Čestitamo! Pravkar ste ugotovili, da ste noseči! To je zelo poseben čas, lahko pa ga zapolnimo z vprašanji in pustimo, da se počutite malo preobremenjeni. In morda imate vprašanje "Ali sem zdaj noseča, kaj naj naredim?" Na voljo bo seznam stvari, ki jih je treba opraviti. Kdaj se morate posvetovati s svojim zdravnikom za nasvete pred rojstvom? Kaj morate jesti in kaj ne smete jesti? Katere simptome boste doživeli? Naslednji nasveti in informacije vas bodo vodili skozi postopek.
Noseča sem, kaj zdaj?
Spodaj je seznam najpomembnejših stvari, ki jih morate opraviti, ko zanosite:
1. Naredite sestanek s svojim zdravnikom
To je zelo pomemben prvi korak. Pravilna predporodna oskrba je ključ do zdrave in uspešne nosečnosti za vas in vašega otroka. Vaš zdravnik ali babica bo veliko informacij in vam lahko pomagata pri reševanju morebitnih vprašanj ali težav. Prav tako vam bo pomagal ugotoviti, ali ima vaša nosečnost velika tveganja, ki lahko vplivajo na vrsto zdravljenja, ki ga prejemate, in dejavnosti, v katere se lahko vključite. Poskrbite, da ste odprti in iskreni s svojim zdravnikom, ker je on / ona tam, da vam pomaga.
2. Vzemite folno kislino
Folna kislina je pomemben prehranski dodatek za nosečnice. Lahko pomaga zaščititi pred določenimi prirojenimi okvarami, kot je npr spina bifida in druge nepravilnosti hrbtenjače. Idealno je, da začnete jemati folno kislino, preden zanosite, vendar se seveda nosečnosti ne načrtujejo vedno. Dodatek morate začeti jemati takoj, ko se posvetujete z zdravnikom. Nikoli ni prezgodaj za začetek zdravih izbir tako za vas kot za vas.
3. Zaprite nezdrave navade
- Zdravila. Nikoli ni prezgodaj za začetek zdravih izbir tako za vas kot za vašega otroka. Če jemljete zdravila, tudi zdravila brez recepta, se morate pogovoriti z zdravnikom.
- Kajenje. Med nosečnostjo ni varnega načina kajenja. Tudi pasivni dim lahko poškoduje vašega otroka. Odpoved ni lahka, vendar nimaš nobene boljše spodbude, kot da odkriješ, da pričakuješ in nosiš še eno malo osebo.
- Alkohol. Nekateri dokazi kažejo, da občasno kozarec vina med nosečnostjo ne sme povzročiti škode vašemu nerojenemu otroku; vendar pa je raziskava v teku in ni dokončna.
- Kofein. Omejite vnos kofeina na 200 mg na dan. To vam omogoča, da še vedno uživate v svoji dnevni skodelici kave, ne da bi naleteli na težave, povezane z uporabo kofeina med nosečnostjo.
4. Pazi na prehrano
Zdrava, hranljiva prehrana je nujna med nosečnostjo. Negovanje telesa vam bo pomagalo zagotoviti najboljše okolje za rast vašega otroka. Vaša prehrana mora vsebovati veliko sadja, veggies, celih zrn, in pusto meso, kot so piščanca in nekatere vrste rib. Medtem ko nosite drugo osebo, ne pozabite, da je to majhna oseba! Med prvim trimesečjem ni treba jesti za dva. Po prvem trimesečju potrebujete le nekaj sto kalorij. Zdrava prehrana med nosečnostjo bo postavila ustrezne temelje za nego in hitro okrevanje po rojstvu vašega otroka. Naslednji videoposnetek vsebuje več nasvetov o tem, kako strokovnjaki vzdržujejo zdravo prehrano med nosečnostjo:
5. Počitek
V prvem trimesečju mnoge matere doživljajo »jutranjo bolezen« in se počutijo na splošno utrujene. Pomembno je, da prisluhnete svojemu telesu in ga, če je potrebno, dvignete navzgor. Pogosto prekinite in poskusite čim bolj počivati. Počitek postane absolutno nujen v drugem in tretjem trimesečju, ko se vaše telo potisne na svoje meje. Ko se vaše telo prilagodi spremembam nosečnosti, morate občutiti nekaj oprostitve zaradi bolezni in utrujenosti. Če ti simptomi postanejo še posebej nadležni, se lahko vedno posvetujte z zdravnikom.
