Pri nosečnicah je običajno, da v zadnjem trimesečju nosečnosti doživijo bolečino, otrplost in mravljinčenje v rokah. V večini primerov ti simptomi kažejo sindrom karpalnega tunela in bodo po nosečnosti izginili. Obstaja veliko zdravil, ki jih lahko poskusite podoživiti simptome.
Vzroki sindroma karpalnega tunela med nosečnostjo
Izraz karpalnega tunela se nanaša na kostni kanal, ki ga tvori vez, ki poteka na eni strani in kosti zapestja na drugih treh straneh. Med nosečnostjo so otekanje in zastajanje tekočine pogosti in to bo povečalo pritisk v nefleksibilnem in ozkem prostoru karpalnega predora. To pa stisne srednji živec, ki teče skozi njega.
Mediana živca je odgovorna za zagotavljanje občutka polovici vašega prstana, pa tudi srednjemu prstu, kazalcu in palcu. Prav tako je odgovoren za gibanje mišice, ki jo najdemo na palcu. Zaradi tega bo pritisk na živce povzročil simptome, povezane s sindromom karpalnega kanala.
Simptomi sindroma karpalnega tunela med nosečnostjo
Čeprav so simptomi karpalnega tunela ponoči slabši kot čez dan, lahko vplivajo tudi na dnevne aktivnosti. Pogosti simptomi so pekoč občutek (ali občutek zatikov in iglic) na notranjem delu prstana, ki je najbližje palcu, pa tudi srednji prst, kazalec in palec. Te simptome lahko tudi čutite v celotni roki. Lahko tudi čutite bolečino v palcu in prstih; bolečino v nadlakti, podlakti in roki; oslabljen oprijem; otekanje ali suha koža na prizadetem palcu in prstih; ali otrplost, ki vpliva na prste ali dlani.
Kdaj obiskati zdravnika
Z zdravnikom se posvetujte, če vaša omrtvelost in bolečina vplivata na vašo dnevno rutino ali spanje in to vedno storite, preden vzamete zdravila za bolečine. V nekaterih primerih lahko zdravnik predlaga, da nosite oporo za roke ali zapestnico, saj sta obe zdravili pomagali tistim s sindromom karpalnega kanala. V primerih, ko so vaši simptomi hudi in stalni (vključno z izgubo občutka, šibkost mišic ali otrplost), vas bo zdravnik napotil k specialistu.
Oglejte si, če želite izvedeti več o sindromu karpalnega tunela med nosečnostjo: vzroki, simptomi in ukrepi zdravljenja
Kako zdraviti sindrom karpalnega tunela med nosečnostjo
1. Izogibajte se sprožilcem
Vzemite si čas, da ugotovite, katere dejavnosti poslabšajo ali povzročijo vaše simptome in se potrudite, da se jim izognete. V nekaterih primerih lahko spremenite svoje delovanje, da zmanjšate simptome. Primer bi bila prilagoditev višine vašega stola, tako da ko delate za računalnikom, se zapestja ne upogibajo navzdol. V nekaterih primerih lahko uporabite tudi ergonomsko tipkovnico ali ročno ali zapestno oporo. Vedno vzemite kratke počitke, da lahko raztegnete roke in premaknete roke.
2. Ohranite pravilen položaj za spanje
Če ponoči opazite simptome karpalnega tunela, poskusite uporabiti naramnico ali opornico, da stabilizirate zapestje in ga držite v nevtralnem položaju. To bo rahlo razširilo karpalni tunel. Poskusite tudi, da ne boste spali na rokah in če menite, da se motite, spremenite položaje spanja. Lahko poskusite tudi roko na blazini. Če se pri zbujanju pojavi bolečina ali otrplost, se roke dotaknite, dokler ne izginejo.
3. Pridobite več vitamina B6
Zaužitje več hrane, ki je bogato z vitaminom B6, bo spodbudilo zdravje vašega živčnega sistema. Odlični viri so ribe (kot je losos), avokado, pusto meso (kot je jagnjetina in svinjina), lešniki, česen, temno zelena zelenjava, sezam in sončnično seme. Preden vzamete dodatek vitamina B, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, saj vam bodo povedali pravilen odmerek.
4. Poskusite zeliščna zdravila
V nekaterih primerih lahko zmanjšate vnetje s pitjem čaja iz kamilice. Druga možnost je, da položite bele ali zelene liste zelje na vrh zapestij, saj bo to olajšalo otekanje tako, da boste izvlekli odvečno oteklino. Nikoli ne zamrznite listov in jih obrišite, vendar jih ne umivajte. Liste lahko ovijete, da bi naredili obkladek in jih pustite, dokler ne začnejo vlažiti, v tem primeru jih morate zamenjati za sveže liste.
5. Masaža, joga in druga gibanja
Zapestno masažo prekrijte z nasprotno roko z uporabo krožnega gibanja, saj bo to zmanjšalo zastoje in spodbudilo gibanje tekočine. Roke in roke lahko rahlo raztegnete, nikoli pa ne delajte ničesar bolečega. Včasih vam lahko pomagajo tudi viseče roke čez noč. Joga lahko pomaga zmanjšati kronične bolečine z uravnavanjem, raztezanjem in krepitvijo sklepov. To pa lahko izboljša vašo moč oprijema.
6. Poskusite aromaterapijo
Nekatera eterična olja, vključno z limono in cipresom, so lahko del obloge, ki učinkovito zmanjšuje otekanje. Enostavno dodajte dve kapljici olja v vodo in nato namočite krpo, preden jo zavijete okoli zapestij. Med nosečnostjo nikoli ne uporabljajte olja brinove jagode, saj lahko to vpliva na vaše ledvice.
7. Poiščite strokovno pomoč
Za pomoč lahko poiščete registriranega in usposobljenega masažnega terapevta, aromaterapevta ali refleksologa za osebno zdravljenje. Lahko sprožijo masažo, akupunkturo ali akupresuro, da preživijo neprijetne simptome.
8. Po rojstvu
Možno je, da sindrom karpalnega kanala postopoma izgine po porodu. Če se simptomi nadaljujejo tudi po porodu, o tem obvestite svojega zdravnika ob porodu in bo priporočil ortopedu, če meni, da je to potrebno. V nekaterih primerih bo specialist priporočil protivnetna zdravila (npr. Ibuprofen) ali opornice.
V primerih, ko konzervativno zdravljenje ni učinkovito, lahko priporočajo injekcije kortizona. V nekaterih hujših primerih lahko priporočijo tudi preprosto operacijo, ki bo zmanjšala pritisk, ki deluje na srednji živci.
Kako dojiti, ko trpi zaradi sindroma karpalnega tunela
- Poskusite podpirati otroka na način, ki ne bo upogibal zapestja. Za pomoč si pomagajte s podstavkom za noge, zloženimi odejami ali blazinami.
- Poskusite uporabiti zanko za dojenčke.
- Dojite med ležanjem, vendar bodite pozorni na svoj položaj zapestja.
- Uporabite zapestno zapestnico, ki med dojenjem drži zapestje v nevtralnem položaju.
- Mnogi ljudje so rekli, da lahko držalo z zibelko poslabša simptome karpalnega tunela, zato se temu izogibajte, kadar je to mogoče.
