Medtem ko je nosečnost eden najsrečnejših časov v vsakem življenju žensk, so študije ACOG (ameriškega kongresa porodničarjev in ginekolog) pokazale, da se med 14% do 23% žensk v nosečnosti spopada s simptomi depresije. Vendar pa ta problem razpoloženja ni pravilno diagnosticiran zlasti med nosečnostjo, ker večina ljudi samo domneva, da je del hormonskih sprememb, ki se dogajajo v nosečnici. Če se ta težava ne zdravi, je lahko nevarna tako za nerojenega otroka kot za mater. Preberite o tem, kaj povzroča depresijo med nosečnostjo in kakšni so opozorilni znaki.
Kaj povzroča depresijo med nosečnostjo?
Bili so časi, ko naj bi nosečnost in hormoni, ki jih je dobila, ženskam zagotavljali zaščito pred depresijo. Vendar se je vse, kar se je spremenilo, zdaj dejansko mislilo, da ti hormoni prispevajo k depresiji.
Sevi in stresi, ki jih prinaša nosečnost, bolj če imate otroka, ki vam je v oskrbi, lahko povzročijo depresijo. Tudi, če imate zaskrbljenost zaradi denarja ali težave v odnosih, ste izpostavljeni depresiji. Drugi pogostejši vzroki za depresijo so:
Možni vzroki | Zakaj vodi do depresije |
|---|---|
Nizkimi dohodki | Pomanjkanje zadostnih kvalifikacij in brezposelnost imata pomembno vlogo pri prispevanju k antenatalni depresiji. Če že imate otroke, ki jih skrbite in imate tudi nizek dohodek, lahko nosečnost dodatno poveča vaše skrbi. |
Stresni dogodki | Življenjske spremembe, kot so izguba zaposlitve, razvezo ali premikanje domov, lahko povzročijo tudi depresijo. |
Nosečnostne težave | Problematična nosečnost, kot je tista, ki jo motijo resne jutranje mučnine, ponavadi povzroči čustveno breme za žensko, kar lahko privede do depresije. Še več, če ne načrtujete zanositve ob določenem času svojega življenja, lahko prispeva k občutkom, ki lahko povzročijo depresijo. |
Prejšnji rojstni ali nosečnostni zapleti | Če ste imeli predhodne izkušnje z rojstvom in / ali nosečnostjo, lahko to vpliva na vaša čustva do te posebne nosečnosti. |
Spontani splav ali neplodnost | Če ste imeli težave z zanositvijo ali spontanim splavom, je zaskrbljenost glede varnosti nosečnosti normalna. Vendar pa lahko ta skrb povzroči tudi depresijo. |
Čustvena ali fizična zloraba | Na žalost obstajajo primeri, ko nosečnost sproži zlorabo v gospodinjstvu. Če ste žrtev te zlorabe, obstaja velika verjetnost, da boste med porodom in po njem trpeli zaradi depresije. |
Zgodovina depresije | Če ste v anamnezi imeli anksioznost, depresijo ali kakšno drugo duševno bolezen, obstaja večja verjetnost, da med nosečnostjo imate depresijo. Obstaja celo verjetnost, da boste še vedno trpeli zaradi depresije eno leto po rojstvu vašega otroka. |
Kako vedeti, da ste depresivni med nosečnostjo
Približno 1 od 10 žensk med nosečnostjo trpi za depresijo. V večini primerov ljudje predpostavljajo, da je žalostna nosečnost del nenavadnosti, ki jo prinaša nosečnost, vendar to ni vedno tako. Depresija je lahko resen problem, če se ne odkrije zgodaj in zdravi.
Depresija vas lahko prizadene fizično in čustveno, včasih celo spremeni vedenje osebe. Če imate depresijo, boste verjetno:
- Težko se je osredotočiti
- Zaskrbljeni so večino časa
- So nemirni in kratkovidni
- Imate težave s spanjem
- Imajo stalno in ekstremno utrujenost
- Nenehno se ukvarjajo z negativnimi mislimi
- Nimate apetita ali želite jesti vsako minuto
- Ne najdite zabave ali uživajte v ničemer (celo stvari, ki ste jih prej zabavali in uživali).
