V zadnjem trimesečju nosečnosti je bolečina pogosta. Na tej stopnji bo vaše telo trpelo zaradi velikega stresa zaradi hormonov nosečnosti in dodatne teže. Nekatere skupne težave žensk v poznejših fazah nosečnosti vključujejo bolečine v nožnici, bolečino v stegnih in kolkih, bolečino, ki sega v zadnjico, bolečino v kolkih in bolečine v hrbtu. Pogosti so tudi bolečine v nogah med nosečnostjo. Najboljši način, da preživite to obdobje nosečnosti, je, da se zavedate, kaj povzroča bolečino, in korake, ki jih lahko naredite, da jo podoživite.
Možni vzroki bolečine v nogah med nosečnostjo
Dodatna teža med nosečnostjo lahko povzroči bolečine v hrbtu in nogah. Poleg tega vaše telo sprosti hormon, ki bo olajšal vaše vezi pri pripravi na porod. Poleg teh naravnih vzrokov lahko nekatera zdravstvena stanja povzročijo tudi bolečine v nogah med nosečnostjo:
1. išias
Po besedah Sarah Prager, dr. Med., Ki je docentka na Oddelku za porodništvo in ginekologijo Univerze v Washingtonu, je najpogostejši vzrok za bolečine med nosečnostjo išias. To je povezano z bolečino v spodnjem delu stegna, kolka in zadnjice in je posledica stiskanja ishiadičnega živca. Ta živac se začne v spodnjem delu hrbta in teče po nogi, dokler ne doseže vaših nog. Med nosečnostjo je išias običajno posledica maternice, ki pritiska na živce zaradi povečane velikosti. To lahko povzroči bolečino, otrplost ali mravljinčenje. Nosečnost ni edini možni vzrok išiasa, zato se morate vedno posvetovati z zdravnikom, če menite, da imate simptome.
2. pomanjkanje hranil in krči nog
V nekaterih primerih bo bolečina v nogah preprosto posledica krčev v nogah, kar je najpogostejše v zadnjem trimesečju nosečnosti. Ti krči v nogah so lahko tudi posledica pomanjkanja soli in drugih hranil, vključno z magnezijem ali kalcijem. Vaš otrok bo samodejno prevzel količine teh hranil, ki jih potrebuje, kar lahko privede do nižjih ravni, ki krožijo v vaši krvi. Kljub temu pa strokovnjaki še vedno niso prepričani, ali jemanje magnezijevih ali kalcijevih soli ali drugih dodatkov lahko pomaga preprečiti bolečine v nogah.
Kdaj obiskati zdravnika
Če je bolečina v mišicah, ki jo doživljate, stalna in ne občasna, se posvetujte z zdravnikom. Vedno obvestite svojega zdravnika o bolečinah v nogah, saj lahko kaže na nekaj resnejšega, kot so fibroidi maternice ali globoka venska tromboza (DVT), ki je krvni strdek v nogi. Zaradi tega morate pozorno spremljati svoje simptome, še posebej, če ste vzeli dolg izlet z avtomobilom ali let in bolečine v nogah se pojavijo v eni nogi, zlasti s poudarkom na hrbtu teleta ali kolena in z otekanjem. ali rdečina.
Kako zdraviti bolečine v nogah med nosečnostjo
1. Za bolečine pri ishiadični živci
Najlažji način za zdravljenje bolečine pri ishiadičnem živcu med nosečnostjo je, da preprosto ležete na nasprotno stran od bolečine. To lahko pomaga razbremeniti del pritiska, ki deluje na živce. Poleg tega se je treba izogibati dviganju težkih predmetov in poskušati ohraniti svoj položaj na minimumu. Če čutite pritisk, medtem ko stojite, poskusite počivati eno od nog na nečem, da ga dvignete. V nekaterih primerih lahko tudi plavanje olajša nelagodje.
Za zdravljenje bolečega območja lahko uporabite tudi hladno ali toplotno energijo. V nekaterih primerih vam bo zdravnik priporočil, da jemljete acetaminofen, vendar med nosečnostjo nikoli ne jemljite zdravil, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.
2. Za krče za noge
Če se zbudiš v krč, moraš mišice takoj raztegniti. Najprej zravnajte nogo, tako da začnete s peto, nato pa rahlo upognite prste in gležnje. Čeprav lahko na začetku prizadene bolečino, se bo bolečina počasi umirila. Druga možnost je, da sprostite krče v nogah, tako da mišice dobite masažo. Končna izbira je izstopiti iz postelje in se nekaj minut sprehoditi po svoji hiši.
Raztezki, ki lajšajo bolečine v kolkih, hrbtu in nogah:
Kako doživeti krče v nogah v nosečnosti:
Kako preprečiti bolečine v nogah med nosečnostjo
Tudi če niste prepričani o vzroku krčev v nogah, lahko še vedno sprejmete ukrepe, ki preprečujejo njihovo pojavljanje.
Preventivni ukrepi | Opis |
|---|---|
Raztegnite mišice za teleta | Včasih raztezanje mišic pred spanjem lahko pomaga preprečiti krče v nogah med nosečnostjo. Stojte okoli dolžine roke stran od vaše stene. Nato položite roke pred sebe na steno in položite desno nogo tako, da je za vašo levo. Začnite počasi upogibati levo nogo naprej, medtem ko desno koleno držite naravnost. Ta odsek naj bo približno 30 sekund z naravnimi stezniki naprej in nazaj. Poskusite, da ne usmerite prstov na noge in ne vrtite nog. Potem ponovite na drugi nogi. |
Ohrani aktivno | Redna telesna dejavnost lahko včasih prepreči krče v nogah, vendar se pred začetkom programa vadbe vedno posvetujte z zdravnikom. |
Vzemite dodatek magnezija | Nekatere raziskave so pokazale, da lahko magnezijevi dodatki zmanjšajo tveganje za razvoj bolečine v nogah med nosečnostjo. Pred začetkom jemanja zdravila se vedno posvetujte z zdravnikom. Druga možnost je jesti več hrane z magnezijem, vključno s semeni, oreški, suhim sadjem, fižolom in celimi zrni. |
Ostanite hidrirani | Z vzdrževanjem hidratiziranih mišic lahko preprečite pojav krčev. Pijte več vode, če je vaš urin temno rumene barve. |
Izberite ustrezno obutev | Ko pobirate čevlje, izberite možnosti ob upoštevanju uporabnosti, podpore in udobja. Nekatere ženske se počutijo bolje, če nosijo čevlje, ki imajo dolg števec (to je trdno področje, ki je okrog pete). |
