V devetem tednu nosečnosti se dogaja veliko hitrih sprememb. To je približno takrat, ko se večina nosečnic pripravlja na prvi sestanek s svojim zdravnikom, če tega še niso storili. Da bi prvi obisk vašega porodničarja potekal gladko, je zelo priporočljivo, da naredite podroben seznam vseh zdravil, ki jih jemljete. Ne pozabite vključiti zdravil brez recepta. Prav tako morate hraniti podroben opis prehranjevalnih, spalnih in vadbenih navad. Ta članek vam ne bo samo pomagal pridobiti več znanja o zdravem življenjskem slogu med nosečnostjo, temveč predstavil tudi celotno sliko simptomov nosečnosti in razvoja ploda.
Kaj so simptomi nosečnosti pri 9 tednih?
Mnoge ženske lahko doživijo vsaditveno krvavitev, jutranjo bolezen ali utrujenost, ko so noseči 9 tednov. Večina žensk se ne zdi noseča do drugega trimesečja, vendar se to lahko razlikuje od primera do primera. Glavobol in bolečine v hrbtu so tudi zelo pogoste pri nosečnicah, ki so noseče 9 tednov. Krvavitev dlesni in krvavitev iz nosu je pogosta tudi v prvem trimesečju nosečnosti.
Kako dojenček raste, ko ste 9 tednov noseča?
Približno devet tednov nosečnosti, vaš dojenček običajno tehta približno devet gramov, vendar se pripravite na obdobje izjemno hitre rasti. Približno devet tednov nosečnosti so prisotni vsi glavni udi, kot so roke in noge. Prisotne so genitalije in oči, vendar niso popolnoma oblikovane.
Vaš otrok je dolg približno en centimeter. Okostje nerojenega otroka v devetih tednih se začne strjevati. V tem času se oblikuje tudi hrustanec v telesu otroka. Bradavice, komolci, lasni mešički, prsti in kolena se začnejo jemati približno devet tednov. Vsi notranji organi so prisotni, vendar niso popolnoma oblikovani. Tudi črevesje in mišice v otrokovem telesu se začenjajo razvijati.
Ogledate si lahko ta videoposnetek in dobite več informacij o tem, kako vaš otrok raste, ko ste v 9. tednu nosečnosti:
Kako se spremeni vaše življenje, ko ste 9 tednov noseča?
Vaše življenje se dramatično spreminja v času nosečnosti. Na tej točki v vaši nosečnosti se morda ne zdi, da ste se fizično spremenili. Vaše telo je lahko devet tednov nekoliko debelejše, vendar ponavadi ni resnih sprememb, zaradi katerih bi bila nosečnost vidna. Vendar pa se lahko do te točke počutite zelo noseči. Slabost, nihanje razpoloženja in utrujenost se lahko končajo v polnem zamahu, ko ste v devetem tednu noseči. Ta časovni okvir se lahko razlikuje od ženske do ženske. V tem času nosečnosti ne bodite preveč strogi do sebe.
Kaj pa prehrana pri 9 tednih nosečnosti?
1. Pravilno prehranjevanje, da bi se izognili jutranji bolezni
Pomembno je tudi, da med nosečnostjo vzdržujete zdravo prehrano. Mnoge ženske izkusijo jutranjo bolezen, ki lahko ovira njihovo sposobnost jesti zdravo hrano. Zelo priporočljivo je, da piškote ali krekerje obdržite v bližini postelje, če imate jutranje mučnine. Jejte kreker ali piškot, preden poskusite vstati iz postelje in obdržati jutranjo bolezen. Pijače na osnovi ingverja, kot so ingverjevo pivo ali čaj iz ingverja, lahko tudi bistveno zmanjšajo učinke jutranje bolezni. Priporočljivo je tudi jesti manjše zdrave prigrizke med obroki.