6. Pripravite se na zgodnje simptome
Pri vseh ženskah se ne pojavijo vsi negativni simptomi nosečnosti. Morda boste doživeli nekaj, vse ali nobene od najpogostejših težav; toda vedeti, kaj se lahko zgodi, vam lahko pomaga pripraviti se. Zgodaj lahko pride do splošnega občutka utrujenosti, jutranje slabosti, slabosti z ali brez bruhanja, glavobola, razdražljivosti ali nihanja razpoloženja. Nekateri od teh simptomov so lahko blagi ali morda ne postanejo nadležni do drugega ali tretjega trimesečja.
7. Bodite pripravljeni na telesne spremembe
Očitno je, da večina žensk pričakuje, da se bo v poznejših fazah nosečnosti povečal velik trebuh; vendar pa obstajajo tudi druge spremembe, ki bi lahko bile presenečenje. Boleče dojke so pogost simptom v zgodnji nosečnosti. Razlog za to je poplava hormonov, ki se sproščajo v vaše telo, ko otrok začne rasti. Tudi zatemnitev črte med popkom in sramno kostjo je zelo pogosta. Morda boste opazili, da vaša koža in lasje postanejo mastna ali da se vam na prsih ali hrbtu razvijejo akne. Vsi ti simptomi so pogosti v zgodnji nosečnosti. Kliknite tukaj za celoten seznam telesnih sprememb.
Oglejte si videoposnetek, če želite izvedeti več o simptomih nosečnosti:
8. Odločite se, kdaj razliti fižol
Vaša odločitev, da boste družini in prijateljem povedali, da jo pričakujete, je osebna. Če ste v preteklosti imeli spontani splav, se lahko počutite oklevajte, če želite posredovati novice. Pogosto pari želijo počakati, da delijo do druge polovice nosečnosti, ko je nevarnost spontanega splava močno zmanjšana. Vendar, če želite objaviti novice iz A.S.A.P., je to tudi možnost. Če delate, boste morali razmisliti tudi o tem, kdaj naj povem svojemu šefu. Kliknite, če želite izvedeti več o tem, kdaj povedati.
9. Naučite se znakov nevarnosti
Medtem ko je večina nosečnosti napolnjena z bolečinami, nekatere simptome nikoli ne smete prezreti. Zdravnik mora vedno oceniti hudo bolečino v trebuhu. Izkrvavitev iz nožnice upravičuje klic ali potovanje v lokalno urgentno sobo, saj je to lahko znak resnih težav. Druga manj očitna skrb je huda glavobol, ki ne izgine s počitkom ali Tylenol. Če opazite to vrsto glavobola, morate oceniti zdravnika, saj je lahko znak preeklampsijo ki lahko povzročijo napade in celo smrt. Kliknite tukaj za celoten seznam znakov za nevarnost.
10. Več stvari za početi
Stvari za narediti | Podrobnosti in ugodnosti |
|---|---|
Prijavite se za brezplačno novic o nosečnosti | Spletne strani, kot je BabyCenter.com, ponujajo brezplačne tedenske novice, ki vas obveščajo o napredku pri razvoju vašega otroka. To je lahko koristen vir in vam ponuja veliko informacij in nasvetov, ki vam lahko pomagajo med nosečnostjo. |
Pridružite se klubu rojstva | Pridružitev rojstnemu klubu je zabaven način za povezovanje z drugimi mami, katerih rok je enak kot vaš. Izmenjava informacij in zgodb z ženskami, ki so v isti fazi nosečnosti, je lahko odličen način, da potrdite, kaj se počutite in doživljate kot normalno in da niste sami. |
Vzemite knjigo ali dve nosečnosti | Vprašajte druge za priporočilo za dobro knjigo, ki jo lahko berete med nosečnostjo. Kaj pričakovati, ko pričakuješ je zlati standard v informacijah o nosečnosti. Izdajatelj pogosto posodablja trenutno različico in zagotavlja najnovejše informacije. Vključeni seznami simptomov in kaj lahko pričakujete pri obiskih zdravnika vam lahko pomagajo olajšati vaš um in vam omogočajo, da se veselite. |
Začnite brainstorming imena otrok | Medtem ko izbiranje otroških imen zdi zabavno in razburljivo, je lahko tudi zastrašujoča naloga. Takoj, ko ugotovite spol vašega otroka, začnite iskati imena. Obstaja ton knjig in podatkovnih baz za imena otrok. Ne glede na ime, ki ga izberete, se prepričajte, da je to nekaj, s katerim lahko (in vi, otrok) živite na dolgi rok! |
