Med je popularno znan kot zdrava hrana in sladilo, toda nekatere ženske se sprašujejo, ali noseče ženske lahko jedo med? Nosečnost je posebna faza v njihovem življenju in uživanje prave hrane je eden od pomembnih načinov za ohranjanje zdravja žensk in dojenčkov. Ta članek vam bo pomagal dati informacije, ki jih potrebujete o uživanju medu med nosečnostjo, in odpraviti stare mite o tem.
Ali lahko noseče ženske jedo med?
Nekatere ženske se med nosečnostjo bojijo jesti med, saj lahko vsebuje botulinumtoksin iz bakterij, ki so prisotne v izdelku. Spore bakterij so lahko prisotne v medu, vendar toksini ne gredo v krvni obtok, ker se vaše telo znebi bakterij. Odrasli, kot tudi starejši otroci, imajo zrel prebavni sistem, ki lahko ubije spore botulizma. Nosečnice, ki jedo med, ne prenesejo teh spor na svoje dojenčke v maternici. Zato ne ogrožajo vas ali vašega otroka. Torej, da, varno je, da noseče mame jedo med.
Da bi bili varni, strokovnjaki svetujejo ljudem, da jedo pasterizirani med. Pasterizacija je postopek, ki odstranjuje škodljive mikrobe iz hrane, kot so mleko in med.
Nosečnice, ki razvijejo bolezensko stanje, znano kot gestacijski diabetes (visoka raven sladkorja v krvi med nosečnostjo), lahko še vedno uživajo med, dokler kalorije upoštevajo v skupnem vnosu kalorij. Med lahko zviša raven sladkorja v krvi, ker vsebuje fruktozo, zato morate paziti, da ne boste vzeli preveč medu v svoji prehrani.
Kakšne so prednosti medu?
1. Povečajte imunski sistem
Med je snov, sestavljena iz glukoze, fruktoze in drugih vrst sladkorjev. Pospešuje imunski sistem, pomaga pri zdravljenju ran in manjših opeklin hitreje, nevtralizira želodčno kislino, ki povzroča zgago. Te antioksidativne in antibakterijske lastnosti so posledica majhnih količin različnih snovi, ki jih vsebuje, kot so vitamini, minerali, encimi in aminokisline.
2. Druge ugodnosti
Koristi | Zakaj? |
|---|---|
Zagotovite oprostitev nespečnosti | Pijte mleko z žlico medu pred spanjem. |
Preprečiti prehlad in kašelj | Vzemite med, da ustvarite imuniteto vašega telesa, da preprečite prehlad in kašelj med nosečnostjo. |
Pomirja vneto grlo | Sipajte topel ingver ali čokoladni čaj, sladkan z medom, da pomirite vneto grlo. |
Oglejte si ta videoposnetek in izvedite več o prednostih medu:
Koliko medu lahko jeste vsak dan?
1. Ne jej preveč medu
Na splošno ni pametno jesti ničesar, kar je preveč, ne glede na to, ali ste noseči ali ne. Med je odlično sladilo, za razliko od drugih vrst sladil, kot je namizni sladkor, ki vsebuje prazne kalorije. Uporabite to hranilno sladilo, da zamenjate sladkor v pijačah, kot je kava ali čaj, ali pa ga namesto džemov uporabite za širjenje kruha.
Druga skrb o uživanju medu je, če bi nosečnice dobile težo. Samo ne pozabite, da se povečanje telesne teže zgodi, ko jeste več kalorij, kot je tisto, kar potrebujete, ne glede na vir hrane, iz katere te kalorije prihajajo. Vaše telo shranjuje odvečne kalorije iz različnih živil kot maščobe, kar povzroča povečanje telesne mase. Lahko se izognete uživanju praznih kalorij iz rafiniranih, predelanih ali umetnih sladkorjev, če zaužijete bolj hranljivo sladilo v obliki medu.
2. Na dan vzemite samo tri do pet žlic medu
Ta količina medu zadostuje. Zjutraj lahko vzamete eno ali dve žlici medu s sadjem, žitom ali jogurtom. Ob spanju lahko dobite tudi drugo žlico. Za prigrizke podnevi, eno ali dve žlici medu s sadjem, pečenimi izdelki ali med kuhanjem. Ne pozabite, da med v eni žlici vsebuje približno 60 kalorij. Kalorije, ki jih vsebujejo preprosti sladkorji, ne smejo presegati deset odstotkov skupnih kalorij dnevno. Tako je dovolj 180-300 kalorij na dan iz medu, razen če so vaše potrebe po energiji visoke, kar omogoča dodatno porabo.
Več o medu
1. Kdaj lahko dobite med z najboljšo kakovostjo?
Med se proizvaja vse leto, vendar je jeseni najbolj kakovosten izdelek. Čebele proizvajajo najboljšo kakovost medu v tej sezoni, ko so cvetovi verjetno najbolj zdravi.
2. Kakšne previdnostne ukrepe morate sprejeti, ko uživate med?
Obstaja več načinov za pripravo hrane z medom. Lahko se sprejme tudi samostojno. Vendar pa se nekateri načini štejejo za nezdravo in se morate temu izogibati:
Kaj se je treba izogibati | Opisi |
|---|---|
Dodajanje medu v vročo vodo ali vroče pijače | Toplota uničuje zdrave encime v medu in zmanjšuje njene koristi. |
Dodajanje medu živilom, bogatim z vitamini C in D | Minerali v medu lahko izničijo koristi teh vitaminov. |
Dodajanje medu v fižol skuto | Ta kombinacija lahko povzroči negacijo zdravstvenih koristi hranil kot tudi slaba prebava. |
3. Posvetujte se z zdravnikom, če ste še vedno zaskrbljeni
Če med nosečnostjo niste prepričani o uživanju medu, se posvetujte z zdravnikom. Priporočljivo je tudi vprašati o uporabi medu z drugimi zelišči kot zdravilo za nekatere zdravstvene težave.