Druga naravna sredstva za jutranjo bolezen so preprečevanje vonjav, ki sprožijo slabost in dodajanje rezin limone v vodo ali čaj. Minti naj bi tudi zmanjšali učinke jutranje bolezni in slabosti. Če se pojavi prekomerna slabost in niste sposobni obdržati hrane, ne oklevajte in stopite v stik z zdravnikom.
2. Pomen vitamina B6
Vitamin B6 je zelo pomemben tudi med nosečnostjo. Vitamin B6 pomaga telesu pri ustvarjanju zdravih rdečih krvnih celic. Dodatek vitamina B6 je odlična ideja, da dodate vaši prehrani med nosečnostjo.
3. Pomen magnezija
Magnezij je zelo pomemben za zdravje nosečnice in njenega otroka. Magnezij se pogosto nahaja v živilih, kot so banane, riž in fižol. Drugi možni viri magnezija so oreški, soja, bučna semena in celo sončnična semena. Cela zrna so lahko tudi odličen vir magnezija. Majhne sledove magnezija lahko najdemo v listnatih zelenicah, neprečiščenih žitih in nekaterih mlečnih izdelkih. Bodite prepričani, da dodate te predmete v vaš vsakdanji prehrani med nosečnostjo. Ena od nalog placente med nosečnostjo je zagotoviti, da vaš otrok ne uživa preveč magnezija.
4. Zdravi prigrizki
Obstaja ton zdravih prigrizkov, ki jih lahko jeste med nosečnostjo, da bi zagotovili, da vaše telo dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebuje. Ti prigrizki so tudi dobri za splošno zdravje in dobro počutje bodoče matere. Paradižnikova juha, polnozrnati krekerji in polnozrnati kruh so odlični zdravi prigrizki, ki lahko pomagajo olajšati jutranje slabosti. Ginger čaj, limonada in prepečenec so tudi odlične zdrave možnosti. Drugi zdravi prigrizki, ki so zelo priporočljivi za nosečnice, vključujejo oreške, kumare in banane. Vsi ti izdelki so enostavni za želodec in odlični za splošno zdravje vas in vašega otroka.
Kaj lahko storite, ko ste 9 tednov noseča?
1. Povežite se z otrokom
Devet tednov je odličen čas za začetek povezovanja z vašim otrokom. Dejansko klinični psiholog Diane Sanford priporoča, da vsak dan ločite vsaj deset minut, da se povežete z nerojenim otrokom. To lahko dosežete tako, da sedite v mirnem okolju, medtem ko globoko sproščujoče dihate. V tem času razmislite o upanju in sanjah, ki jih imate za svojega otroka. Predstavljajte si, kako bo izgledal vaš otrok. Razmislite lahko tudi, kakšno vrsto staršev želite biti v prihodnosti. Razmislite o tehnikah, ki vam lahko pomagajo doseči cilje, ki ste si jih zastavili kot starše. To je zdrav način za nove matere, da se znebijo tesnobe in jim omogočijo, da se povežejo z nerojenim otrokom.
2. Zmanjšajte stres in anksioznost
Stres in tesnoba sta pogoste težave, s katerimi se sooča noseča mati. Nezdravljene resne stopnje stresa in težav z anksioznostjo lahko povzročijo resne zaplete med nosečnostjo. Pomen tehnik obvladovanja stresa med nosečnostjo ni mogoče dovolj poudariti. Kadarkoli se znajdete preobremenjeni, poskusite vaditi globoko dihanje ali hoditi. Vadba lahko močno zmanjša raven stresa in ravni anksioznosti. Vaja je znana po proizvodnji endorfinov v možganih, ki lahko zmanjšajo stres in povečajo vašo splošno srečo.
3. Pogovorite se s svojim partnerjem o tem, kako se počutite
Prav tako je pomembno, da z vašim partnerjem ohranite odprto komunikacijsko linijo. Govorite o svojih strahih, da bi postali starši. Ne bojte se pustiti, da vaš partner natančno ve, kako se počutite. Vi in vaš partner boste morda želeli razmisliti o vključitvi v skupino za podporo za starše.
