Joga je najbolj cenjena in starodavna kulturna tradicija Indije. Joga je sanskrtska beseda, ki pomeni »združiti se«. Šteje se kot močna vaja zaradi svoje sposobnosti, da oživlja fizične, duhovne in duševne vidike telesa. Joga se prakticira po vsem svetu zaradi svojih izjemnih zdravstvenih koristi in je še posebej priljubljena med ženskami. Ljudje običajno menijo, da je joga sredstvo za vitko in okretno. Vendar pa joga ni samo koristna za hujšanje, lahko pa nudi tudi številne dodatne prednosti, kot so toniranje in prilagodljivost. Poleg tega je znano, da joga za plodnost razvija reproduktivni in endokrini sistem telesa.
Kako doza joga za plodnost deluje?
1. Zmanjšajte stres
Joga za plodnost vam lahko pomaga pri ohranjanju hladu in miru, kar zmanjšuje stres. Bolj ko ste sproščeni, bo vaše telo proizvedlo manj kortizola in več možnosti boste imeli za nosečnost.
2. Povečajte pretok krvi v maternico
Joga predstavlja lahko pomoč pri odstranjevanju blokad v krvi, ki teče v maternico. To pomaga povečati pretok krvi v spodnji del telesa in povečuje možnosti zanositve.
3. Okrepite imunski sistem
Nekateri joga predstavljajo sposobnost za krepitev imunskega sistema. S tem, ko vam pomagajo pri sproščanju telesa, lahko te joge pospešijo mehanizem zdravljenja vašega telesa in ga pripravijo na pot naprej.
4. Povečajte funkcijo jajčnikov
Znano je, da joga spodbuja reproduktivne organe telesa. To počne s povečanjem pretoka krvi v reproduktivne organe, kot so jajčniki. Povečana kri izboljša delovanje jajčnikov in poveča možnost zanositve.
5. Zmanjšajte neželene učinke zdravil za plodnost
Joga za plodnost pomaga pri odpravljanju škodljivih stranskih učinkov zdravil za plodnost. Z zmanjšanjem ravni stresa lahko sposobnost telesa, da se spopade z zdravljenjem plodnosti, poveča vaše možnosti zanositve.
Položaj joge plodnosti
1. Virabhadrasana II (bojevnik II)
- Kako pomaga
Ta poza je najboljša za povečanje zaupanja, saj odpira prednji del telesa.
- Kako narediti
Stojte v pokončnem položaju s sproščenimi rokami in naravnost nazaj. Sedaj se prepričajte, da sta noga in podloga vzporedna. Med vdihom dvignite roke in jih držite vzporedno s tlemi. Nato upognite koleno druge noge, hkrati pa držite roke v zraku. Ko vdihnete, se vrnite v prvotno držo. Izvedite to pozo na obeh straneh vsaj trikrat.
2. Uttanasana (Naprej bend s koleni Bent)
- Kako pomaga
Ta pozicija lahko pomaga povečati pretok krvi v medenični del telesa. Sproži mišice pri nižjih abdomenah.
- Kako narediti
Stojte v pokončnem položaju z rokami ob strani in držite hrbet naravnost. Zdaj globoko vdihnite in dvignite roke nad glavo. Spustite roke med izdihovanjem in nato upognite zgornji del telesa. Med upogibanjem se prepričajte, da sprostite zgornji del telesa. Zdaj pa vzemite še en dih in dvignite roke nad glavo. Dokončajte vajo tako, da spustite roke in jih počivate ob strani. Ponovite ta pojem vsaj 4-krat, da dobite najboljše rezultate.
3. SetuBandasana (podpora mostu)
- Kako pomaga
Sprošča mišice prsnega koša, trebuha in medenice tako, da sprošča napetost v njih.
- Kako narediti
Lezi na hrbet in drži roke ob sebi. Upognite kolena in držite noge na tleh. Zdaj si vzemite dih in dvignite boke v zrak. Istočasno dvignite roke nad glavo in jih položite na tla. Ko izdihujete, počasi spravite hrbet, roke in boke na tla. To ponavljanje ponovite vsaj šestkrat.
4. Apanasana (Poseg kolen v prsni koš)
- Kako pomaga
Izboljša pretok krvi v telesu in pomaga pri razpršitvi napetosti v trebušnih mišicah.
- Kako narediti
Lezite na hrbet s stopali blizu zadnjice, toda na tleh. Sedaj prinesite svoje noge proti svojemu telesu z rokami in odprite kolena. Globoko vdihnite in začnite potiskati kolena stran od prsi. Zdaj izdihnite in poskušajte spraviti kolena na prsni koš brez pomoči iz rok. To ponavljanje ponovite vsaj šestkrat.
5. Viparitakarani (Noge navzgor po steni)
- Kako pomaga
Pomembno je, da zmanjšate stres na živčni sistem telesa in je tudi idealen za povečanje pretoka krvi v medenično mišico.
- Kako narediti
Sedite ob steno na dvignjeni ploščadi z blazino. Zdaj pa zavijte proti steni in položite noge na steno, medtem ko ležete in držite roke na tleh nad glavo. V tej pozi boste morali ostati vsaj 10 minut.
6. Tadasana (gorska pozicija)
- Kako pomaga
Izboljšuje pretok krvi v telesu in pomaga pri usklajevanju medenice.
- Kako narediti
Vstani desno z rahlo narazenimi nogami in rokami ob straneh. Ostanite v tej pozi približno dve minuti in nadaljujte z globokimi vdihi, medtem ko jo izvajate.
7. BaddhaKonasana (Poseg metuljev)
- Kako pomaga
Ta pozicija je usmerjena v dimljah in stegna. Revitalizira prostate, mehur, jajčnike in trebušne organe. Ta poza je odlično zdravilo za neplodnost in lahko pomaga pri zmanjševanju stresa, saj lahko sprosti napetost in pritisk, ki je prisoten v predelu dimljev in kolka v telesu.
- Kako narediti
Sedite v sproščenem položaju in poskrbite, da so kolena narazen, pustite, da se vaši podplati kolikor mogoče dotikajo. Nato se nagnite naprej. Ostani v tej pozi 1-5 minut.
8. Bhujangasana (Kobra-poza)
- Kako pomaga
Ta poza je idealna za povečanje oskrbe krvi v jajčnikih in maternici. Revitalizira hormonsko proizvodnjo v telesu in nadzoruje pretok energije v reproduktivne organe telesa.
- Kako narediti
Lezite z obrazom na tleh, pri tem pa držite noge naravnost. Zdaj vdihnite in začnite dvigati zgornji del telesa stran od tal s pomočjo svojih rok. Ko izdihujete, počasi spustite glavo in se dotaknite čela do tal.
