vašega otroka Med 29 tedni nosečnostjo?
Kot ste konec nosečnosti, boste morali pred rojstvom otroka zbrati nekaj osnovnih potrebščin za dojenčke, tako da boste pripravljeni, ko pride dojenček. Spakirajte vrečko z vsemi potrebščinami, ki jih boste potrebovali v bolnišnici, in jo pustite pri vratih, da jo boste lahko zagrabili na poti. Naredite seznam vseh pomembnih stvari, preden greste v nakupovanje, da se prepričate, da ne zamudite ničesar. Nekaj stvari, ki jih boste potrebovali po rojstvu otroka:
- Plenice in otroški robčki
- Škarje za nohte, dude, termometri in drugi izdelki za nego dojenčkov
- Sanitarni vložki (po nekaj tednih boste krvavili)
- Papirnate brisače in papirnate plošče