- Počutite se nemočne in plačljive
Kako zdraviti depresijo med nosečnostjo
1. Bodite stvari enostavno
Poskusite toliko, kolikor ne morete preveč pripraviti, preden pride dojenček. Morda mislite, da morate očistiti hišo, pripraviti otroško obleko, urediti vrtec in opraviti druge naloge, preden pride dojenček, vendar vam tega ni treba opraviti naenkrat, še posebej, ko ste v zadnjem trimesečju. Poskusite in vzemite si lahkotno, ker ko pride dojenček, ne boste imeli veliko časa zase. Torej, zajtrk v postelji, vzemite knjigo in preberite, ali celo dolg sprehod. Poskusite narediti nekaj, da se boste počutili udobno.
2. Preživite kakovosten čas s svojim zakoncem
Preživite toliko časa, kolikor lahko, s svojim zakoncem, da naravi svoj odnos. Če je mogoče, vzemite počitnice in naredite vse, kar bi lahko okrepilo odnos. Na ta način se boste lahko zanašali na to vez, ko pride mali.
3. Pogovorite se z ljudmi
Če imate skrbi ali strahove, jih ne zbijte. Namesto tega se pogovorite z družino, prijatelji in partnerjem.
4. Upravljanje stresa
Nikoli ne pustite, da se vaše frustracije povečajo. Poiščite preproste načine, s katerimi boste lažje upravljali svoj stres. Privoščite si veliko spanja, dobro jejte, telovadite in celo počivajte. Če se zdi, da se anksioznost ujame, poskusite z jogo pouk za nosečnice.
5. Dovolj počitek
Znano je, da pomanjkanje ustreznega spanja močno vpliva na sposobnost uma in telesa, da se spopade z izzivi in stresom, s katerimi se vsakodnevno soočajo. Zato morate vzpostaviti rutinski urnik za spanje, tako da boste spali in se zbudili ob istem času.
6. Vaja
Poskusite vaditi tudi, če ne želite. Medtem ko pri nosečnicah ne bi smeli preizkusiti kondicije, je vadba dejansko v pomoč pri dvigovanju slabe volje. Nosečnost joga, aquanatal razredi, hoja in plavanje so varni, če ste noseči.
7. Ohranite zdravo prehrano in prehrano
Obstaja veliko živil, za katere je bilo ugotovljeno, da vplivajo na sposobnost obvladovanja stresa, spremembe razpoloženja in duševne jasnosti. Prehrana, ki vsebuje veliko predelanih ogljikovih hidratov, sladkorja, umetnih dodatkov, kofeina in nizke koncentracije beljakovin v telesu, povzroča težave, ki vplivajo na vaše telesno in duševno zdravje. Porabite svoje telo z živili, zaradi katerih se boste bolje počutili.
8. Poskusite akupunkturo
To je kitajska praksa, ki vključuje dajanje majhnih igel v področja telesa, za katera je znano, da vplivajo na vaše razpoloženje. Ta praksa je znana tudi za zdravljenje depresije tudi pri nosečnicah.
9. Svetovanje ali terapija
Če ste se pridružili skupini za podporo in ugotovite, da vam ne pomaga, poskusite svetovanje ali terapijo. Vprašajte babico ali zdravnika za napotitev za terapevta, kot je kognitivno vedenjski terapevt, svetovanje ali terapevt za reševanje problemov. Če je depresija huda, vas bo lahko vaš zdravnik hitro pospešil, da boste čim prej dobili pomoč.
Če želite poslušati pomirjujočo glasbo, lahko nadaljujete in kliknete ta videoposnetek.
Ali moram vzeti zdravila za depresijo med nosečnostjo?
Veliko ljudi jemlje antidepresive za zdravljenje depresije. Vendar še vedno ni povsem jasno, ali jih je treba jemati med nosečnostjo. Nekatere raziskave so ugotovile, da obstaja nekaj zdravil za depresijo, ki lahko poškodujejo novorojenčka, če ga jemljete med nosečnostjo. Lahko povzročijo nizko porodno težo, pljučno hipertenzijo, težave s srcem in celo telesne malformacije. Če je depresija blaga ali zmerna, jo lahko upravljate s svetlobno terapijo, psihoterapijo in podpornimi skupinami. Če je depresija huda, se običajno priporoča kombinacija zdravil in psihoterapije. Morate vedeti, da jemanje vseh zdravil doseže vašega otroka. To je razlog, zakaj morate iti z zdravili, ki vam bodo ponudila pomoč, in z najmanjšim tveganjem za vašega otroka.
