Če ste v tretjem trimesečju, ste verjetno mislili, da ste že doživeli dovolj bolečine, kot so bolečina v kolkih, bolečine v hrbtu in bolečina v vezi. Sedaj lahko dodate še enega na svoj seznam, bolečine v rebrih. Ko začnete občutiti sapo in imate bolečine v prednjem in zadnjem delu zgornjega dela trupa, boste morda imeli bolečino v rebrih. Da bi pomagali pri vašem zadnjem težkem obdobju nosečnosti, bomo v tem članku delili podrobne informacije o bolečinah v rebrih med nosečnostjo.
Kaj povzroča Rib bolečine med nosečnostjo?
1. Večja maternica
Razširjena maternica je glavni vzrok za bolečine v rebrih med nosečnostjo, saj daje več prostora za rastočega otroka. Pod takim naraščajočim pritiskom se mišice na rebri vse bolj napnejo, nosečnice postanejo težje dihati, nekatere ženske imajo celo občutek kratkega dihanja. Pri ženskah z nosečnostjo večjih dojenčkov ali krajšim pasom obstaja tveganje za zlom reber v nosečnosti.
2. Spremembe hormonov
Povišan progesteron lahko povzroči bolečino v rebrih. Mišice in vezi okoli medeničnega področja in hrbtenice lahko postanejo mehke zaradi povečanja ravni progesterona, pripravljanja na porod, kar povzroči napetost na hrbtu in prsni koš. To stanje se ponavadi pojavi v zadnjem obdobju nosečnosti.
3. Gojenje prsi
Zaradi sprememb v vašem telesu vas bo bolečina povsod. Ne bodite presenečeni, če vam bolečina v ramenih in hrbet počutita, kot da nosi tono teže. To je predvsem zaradi vaših vedno večjih prsi. Vsaka od vaših prsi lahko poveča vsaj eno velikost modrc. Ko je poln mleka, lahko tehtajo tudi do pet kilogramov ali več. To je precej! Predstavljajte si, da ves čas nosite približno pet do sedem kilogramov teže.
4. Napetost in stres
Stres je še en pričakovani stranski učinek te faze v nosečnosti s simptomi trdega dihanja, bolečih hrbtišč in ramenih ter bolečine v rebrih. Ljudje imajo edinstveno zmožnost ustvarjanja stvari, ki jih je treba skrbeti, tesnoba pa se lahko pokaže kot fizična bolečina.
5. Okužbe sečil
Okužbe urinarnega trakta se včasih začnejo z bolečinami v spodnjem delu trebuha, občutkom pečenja med uriniranjem. Če se ne zdravi takoj, bo to povzročilo okužbo ledvičnih predelov.
6. Tlak v membrani
Ko se plod razširi na področje prsnega koša, lahko občutite veliko nelagodje zaradi raztezanja ali premestitve ploda. Rast in gibanje pritiskata na vašo diafragmo, kar povzroča težko dihanje. Toliko živcev, ki obstajajo v diafragmi, so lahko bolj občutljivi na bolečine na rebrih in ramenih.
Kako olajšati bolečine v krvnih žilah med nosečnostjo
1. Nosite ohlapne tkanine
Ženske radi nosijo običajne obleke tudi med nosečnostjo. Vendar pa bodo te krpe postale neprimerne, ko bodo noseče dni mimo. Za lajšanje bolečine v rebrih morate imeti tako omejevalna in tesna oblačila, da preprečite pritisk na rebra. Pridobite si primerno, ohlapno obleko za lažji dih. Potrebujete tudi modrc. Nega modrca je optimalna, ki daje podporo, vendar ne bo omejila vaših prsi v dneh po rojstvu.
2. Naslonite se nazaj
Lean back je dobra drža za lajšanje pritiska dodatne teže prsi ali drugih delov telesa. Opomnite se, da ohranite dobro držo. Zgornji del telesa lahko raztegnete nazaj, da razširite prostor na trebuhu in olajšate bolečine v rebrih in napetost v mišicah spodnjega dela hrbta.
3. Uporabite vzglavnike za podporo ponoči
Če obstaja ena napojnica, da bi to nosečo žensko, je to to. Investirajte v veliko vzglavnikov okoli sebe. Potem lahko ležečo lajšanje razbremeni vse vaše bolečine z blazinicami pod vašimi grudastimi odseki, kar lahko tudi olajša pritisk v telesu in razbremeni bolečino v rebrih.
4. Premaknite se
Za gibanje črevesja in lajšanje bolečine je potrebno premikati se ali narediti nekaj blagega gibanja. Zadnja stvar, ki jo morate narediti, je postati kavč. Morda se vam ne bo zdelo, vendar se morate premakniti. Lahko se samo sprehodite, če je to vse, kar lahko prenašate. In ne stojte ali sedite dolgo časa.
5. Spanje na kateri koli strani
Položaj je lahko pomemben dejavnik pri lajšanju bolečine v zgornjem delu hrbta in rebra. Spanje na obeh straneh, ponavadi priporočanje leve strani ali boleče strani, vam pomaga pri zmanjševanju bolečine.
6. Naredite nekaj masaže
Masaža je odličen način za lajšanje bolečin v rebrih. Za sprostitev napetih mišic je potrebnih le nekaj minut nežnih gibov. Nanesite rahlo masažo proti bolečim odsekom in razbremenite bolečine v rebrih.
7. Poskusite hladno ali toplo stiskanje
Nekatere ženske najdejo udobje pri polaganju ledenih paketov na boleča rebra, medtem ko drugi raje toplino, kot je tuš ali kopel. Vrečke za led so preprosta alternativa, ki je na voljo v večini domov. Vstavljanje vrečk za led na boleča rebra in dvigovanje rok nad glavo vam bo pomagalo pri lajšanju bolečin v rebrih. Topla kopel vam bo pomagala sprostiti in pomiriti boleče mišice. Namakanje v topli vodi lahko olajša vaše nelagodje. Tudi hitra topla prha lahko pomaga pri kratkotrajnem lajšanju bolečin v rebrih.
8. Uporabite podporne izdelke
Na voljo so številne vrste podpornih izdelkov. Trebušni prsi, blazine za ledveni sedež, blazina za telo, celo pas, ki podpira spodnji del telesa. Te lahko zmanjšajo bolečine v rebrih in hrbtu, nekatere matere pa preprosto ne bodo brez njih.
Kdaj bi morali skrbeti
Rib bolečina med nosečnostjo se pogosto pojavlja v pozni nosečnosti, vendar nenormalne bolečine, ki lahko kažejo na težavo. Če je bolečina stalna in huda, morate najprej poiskati pomoč svojega zdravnika. Z veseljem boste opazili, da bo veliko teh bolečin kmalu izginilo. Po 36. tednu se maternica spusti in tako prepusti prostor za olajšanje. Ko se dojenček postavi v položaj za dostavo, se prostor še povečuje in spoznali boste, da je pritisk pod rebri izginil.
